Terhes nő étkezése az első trimeszterben

Nagyon fontos a jövő anyjának menetrendje és étrendje a baba legkorábbi szakaszában. Annak biztosítása érdekében, hogy a gyomor belépjen, a terhes nőnek szüksége van a gyermek befogadását követő első napokra.

Gyakran előfordul, hogy egy nő nem azonnal megtudja a terhességét. Rendszerint ez gyakran csak a terhesség 4-6 hetes hetében következik be. A nőt aggasztja a menstruáció hiánya és a nem specifikus tünetek megjelenése, ami arra ösztönzi őt, hogy az első trimeszter kezdetén a szülész-nőgyógyászhoz forduljon.

A terhesség észlelése esetén az orvosnak ajánlásokat kell készítenie a jövő anya számára. Fontos eleme a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend előkészítése. tápegység.

Fontos megjegyezni, hogy a terhesség minden trimeszterének saját jellemzői vannak. Nem lehet túlbecsülni a terhes asszony megfelelő étrendjének elkészítésének fontosságát az első trimeszterben. A gyermek születés előtti fejlődésének kezdeti heteit intenzív növekedés és fejlődés jellemzi. Ebben az időben történik a kis ember létfontosságú szerveinek fektetése és kialakítása.

Az illetékes orvos szükségszerűen egyedi ajánlásokat fogalmaz meg az egyes betegek számára. A jövő anya étrendjének előkészítése gondos és átfogó megközelítést igényel, amely szükségszerűen figyelembe veszi a nő egyedi jellemzőit, alkotmányának típusát és az egyidejű betegségek jelenlétét.

Tehát a jövőbeni cukorbetegségben szenvedő anya nem használhatja ugyanazt a terméket, mint egy egészséges nő, akinek nincsenek tartós hipeglikémiai problémái (megnövekedett vércukorszintje).

Az első és meglehetősen fontos összetevő az étkezés ütemezése. A terhesség első heteiben a várandós anya szigorúan be kell tartania. A létfontosságú tápanyagok rendszeres bevitele biztosítja a test élettani működését, és a magzat megfelelő intrauterin fejlődéséhez is szükséges.

A frakcionált étrend mellett a fő dolog nem az, hogy túlhevüljön. Számos jövőbeli anya a terhesség korai szakaszában hatalmas hibát követ el - két étkezést kezdnek. Ez a mítosz már évtizedek óta létezik, szinte minden terhes nő hallja ezt az „ajánlást” anyjától vagy nagymamájától. Meghallgathatja őt azért, hogy ne sértse meg szeretett hozzátartozóit, de semmiképpen sem szabad megtestesítenie őt az életben.

Jelenleg a dietológia jelentősen előrehaladt. Számos tudományos kísérlet bizonyította, hogy a „kettőért” a terhesség alatt egy teljesen értelmetlen vállalkozás.

A megfelelő étrendnek tartalmaznia kell a fő táplálkozási összetevőket: fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. A különböző országok orvosainak ajánlásai tükrözik a különböző napi követelményeket ezekre az anyagokra. Minden évben felülvizsgálták, módosítják és módosítják az elvégzett kutatás adatai alapján.

Napi szükséglet a jövő anyák fehérjéire terhesség első trimeszterében kb. 1,5 g / kg súly. Így egy átlagos, 60 kg súlyú nőnek napi 90 gramm fehérjét kell fogyasztania.

A fehérjetartalmú táplálék szükségletének kiszámítását minden nő esetében egy orvos végzi, aki ismeri a történelem jellemzőit és a klinikai vizsgálati adatokat. Például a krónikus vesebetegségben szenvedő várandós anya, a krónikus veseelégtelenség kialakulása mellett sok fehérjetermék nem lehet. Ez hozzájárulhat e betegség progressziójához, és kedvezőtlen következményekkel járhat a magzatra nézve.

