Egy terhes nő táplálkozása a második trimeszterben

Minden terhességi időszakban egyedülálló biológiai események zajlanak mind az anya testében, mind a gyermekében. A második trimeszterben a megfelelő táplálkozás a gyermek méhben való egészséges fejlődésének egyik legfontosabb összetevője.

A csecsemő intrauterin fejlődésének 13. hétének vége után kezdődik a terhesség második trimesztere. Ebben a szakaszban a baba belső szervei és a magzati elemek már kialakultak. Mások továbbra is differenciálódnak és fejlődnek. Néhány hétig a legfontosabb biológiai változások a gyermek organizmusában jelentkeznek.

Az ilyen gyors fejlődés szükségessé teszi a baba növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges összes tápanyag ellátását. Nagyon fontos, hogy anyja ebben a szakaszban elegendő mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot fogyasztott. Ugyanilyen fontosak a vitaminok és nyomelemek, amelyeknek elegendő mennyiségben kell lenniük egy terhes nő napi menüjében.

A 14-20 hetes terhesség egyik legfontosabb jellemzője a csontváz-rendszer aktív fejlődése a baba. A gyermek karjai és lábai meghosszabbodnak, megváltoztatva a szerkezetüket és a csontsűrűségüket. A gyermek csontvázának teljes kialakulásához ebben az időszakban nagyon fontos, hogy a kalciumtartalmú étel jelen legyen az anyja táplálékában. Nagy mennyiségben található erjesztett tejtermékekben.

15-17 hétre jellemző az idegsejtek komplex rendszerének folytatása. A 16. hét végére az első eszméletlen reflexek elkezdődnek a babában. Ezt az időszakot az idegelemzők aktív fejlesztése jellemzi.

Az idegrendszer teljes fejlődéséhez a baba egészséges zsírokat és Omega 3-at igényel. Ezek az anyagok a tengeri halakban nagy mennyiségben találhatók: hering, makréla, szardínia, lazac és mások.

A teljesítményterv fontos szabálya a szabályosság. Az étkezések átugrása nem lehet. A tápanyagok rendszeres bevitele szükséges a jövő anya emésztőrendszerének megfelelő működéséhez.

Legalább 3 óránként kell enni. Vegyük át, amíg nem lehet. Ha egy nő úgy érzi, hogy nagyon éhes a következő étkezés előtt, akkor van egy kis snackje, ami nem egy nagyon édes gyümölcs, maroknyi dió, vagy egy pohár erjesztett tejtermék, kis zsírtartalmú.

Az anya is nagyon fontos az adagok méretének figyelemmel kísérésére. Sok nő, még akkor is, ha helyesen állítja össze a napi étrendjüket, hibázik az élelmiszer mennyiségének meghatározásakor. Mégis van egy vélemény, hogy a terhesség alatt egy nőnek kétért kell enni, és ha ikreket vagy ikreket is hordoz, még háromra is. Ezt nem szabad megtenni.Végül ez az étkezési mód csak túlsúlyhoz vezet. És a súly nőhet mind a nőben, mind a gyermekeiben.

Gyakran előfordul, hogy a test "zavarja" a szomjúságot az éhséggel. Egy nagyon egyszerű teszt segíthet. Ha egy nő erős éhséget érez, akkor először egy pohár vizet kell inni, és 10-15 percet várnia kell. Ha az éhségérzet nem tűnt el, akkor ebben az esetben enni lehet.

A terhes nő étkezése a második trimeszterben szigorúan kiegyensúlyozott és helyes. Ez azt jelenti, hogy előkészítésében szükség van az összes legfontosabb tápanyag-összetevőre. Ebben az esetben a helyes és hasznos termékek szerepelnek, és a táplálékban nincsenek károsak.

Enni minden nap. A táplálkozás kis hibáit nem lehet teljesen megszüntetni. Ez érthető, mert ebben a pillanatban a női testben rengeteg különböző hormon található egy nőnek irányítania kell az impulzusait a tiltott ételek elfogyasztására és a káros élelmiszerek kiküszöbölésére.

Egy várandós anyának mindig emlékeznie kell erre Minden, amit ő eszik, végül és a babaé. A táplálkozási komponenseket a gyermek közös véráramlási rendszerén keresztül szállítjuk. A saját keringési és emésztőrendszerei a gyermek születése után kezdenek működni.

A terhesség második trimeszterét az jellemzi, hogy sok nőnek problémája van duzzanattal és súlygyarapodással. Ezt nemcsak az étrendben fellépő hibák okozzák, hanem a speciális hormonális változások is. A jó táplálkozás és a jó étrend segít minimalizálni a mellékhatásokat.

Sok nő, aki az étel vegetáriánus stílusát vezeti, határozottan megtagadja a táplálkozáshoz szükséges állati termékeket a terhesség alatt. Ebben az esetben a szakértők csak azt javasolják, hogy gondosan ellenőrizzék a menüket. Az élelmiszerek megfelelő kombinációja javítja az aminosav-egyensúlyt.

A terhesség második trimeszterében a megfelelő táplálkozás nem kevésbé fontos összetevője az ivás mód. Nagyon fontos, hogy egy nő elég folyadékot vegyen. Ha a várandós anya nem szenved súlyos ödémában, és nem rendelkezik krónikus vesebetegséggel, akkor legalább 1,5 liter folyadékot kell inni. Ha az ödémával kapcsolatos problémák merülnek fel, akkor az ilyen helyzetben az itatórendszerre vonatkozó ajánlásokat a kezelőorvos egyedileg készíti el.

