Magas kalciumtartalmú terhes nőknek szánt termékek
A baba teljes növekedése és fejlődése nem lehetséges anélkül, hogy az összes szükséges vitamin és nyomelem belépne a testébe. A kalcium az egyik fontos összetevő.
Ennek a nyomelemnek a terhesség alatt történő elégtelen bevitele különböző betegségek kialakulásához vezethet mind a nő, mind a gyermeke körében.
Miért van szükség a kalciumra?
A tudósok megállapították, hogy a test teljes kémiai szerkezetében ez a nyomelem a testtömeg 2,5% -át teszi ki. Részt vesz egy olyan folyamatban, amely naponta egy terhes nő testében történik. A terhesség alatt a kalciumot nemcsak a várandós anya, hanem a gyermeke is igényli.
Ennek a nyomelemnek a szükségessége a terhes nők számára valamivel magasabb, mint az általános népességnél. Ennek a funkciónak köszönhetően az aktív növekedés és a magzat fejlődésének köszönhetően megnövekedett igénye. Többszörös terhesség esetén a kalcium-bevitel aránya jelentősen nő.
A kalciumionok részt vesznek a csontstruktúrák szilárdságának biztosításában és az izom-csontrendszer normális működésének támogatásában. Ez a vegyi anyag is szerepet játszik az idegimpulzusok vezetésében.
A terhesség alatti kalciumhiány okozhat az idegrendszer munkájában különböző rendellenességek magzatának kialakulásához.
Ez a nyomelem is részt vesz a normális véralvadás biztosításában. Normális koncentrációja szükséges ahhoz, hogy a vér eléggé folyékony és folyékony legyen. Az ilyen tulajdonságok szükségesek az optimális véráramlás fenntartásához az anya és a magzat között.
Hol található?
Nagyon fontos a terhesség alatt a normál kalciumkoncentráció fenntartása. Ennek a nyomelemnek mind a megemelkedett, mind a nagymértékben csökkent vérszintje különböző patológiák kialakulásához vezet. Mind a jövő anya, mind a gyermekében jelentkeznek.
Ennek a mikroelemnek a vérben való koncentrációjának meghatározásához az orvosok előírják speciális biokémiai elemzés. Ilyen tanulmányt végezhet bármely terhességi időszakban. Ez lehetővé teszi, hogy azonosítsa mind a hiányt, mind a túlzott mennyiséget a nyomelemben.
A terhesség alatt a női testben lévő kalciumhiányos állapot kompenzálása érdekében nagyon fontos használni legalább 1-2 adag ételt tartalmaz, amely nagy mennyiségű nyomelemet tartalmaz. Egyél ilyen élelmiszerek naponta. Bármely hiányosság azt eredményezheti, hogy a vérben a kalcium koncentrációja alacsonyabb lesz.
Ha a vizsgálat után az orvosok megállapították, hogy a vérben a kalcium koncentrációja csökken, akkor ajánlják a jövőbeni anyának, hogy nagyobb mennyiségű ételt fogyasztjon.
Ez a nyomelem található mind az állati takarmányokban, mind a zöldségben. A kényelem érdekében a szakértők speciális táblákat használnak, amelyek jelzik az egyes élelmiszerek kalciumtartalmát.
A fermentált tejtermékeket a nyomelem tartalmának tekintik. A tudósok azt találták, hogy a kalcium jobban felszívódik a testben a sovány tejből. Tehát ez az anyag nagyobb mennyiségben a 2% zsírtartalmú tejből kerül a véráramba, mint 3,2%.
Rengeteg kalcium található a sajtban, a túróban, a joghurtban, a kefirben, a joghurtban és más tejtermékekben. Nagyon várandós anyák Fontos a gyártási idő figyelése. Lejárt lejárt erjesztett tejtermékek - a szalmonellózis vagy más bélfertőzések „felzárkózásának” magas kockázata.
Fontos megjegyezni, hogy a tejtermékekből származó kalciumionok nagyon jól felszívódnak. Ez könnyen magyarázható azzal a ténnyel, hogy az ilyen élelmiszer D-vitamint is tartalmaz, amely a teljes felszívódáshoz szükséges.
Ha egy nőnek laktázhiánya van, akkor nem lesz képes a tehéntejből készült tejtermékek megemésztésére. Ebben az esetben kompenzálhatja a szervezetben lévő kalciumhiányt az azt tartalmazó növényi élelmiszerek segítségével, vagy gyógyszereket használva.
A tengeri hal a kalcium másik forrása. Azonnal érdemes megjegyezni, hogy ezen anyag koncentrációja ezekben a termékekben szignifikánsan kisebb, mint az erjesztett tejben. Kalciumhiány esetén az orvosok a várandós anyáknak szardínia, hering, makréla és más zsíros halat fogyasztanak. Ezek azért is hasznosak, mert a bennük levő fontos omega-3 tartalma magas.
A kalcium tojást is tartalmaz. A csirke és a fürj is használható. A napi étrend elég ahhoz, hogy használhassa 1 tojás naponta. Gyakran a tojásokat nem használhatják a cholelithiasisban szenvedő vagy krónikus kolecisztitiszben szenvedő jövő anyák.