Az egészséges táplálkozási tanácsadók ajánlják egyenlő eloszlás az állati és növényi fehérjék között - 50/50. Csak egy kis változás lehetséges ebben az arányban.

A hüvelyesek a növényi fehérje kiváló forrásai. A menüből készült oldalsó ételek vagy levesek készítésével a test kiváló minőségű fehérjeforrást biztosít. A krónikus gyulladásos bélbetegségben szenvedő nőknek óvatosnak kell lenniük. A hüvelyesek gázképződést okozhatnak.

Továbbá, a növényi fehérje is megtalálható a gabonatermékekben. Erről sok jövőbeni anya még nem veszik észre. A zabpehely vagy a hajdina étkezése a szervezet számára egy része növényi fehérjét is biztosít. Az íz javítása érdekében hozzáadhatunk gyümölcsöt ehhez a zabkásahez, vagy főtt csirkével enni. Ez a reggeli nem csak ízletes, hanem hasznos is.

A fehérje másik forrása az állati termékek, amelyek közé tartoznak a halak, a tenger gyümölcsei, a tojás, a hús és a baromfi. Mindegyik termék kémiai összetétele egyedülálló, bizonyos esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek az egész szervezet optimális működéséhez szükségesek.

Az állati eredetű fehérjetermékek használata során számos szabályt kell betartani.

• Egyél több zöldséggel. A zöldségek rostos rostot tartalmaznak, ami javítja az emésztési folyamatot. Szükséges az olyan egészséges mikrobák növekedéséhez is, amelyek általában egészséges bélben élnek.
• A fehérjetermékeket váltakozni kell. Nem kell csak egy különféle módon főzött csirkeit enni. Jobb, ha minden nap az asztalon különféle, állati eredetű fehérjetermékekből készült ételeket vettek részt.
• A kulináris módszer fontos. Sütés olajban vagy sütés közben - a rossz választás a főzésre a várandós anya számára. Jobb sütni, pörkölni, forralni vagy gőzölni. Ebben az esetben csökkentheti a felesleges és még veszélyes zsírok mennyiségét, amelyek a hús vagy csirke sütés közben keletkeznek mély zsírban.

Egy másik említésre méltó fehérjeforrás a tejtermékek. A tejtermékek kiváló fehérjeforrás, valamint nagyon fontos lakto- és bifidobaktériumok. Ezek a hasznos mikrobák szükségesek ahhoz, hogy a jövő anya anyja dolgozzon, mint egy óra.

Különösen fontos, hogy a tejtermékeket a székrekedésben szenvedő várandós anyákba vegyék be.

A tejtermékek kiválasztása a jövő anya számára nagyon óvatos. A termékek listájának tervezésekor használja az alábbi tippeket.

• Fókuszban a saját ízlése. Majdnem minden tejterméket lehet enni. A túlsúlyos nőknek nem szabad túl nagy zsírtartalmú ételeket választaniuk. Tehát a túró jobb választás lesz, mint a 40-50% -os zsírtartalmú sajt.
• Kiválasztáskor figyelmet kell fordítania a gyártás dátumára és az eltarthatósági időre. Válasszon olyan termékeket, amelyek rövidebb eltarthatósági idővel rendelkeznek. A több hónapig vagy akár egy évig tárolható joghurtok túl sok tartósítószert tartalmaznak. Az ilyen vegyi anyagok nem hoznak egészséget sem a várandós anyának, sem a gyermekének.

• Ügyeljen a csomagolás integritására. A kefir vagy a ryazhenka papírzacskóit nem szabad megduzzadni vagy súlyosan deformálni.
• Előnyösek azok a termékek, amelyek nem tartalmaznak kémiai színezékeket és adalékanyagokat. Az ilyen anyagok joghurtban való bősége az allergiás reakciók kialakulásához vezethet. A legjobb választás - kefir vagy bifidok ízesítők nélkül. Ha kényeztesse magát eper vagy őszibarack joghurttal, jobb, ha több természetes terméket választ, ahol csak természetes alapanyagok kerülnek hozzáadásra. A legjobb joghurtok azok, amelyeket otthon készítettek.