A kardiovaszkuláris elégtelenséggel küzdő nőknek egyedi ajánlásokat is készítenek a fogyasztott folyadék mennyiségéről. Ha a jövő anyjának krónikus szívbetegsége van, amelyet súlyos légszomj, valamint a lábakon fellépő ödéma megjelenése és terhesség előtti megjelenése követ, akkor mindig konzultálnia kell a kardiológusával arról, hogy mennyi vizet tud inni. Egyes esetekben a napi folyadék mennyisége 1 literre csökkenthető.

A víz optimális feltöltése a szervezetben a tavaszi forrásvíz. Opcionálisan hozzáadhat egy kis mentát vagy citromcseppeket. Tedd a saját preferenciáid alapján.

A bogyós és gyümölcsitalokat, kompótokat inni lehet. Jobb itthon készíteni az ilyen italokat. Így ellenőrizheti az italhoz hozzáadott cukormennyiséget.

A várandós anya a terhesség második trimeszterében minden nap jó neki és a gyermeknek. Számos különböző termék van, amely nemcsak a nő testét, hanem a gyermekét is előnyös lesz.

Sok fehérjét és kalciumot tartalmaznak. A friss tejtermékek hasznos mikrobákat is tartalmaznak - acidofil mikroorganizmusokat és bifidobaktériumokat. Ezek szükségesek az emésztőrendszer teljes munkájához, valamint az anyagcsere javításához.

Ezek a fehérjetermékek különböző esszenciális aminosavakat tartalmaznak. Használatuk fő szabálya váltakozás. Hosszú ideig csak egy pulyka vagy csirke eszik. Jobb, ha a fehérjetermékek minden nap megváltoznak. Tehát ebédre a várandós anya rizs és zöldségsalátával sült halszeletet fogyaszthat, és vacsorázik a párolt borjú hajdina.

A diéta elkészítésekor próbálja meg kiegészíteni a fehérjetartalmú ételeket zöldséges ételekkel. A zöldségekben található rostos cellulóz segít a testnek az állati fehérjék jobb emésztésében. Az alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy kiváló minőségű növényi olajjal fűszerezett növényi saláták kiválóan kiegészítik a menüt.

A gyümölcsök sokféle vitamint és mikroelemet tartalmaznak. Az orvosok azt ajánlják, hogy a szezonra gyümölcsöket válasszanak. A trópusi gyümölcsök használata egyes esetekben allergiás reakciók kialakulásához vezethet. A terhesség alatt a tengerentúli gyümölcsök evésénél ne legyen jobb, ha előnyben részesítenék a régió számára ismert gyümölcsöket.

Gyümölcsitalok és kompótok készítéséhez fagyasztott gyümölcsöket használhat. Ha megfelelően „fagyasztották”, a gyümölcsök megtartják a vitaminok egy részét, és ezért néhány hasznos tulajdonságot. Szárított gyümölcsök is alkalmasak kompótok készítésére. Amikor kiválasztja őket, figyeljen a megjelenésre: az elrontott szárított gyümölcsök a gyomor-bélrendszerben zavarokhoz vezethetnek.

A vitaminok és a rostok mellett a gyümölcsök elég sok fruktózt - természetes cukrot tartalmaznak. Az édes gyümölcsök túlzott fogyasztása kiváltó tényező lehet a terhességi cukorbetegség és az elhízás kialakulásában. Gondoskodnia kell arról is, hogy a nők hajlamosak allergiák kialakulására.

Nagyon fontos, hogy a jövő anyjának étrendjében a terhesség második trimeszterében nincsenek káros termékek. Nemcsak súlyosbíthatják a nő állapotát, hanem károsíthatják a babát.

Az alkoholtartalmú italok használata terhesség alatt szigorúan tilos. Nem szabad kifogásokat vagy fontos „okokat” arra, hogy egy pohár bort igyekezzenek, vagy valami erősebb legyen! Attól a pillanattól kezdve, hogy a várandós anya megtudta, hogy terhes, el kell felejtenie az alkoholfogyasztást.

Az alkoholtartalmú italokban levő etil-alkohol káros hatással van a fejlődő gyermekek szervezetére. Különösen erős hatással van az idegrendszerre és az aktívan fejlődő baba agyára. Az ilyen negatív hatás veszélyes abban az esetben, ha a gyermek fejlesztésében a legveszélyesebb hibákat fejlesztheti. A baba születése után jelennek meg.

A házon kívül főzött kétséges étel, a legtöbb esetben nem hordoz semmit, ami hasznos a jövő anya és gyermeke szervezetéhez. A gyorsétterem elkészítésekor elég sok olajat használnak, és hozzáadhatók a festékek és az ízfokozók is.

Az ilyen termékek sok sót és fűszert tartalmaznak.Még nagyobb étvágyat és szomjúságot váltanak ki a nő számára, és az ödéma megjelenéséhez is vezetnek. A gyorsétterem alternatívái az otthon főtt ételek. Jobb, ha a vajra pörkölés helyett a sütőben sütjük.

Különböző marinádok készítésekor sok sót és cukrot használnak, valamint ecetet. Mindezek az összetevők fokozzák a duzzanatot, valamint hátrányosan befolyásolják a vesék és az emésztőrendszer munkáját. A terhesség ideje alatt jobb, ha a legtöbb friss és nem őrzött ételt használják.

A táplálékról a leginkább hasznos terhes nők számára lásd az alábbi videót.