Növényi eredetű források
A természetben kalciumban gazdag növények jöttek létre. A lista elég nagy. A mikrocella tartalmának vezetője szezám. Fontos megjegyezni, hogy Szinte minden ilyen termékben előállított kalcium van.
Használhatja a magokat és a szezámolajat is. A szezámmagok különböző sütemények készítéséhez, valamint hasznos díszítéshez használhatók.
Az édes fogaknak kis mennyiségű szezám-halvát tudtak enni. Nem szabad visszaélnie az ilyen édességgel, mert nagyon magas kalóriát tartalmaz.
A nyomokban kalcium koncentráció is jelen van a gyümölcsökben. Tehát ez a nyomelem a datolyaszilva, alma és más gyümölcsökben található. A kalciumionokat a hüvelyesek, a mák és a diófélék is megtalálják.
A friss zellerből, petrezselyemből, leveles zöldből készült zöld saláták rendszeres használata a kalciumhiány terhesség alatti kiváló megelőzése. Ez az étel segít a gyomor-bélrendszer teljesítményének javításában és normalizálja a székletet.
Ha a jövő anyja nyáron viseli a babát, akkor az étrendjében leveseket adhat hozzá, melyeket vadhús és csalán hozzáadásával főznek. Használja őket konzultáljon orvosával.
Tehát a csalán használata ellenjavallt a trombózis hajlamára. Plantain is fokozhatja a gyomorszekréciót, így nem alkalmazható krónikus gastritisben.
Kalciumhiány esetén az orvosok javasolhatják a jövőbeni anyának, hogy napi egy pohár friss sárgarépalé igyon. A nyomelem jobb asszimilálásához 1-2 teáskanál tejszínt vagy növényi olajat adhat az italhoz. A sárgarépalé kiváló eszköz a női testben előforduló számos vitaminbetegség kompenzálására.
A levesek vagy más meleg ételek kitöltésére használt zöld fűszerek sok kalciumot is tartalmaznak. Így a szárított kaporokban a nyomelem tartalma 1,7 / 100 gramm termék. Az oregánóval ellátott tea rendszeres fogyasztása kedvező hatással lesz a vér kalciumszintjére is.
Mi szakítja meg az abszorpciót?
A kalciumionok felszívódnak a gyomor-bélrendszerben. A D-vitamin jelentősen befolyásolja ezt a folyamatot, és szoros kölcsönhatás van ezen anyagok között bármely szervezetben. A D-vitamin szükséges ahhoz, hogy a kalcium anyagcsere megfelelően működjön.
A gyomorban lévő lúgok magas koncentrációja káros hatással van a kalcium felszívódására a belekben. Erre vezethet a pezsgő, az édességek és más ipari készítésű édességek visszaélése.
Más nyomelemek is csökkentik a kalcium felszívódását. Ezek a következők: cink, vas, foszfor és magnézium. A kalciumhoz kötődve oldhatatlan sóvegyületeket képeznek. Egy ilyen eljárás a női testben számos olyan patológiás fejlődéshez vezethet, amely ronthatja a terhesség lefolyását.
A diuretikumok gyakori használata szintén segít a kalcium eltávolításában. Jellemzően az ilyen diuretikumok a preeclampsiában vagy a húgyúti traktusban szenvedő jövő anyákhoz vannak rendelve. A diuretikus adagolás hátterében az orvosok a várandós anyáknak több kalciumban gazdag élelmiszert fogyasztanak.
A dióhéjban levő ecetsav szintén befolyásolhatja a kalcium felszívódását. Annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb előnyöket elérhessük, be kell áztatni a dióféléket, mielőtt használná őket. Ez több órát vesz igénybe. A kezelés után a dió számos előnnyel jár és gazdagítja a testet kalciummal.
Az erős tea, kakaó vagy kávé szerelmeseinek komoly esélye van a kalcium-rendellenességek kialakulására. Az a tény, hogy Ezek a termékek csökkentik az anyag belek felszívódását. Rossz diuretikus hatásuk van, ami csak fokozza a hatását.
Az oxalátok magas koncentrációja a kalcium felszívódásának csökkenéséhez is vezet a bélben. Az oxalát-tartalmú termékek közé tartozik a spenót, a sóska és más savanyú zöldek. Az ezekből a növényekből készített ételeket nem ajánlott a kalcium anyagcsere zavarokkal küzdő várandós anyák számára.
A tudósok már régen észrevették, hogy a dohányzó nőknél a mikrocellák vérében lévő tartalom jelentősen csökken.
Ezt azzal magyarázzák, hogy a kadmium a dohányfüstben van. Ez a kémiai elem fokozatosan kiváltja a kalciumot, ami hozzájárul a kalcium anyagcsere zavarainak kialakulásához.
Az alkoholtartalmú italok fogyasztása terhesség alatt szigorúan tilos. Ezek helyrehozhatatlan kárt okozhatnak a babának. Az alkohol hozzájárul a hasnyálmirigy megzavarásához egy nőben, ami a D-vitamin koncentrációjának megváltozásához vezet a vérben, ami tovább hozzájárul a kalciumhiányos állapotok kialakulásához.
Nézze át a kalciumot tartalmazó termékeket a következő videóban.