A megfelelő kiegyensúlyozott étrend nem kevésbé fontos összetevője a szénhidrát tartalmú élelmiszerek. Az aktív fejlődés érdekében a baba elegendő mennyiségű energiát igényel, és fő forrása a szénhidrát.

Kétféle szénhidrát létezik: „gyors” és „lassú”. A testre gyakorolt ​​hatásuk különbségeit a következő táblázat tartalmazza.

A jövő étrendjében mindkét típusú szénhidrát legyen. Ugyanakkor a „lassú” szénhidrátok nagyobb jelentőséget kapnak. Ezek főként különböző gabonafélékben találhatók. A főtt hajdina, a rizs, a zabpehely, a bulgur és a többi gabonafélék kiválóan beilleszkedik a napi étrendbe.

Édességként jobb, ha előnyben részesítjük a gyümölcsöt. "Gyors" szénhidrátokat tartalmaznak. A gyümölcsök és bogyók kis mennyisége kiváló lesz a menüben, és vitaminokat és nyomelemeket biztosít. Fontos megjegyezni, hogy ezeket egyébként nem szabad visszaélni.

A zsírok a baba teljes fejlődéséhez szükségesek, de helyesnek kell lenniük. Így a halakban és a növényi olajokban található zsírok sokkal hasznosabbak lesznek, mint a majonéz és a margarin.

Sok jövőbeli anya arra gondolja, vajon lehet-e enni vaj a terhesség alatt. Természetesen igen. Nagyon sok hasznos zsírban oldódó vitamint tartalmaz, amelyek hasznosak lesznek a várandós anya és a gyermeke számára is.

A zsírok étrendhez való hozzáadásakor mindig fontos, hogy emlékezzenek a mennyiségükre.

Talán ez az egyik legfontosabb kérdés mindazoknak a terhes nőknek, akik felelősségteljesen megközelítik ezt az egyedülálló időszakot. Ne feledje, hogy a megfelelő és kiegyensúlyozott étrendnek a terhesség alatt kell lennie. Ha egy nő orvos segítségével megtanulta, hogyan készítsen étrendet a terhesség korai szakaszában, akkor ez a készség hasznos lesz más trimeszterekben is.

A kisméretű édességek vagy gyorsételek, amelyeket a nők a terhesség előtt elfogyaszthatnak, nemcsak saját egészségét ronthatják, hanem hátrányosan befolyásolhatják a baba intrauterin fejlődésének fiziológiai folyamatát.

A terhesség első heteiben egy nő megváltozik az emésztőrendszer munkájában. Ezek nagyrészt a női testben bekövetkező hormonális változásoknak köszönhetők. Ekkor specifikus terhességi hormonok jelennek meg a véráramban, amelyek szükségesek a baba aktív növekedéséhez.

Az ilyen változások gyakran hozzájárulnak ahhoz, hogy a várandós anya elkezd érezni magát hányinger, étvágycsökkenés vagy rendkívül erős növekedés, gyomor fájdalom, ízlési szokások változása. Sok nőnek van egy erős vágy arra, hogy bármilyen terméket fogyasztjon. Leggyakrabban olyan dolgokké válnak, amelyek nem tetszettek a terhesség előtt, és gyakran nem használják a mindennapi életben. Egyes jövőbeli anyák azt mondják, hogy mindig akarnak enni, és általában ők is aktívan „barátnak lenni” a hűtőszekrénnyel.

A terhesség minden hetét a baba fejlődésének konkrét változásai jellemzik. Minden nap egy kis baba, ami még néhány sejt, komoly biológiai folyamatokon megy keresztül. Ez az a tény, hogy az étrend elkészítése minden terhességi héten rendkívül fontos.

