Miért írják elő a fehérjetartalmú étrend terhes nők számára és hogyan kell követni?

A terhesség ideje alatt a megfelelő táplálkozás döntő szerepet játszik a baba fejlődésében és a jövő anyjának jólétében. Gyakran hallható, hogy az orvosok fehérjetartalmú étrendet írnak elő a terhesség ideje alatt. Miért történik ez, hogyan kell megfigyelni az ilyen étrendet?

A fehérjetartalmú étrend nem egy speciális étrend szigorú ajánlásokkal, ez egy nagy lista a különböző étrend-mintákról, amelyek közös jellemzője a fehérjék dominancia az étrendben. Ugyanakkor a zsírok és a szénhidrátok mennyisége mesterségesen csökken. A leghíresebb fehérjetartalmú étrendek közé tartozik a népszerű Atkins diéta, a "kremlevku", de mint tudod, ezeknek a táplálkozásnak nincs semmi köze a terhes nők étrendjéhez.

Maguk a fehérjék nem tárolódnak a szervezetben, és ez a fő különbség a zsíroktól és a szénhidrát vegyületektől. A terhesség alatti méh teljes fejlődése érdekében nagyon fontos, hogy a fehérjék állandó étkezést biztosítsanak. Ezek szükségesek a jövő anyjának és gyermekének megfelelő anyagcseréjéhez. A fehérjék fontosak a morzsák "építőanyagaként". Emiatt a terhes nők kategorikusan ellenjavallt vegetáriánus ételek, amelyek nem biztosítják a szükséges mennyiségű állati fehérjét. A fehérjék hiánya a terhes nők számára tele van anyagcsere-zavarokkal és a baba - alacsony súly és a szubkután zsír felhalmozódásának lassú üteme.

A legtöbb szülész és nőgyógyász úgy véli, hogy a nők általában és különösen a várandós nők szignifikánsan hiányoznak a fehérjéből. Ezért ajánlott a fehérje diéta. Azok számára, akik egy gyermeket akarnak elképzelni, az ilyen táplálkozás segít növelni a termékenységet, és azok számára, akik egészséges babát akarnak szállítani, segít elérni ezt a célt.

A várandós nők fehérje diéta különbözik a többi fehérje diétától. A fő különbség az, hogy a várandós anyák megengedik, sőt erősen ajánlják, hogy nem csak a fehérjéket, hanem a szálakat, bizonyos szénhidrátokat és zsírokat is enni. A legjobb megoldás a fehérje-növényi étrend, amelyben a legtöbb étrend hús, hal, baromfi és zöldség, zöldség és gyümölcs.

Valójában a fehérjetartalmú étrend kivétel nélkül minden terhes nőnek ajánlott, és a legkorábbi terhességi feltételektől. Lehetővé teszi, hogy anélkül, hogy túlhevülnénk, és a súlygyarapodást is szabályozhatnád. A növekedést szorosan ellenőrizni kell, mert túl sok a súlyos késői toxikózis, a placenta megszakítása, a magzati halál, valamint a szülés jelentős nehézségei.

Először is, a fehérjetartalmú étrendet olyan nőknek ajánljuk, akik a terhesség megkezdése előtt elhízási problémákkal küzdenek, várandós anyák, akik már elkezdték a kilogrammokat rendezni. Ez az étel lehetővé teszi, hogy enyhén csökkentse a "felesleges" mennyiséget még a baba szállítása során is, anélkül, hogy káros lenne az egészségére.A terhesség harmadik trimeszterében, amikor megnövekszik az anaemia kockázata, hasznos a fehérjetartalmú étrend alkalmazása a várandós anyák minden kategóriájában. Ezt az étrendet az ikreket hordozó nőknek, valamint az in vitro megtermékenyítéssel (IVF) terhes nőknek ajánljuk.

Ha az orvos azt tanácsolja a terhesség alatt, hogy kövesse a fehérjetartalmú étrendet, ne készüljön fel az éhezés és a megfosztás szörnyű vizsgálatára. A fehérje diéta az egészséges és megfelelő táplálkozás megtakarító lehetősége, amelyben a nőnek nem kell kivétel nélkül mindenre korlátozódnia.