A terhesség kezdete általában nem okoz semmilyen mellékhatást a várandós anyában. Ebben az időben a kis embrió még mindig nagyon apró. Ahogy nő és a hormonszint emelkedik a vérben, egy nő elkezd érezni bizonyos szubjektív érzéseket.

Annak érdekében, hogy megértsük, hogyan lehet a terhesség első trimeszterében enni a jövő anyjait, fontos megérteni, hogy maga az organogenezis folyamata (belső szervek és rendszerek kialakulása) fordul elő egy babában.

Az összes belső szerv megteremtéséhez elegendő mennyiségű fehérje szükséges. A fehérje fontos építőelem. Az emberi test minden sejtje belőle épül.

A fehérje elégtelen bevitele a női táplálkozásban azt eredményezheti, hogy a gyermeknek hiányosságai lesznek a méhen belüli fejlődésében. Ez a helyzet veszélyes fejlődése a belső szervek szerkezetében és működésében. Ezek már a gyermek születése után már azonosítottak.

A fehérjék női testbe való belépésével kapcsolatos problémák gyakran előfordulnak a vegetáriánus étrendben élő nőknél. Az állatok takarmányozása a terhesség alatt nagyon összetett és mindig vitatható téma a betegek körében.

Sok nő, akik ezt az ételstílust népszerűsítik és aktívan használják az életükben, abszolút nem érzékelik az állati eredetű élelmiszerek használatát. Mindezeket az orvosi ajánlásokhoz fordítjuk. Minden orvos, a szakterületétől függetlenül, ajánlja a jövőbeni vegetáriánus anyának, hogy a húst, a halat, a tojást és a tejtermékeket magába foglalja.. Rendkívül fontos, hogy ezt a terhesség első heteiben végezzük, amikor a baba belső szervei képződnek.

Ha a várandós anya, aki vegetáriánus ételeket használ, határozottan megtagadja az állati termékek fogyasztását, akkor fontos, hogy gondosan figyelemmel kísérje az étrend összetételét. A bejövő fehérjék mennyisége a testében az ajánlott értékeken belül legyen. A terhesség ebben a szakaszában nem szabad hiányozni a fehérje tápanyagokat.

Fontos megjegyezni a termékek egyesítésének elvét is. Minden fehérjetermék esszenciális aminosavakat tartalmaz. A legalább egyhez való hozzáférés hiánya már hozzájárul az anyagcseréhez, és még a patológiák kialakulásához is vezet.

A termékek kompetens kombinációjának egyik példája a rizs és a hüvelyesek használata. A tápanyagok kémiai összetételének ilyen kombinációja jó aminosav-összetételű - jobb, mint bármelyik diétánál.

Egy bizonyos típusú élelmiszerrel szembeni ellentmondás meglehetősen gyakori tünet, amely a terhesség ezen részében jelentkezhet. Ennek oka az is, hogy a női testben a hormonális egyensúly változik.

Be kell jelentkeznie a terapeuta: értékelni fogja a terhes nő általános állapotát, és képes lesz azonosítani a kapcsolódó patológiát. Ha nincs ilyen, akkor az orvos egyszerűen ajánlásokat fogalmaz meg arról, hogyan javíthatja és módosíthatja az étrendet a káros tünetek csökkentése érdekében.

A terhesség idején már jelentős változások történtek a baba testében. A jövő anyja állapota megváltozott. A chorion hormon (hCG) még mindig nő a vérében, hozzájárulva a jólét változásához.

Sok nő megjegyzi, hogy a terhesség ebben a szakaszában súlyos hányingert és még hányást okoz. Az ilyen kedvezőtlen tünetek általában a terhesség első felének toxikózisa során fordulnak elő. A súlyosságuk mértéke más, és attól függ, hogy az egyes nők milyen jellemzőkkel rendelkeznek.

A toxikózist az étvágycsökkenés és az ízlelési szokások megváltozása is kísérheti. Az ivási rendnek való megfelelés segít a toxikózis során kialakuló káros tünetek kezelésében. Ehhez egy nőnek legalább 1,5 liter vizet kell fogyasztania naponta. Ha súlyos krónikus vesebetegségben vagy szívelégtelenségben szenved, akkor a folyadék mennyisége korlátozott lehet.

A legjobb választás a sima víz szobahőmérsékleten. Kompótok, gyümölcsitalok és gyümölcslevek is fogyaszthatók, de főként fajta. Az ilyen italok általában sok cukrot tartalmaznak, és ha nagy mennyiségben beveszik a vérbe, hirtelen vércukorszintet okozhatnak, ami csak szomjúságot okoz.

A toxikózis hatásai rossz minőségű élelmiszerek használatával nőhetnek. Így a kényelmi ételek vagy a gyorsétterem gyakran okoznak hányingert a terhes nőknél. A kiegyensúlyozott étrend ebben az esetben segít megbirkózni a nemkívánatos tünetekkel.

Ez az időszak a terhesség első trimeszterének utolsó szakasza. Ekkor már a jövő anyjának tudnia kell, hogy mi előnyös és mi ártalmas neki és gyermekére. A terhesség első 12 hetében a nőnek már meg kell tanulnia, hogyan hozzon létre saját egyéni napi étrendjét a szükséges tápanyagok kötelező bevonásával.

A megengedett termékek mellett vannak olyanok is, amelyeket a várandós anya nem tud enni.Azok a nők, akik egészséges életmódot akarnak vezetni, nem használhatják őket a terhesség teljes időtartama alatt, és nem csak az első trimeszterben. Ezeknek a termékeknek a használata károsíthatja a szervezetet és jelentősen ronthatja működését.

Az összes várandós anyának szigorúan ellenjavallt termékek esetében az alkohol. A terhesség és az alkoholfogyasztás elfogadhatatlan fogalmak, a terhes nőnek semmilyen körülmények között nem szabad etil-alkoholtartalmú italokat fogyasztania. Még a családi nyaraláson is meg kell lenni a gyümölcslé vagy a gyümölcsital a pohárban.

Sok nő hibázik abban, hogy a kis alkoholtartalmú italok kis mennyiségben nem károsítják a gyereküket. Ez tévedés. Az ital erőssége nem játszik jelentős szerepet. Még a sör vagy a bor is károsíthatja az aktívan fejlődő gyermeket, különösen a prenatális fejlődés korai szakaszában.

Várja, hogy ezt az italt minden nap inni fogja a várandós anyához. Élvezheti magát egy csésze aromás eszpresszóval vagy cappuccino-val, de nem minden nap.

A kávéban lévő koffein aktívan hat a véredények hangjára. A terhesség alatt a baba, aki a méhben van, az összes tápanyagot az anyjával közös véráramlási rendszeren keresztül fogadja. A koffein hatása a vérerekre hozzájárulhat a magzat vérellátásának romlásához.

Ha egy nő nem tud kávé nélkül élni, akkor választania kell a koffeinmentes kávét. Ebben az esetben a káros hatások kockázata minimális lesz.

Az ilyen termékek rendkívül kedvezőtlenek a terhesség alatt történő felhasználásra: elég sok sót, kémiai adalékanyagot, ízfokozót, tartósítószert, stabilizátort tartalmaznak, és ezekben semmi sem hasznos.

Jobb, ha az ilyen termékeket hasznos madár vagy hal helyettesíti. Ha a jövő anyja gyorsétkezést szeretne, otthon készíthet alternatív ételeket. Tehát csirke rögöket készíthet. A csirkemell filéiből vagy combjából főzheti őket. A kenyérre vágáskor alkalmas gabonapelyhekből készült apróra vágott krutonnal rendelkeznek. Az ilyen házi rögök kiváló alternatívája lesz az egészségtelen gyorsétteremnek.

A terhesség alatti táplálkozásról az alábbi videóból tudhat meg többet.