Eszik szénhidrátokat, azonban a gyors szénhidrátokat (süteményeket, cukrot) lassú (gabonafélék, kenyér) helyettesíti. A szénhidrátokat a reggeli és ebéd étkezéskor kell felvenni. Délután jobb, ha nélkülük van.

A fehérjék szükségessége magasabb a második trimeszterben és a terhességi időszak utolsó harmadában. az első trimeszterben a napi fogyasztás mértéke 70-80 gramm. Mivel a terhesség második felében ezt a számot napi 120-130 grammra kell növelni.

Az étkezéseknek töredezetteknek kell lenniük, a várandós anya napi 5-6-szor kell enni, de az adagokat csökkenteni kell. Két ember számára alapvetően rossz megközelítés van, ami csak olyan extra font felhalmozódásához vezet, amelyek teljesen feleslegesek és bonyolítják a baba hordozását.

A legjobb, ha minden nap, egy hétig és egy hónapig egy menüt készítünk. Ez segít jobban megtervezni ételeit, és szükség esetén módosíthatja. Figyelembe kell venni a fehérjék speciális tábláinak számát. Készek vagyunk arra, hogy az egyiket használhassuk.

Azoknál a nőknél, akiknek már volt egy patológiás súlygyarapodása, előzetesen meggyógyultak a fehérje diéta sómentes változata, a többit legfeljebb öt gramm sót fogyaszthatják naponta.

A fő ételmennyiséget ebéd és ebéd előtt kell fogyasztani, megkönnyíteni a vacsorát, és a második vacsorát - teljesen „súlytalan”, hogy ne menjen lefeküdni egy teljes gyomorral, és hatalmas szükségletre van szükség a szervezet számára, hogy az alvás előtt elfogyasztott mindent, a normál pihenés kárára.

Annak érdekében, hogy az étkezést a fehérjetartalmú étrend elveinek megfelelően megtervezzék, tisztában kell lenniük azzal, hogy melyik élelmiszert kell az étrendben tartani, és milyen élelmiszereket kell elkerülni. A tiltott termékek listája a következő:

• félkész termékek (sok tartósítószert és szójat tartalmaznak);
• a gyorsétteremből származó élelmiszerek (színezékekben és tartósítószerekben, valamint zsírokban gazdag);
• süti és tészta (gyors szénhidrátokban gazdag);
• édességek (sütemények, sütemények, csokoládék - szénhidrátok forrása);
• majonéz, ketchup és más mártások és öntetek (színezékeket és tartósítószereket, zsírokat, „fékezhetetlen” étvágyat tartalmaznak);
• gomba;
• konzerv termékek (ez vonatkozik a húsra és a konzervekre, valamint a konzerv zöldségekre, salátákra, lecho-ra);
• kávé, erős fekete tea;
• szőlő és banán (túl édes).

Most, hogy felszabadítsuk a hűtőszekrényt a káros és feleslegesektől, folytassuk a hasznos és szükséges termékek listájának megalkotását, amelyeken a jövő anyu táplálkozása épül. A fehérje diéta megfigyeléséhez szükséges:

• alacsony zsírtartalmú halak (a hering, a makréla kivételével);
• borjúhús;
• marhahús (első és második kategória);
• sertéshús (sovány részek, például sonka);
• csirke és pulykahús;
• tenger gyümölcsei (allergia nélkül);
• tej és tejtermékek (naponta legfeljebb fél liter);
• gabonafélék (a manna, a gyöngy árpa, a rizs kivételével);
• friss (nyers) zöldségek és gyümölcsök (burgonya - korlátozott);
• diófélék (kis mennyiségben és csak allergia nélkül);
• bogyók.

A fehérjetartalmú étrend nem ajánlott krónikus bél- és gyomorbetegségben szenvedő anyáknak. A vesebetegségben szenvedő nőknél óvatosan kell eljárni.

Szigorúan tiltott étel, a fehérjetartalmú élelmiszerek bősége szívbetegségben szenvedő nők számára. A testtömeg hiánya és a jelenlegi terhességi pillanatban túl kevés súlygyarapodás esetén ne hozzon létre étrendet a fehérjék túlsúlyára.

Mielőtt elkezdené a fehérjét és a növényi ételeket tartalmazó étrendet, mindig konzultáljon orvosával. Lehetséges, hogy az ilyen étrend nemcsak segíteni fog, hanem jelentős egészségkárosodást is okoz.

Először a jövő anyák számára úgy tűnik, hogy az engedélyezett termékek listája túl kicsi, és az étrend kevéssé és monoton lesz. Ez tévedés. Természetesen a terhes nőknek a fehérje diétája korlátozott, de nem olyan mértékben, hogy érezze a sokszínűség hiányát.

A menü összeállításakor meg kell jegyezni, hogy az összes megengedett terméket a legjobban bizonyos módon készítik el, ami megőrzi a fehérje szerkezetét. Az olajban sütés például elpusztítja, és a sült steak zsírokkal telített, ami teljesen felesleges. Ezért húskészítményeket és zöldségeket lehet főzni, sültetni, párolni. De nem szabad megütni. Ez a tilalom azonban nem túl korlátozó, mert a fenti termékek miatt bármit is lehet főzni - húsgombóc, sült steak, gőzleves, párolt és sült halételek, levesek.

A zöldségek lehetőleg nyersek. A saláták szívesen láthatók, de növényi olajjal mérsékeltebbek, a fűszereket pedig el kell kerülni. A tej minden nap szükséges. Ha a tej intoleranciája van (ami nem olyan ritkaság a bolygó felnőtt lakossága körében), akkor a bébi vagy fehérje keverékeket tenyésztheti és inni tudja, ha az orvos egyetért.

Minden étkezésnek minden étkezéskor szerepelnie kell. Ez a kiegyensúlyozott táplálkozás fő elve. Más szóval, egy nőnek fehérjéket, korlátozott mennyiségű szénhidrátot, zsírt kell tartalmaznia a reggeli, vacsora és vacsora során. Egy jó és kiegyensúlyozott étkezés egy példa erre:

• saláta friss uborka és paradicsom, félig teáskanál növényi olajjal fűszerezett - 150 gramm;
• zöldségleves húsgombóccal (100 gramm);
• steak rózsaszín lazac, párolt (100 gramm);
• főtt hajdina olaj nélkül (60 gramm);
• egy alma.

A harapnivalók (reggeli és ebéd között, délutáni tea és vacsora között, vacsora után) jobb, ha egy termékre korlátozódik - gyümölcs vagy joghurt, túró.

A napi kalóriák 30% -ának az első reggeli étkezéskor kell esnie, 10% ebédre, 40% ebédre, 10% ebédre és annyi vacsorára. A terhes nő naponta elért összes kalóriája eltérő lehet, egyénileg ajánlott, figyelembe véve számos tényezőt. Átlagosan 1900-2200 Kcal.

Sok olyan nő, aki magzatra támaszkodva próbált fehérjetartalmú étrendet követni, azt mondja, hogy meglehetősen nehéz megakadályozni a tiltott ételeket, különösen a terhesség elején és végén. A szülési szabadság súlyosbítja a helyzetet. Egy nő szabadabbá válik, ideje pihenni, és ekkor valamilyen okból elviselhetetlenné válik a heverőn fekvő gondolat miatt, nem engedhet meg magának egy pár csokoládét és fagylaltot.

Sokan rámutatnak egy nagy hátrányra - az engedélyezett termékek viszonylag magas költségére. Jó borjúhús, hal, jó minőségű tejtermékek, sajtok meglehetősen drága, és az új étrend jelentősen befolyásolhatja a családi költségvetést. A skála másik oldalán azonban a baba egészsége áll, és általában a nők nem állítják meg a jó és minőségi termékek magas költségeit a jóváhagyott listából.

Gyakorlatilag minden terhes nő, ez a diéta segített „megtartani” a normális súlygyarapodást, ami nagyban megkönnyítette a szülés után alakulását.

A terhesség alatt történő étkezésről lásd a következő videót.