Álmatlanság a terhesség harmadik trimeszterében

A terhesség harmadik trimesztere számos kellemetlen érzést kelt a várandós anyáknak: nehéz a gyermeket hordozni, már nagy, a test aktívan felkészül a szülésre, ezért a különböző eredetű fájdalmak a terhes nők mindennapi életének szokásos társaivá válnak. Néha álmatlanság van.

Az álmatlanság tiszta formában (mivel elvileg nem lehet elaludni) a várandós anyákban ritkábban fordul elő. Sokkal gyakrabban hallhatja a nők panaszát a jó alvás, az időszakos és nem megfelelő alvás lehetetlenségéről, ami nem ad pihenést.

Az orvostudomány álmatlanságát vagy álmatlanságának nevezik. Nem minden alvási zavar lehet álmatlanság.

Az emberi alvást a központi idegrendszer szabályozza. A terhesség végén, nagyon gyakran az agykéreg túlzottan izgatott, ami végső soron az álmatlanság minden lehetséges okának alapja. Egy jövő anya, röviddel a szülés előtt, rosszul elaludhat, és aludni a következő okok miatt:

• az alvás körülményei kedvezőtlenek: zavaros, zajos, kényelmetlen ágy, zsúfolt, kényelmetlen az alváshoz való pozíció kiválasztása;
• egy nő erős, hosszantartó stressz alatt áll, mint például a szülési félelem;
• változás a szokásos rendszerben: a szülési szabadság után sok nő kezd lefeküdni reggel, alvás a nap folyamán, majd természetes okok miatt nehéz az éjszakai pihenés;
• a várandós anya túl sok teát és csokoládét fogyaszt (a kávéhoz hasonlóan koffeint tartalmaz);
• egy terhes nőnek neurológiai betegségei, endokrin patológiái, légzőszervi betegségei vannak;
• a húgyhólyagot egy nagy és nehéz méh összenyomja, és az asszony többször az éjszaka folyamán úgy érzi, hogy ki kell üríteni - a gyakori vizelési epizódok nem járulnak hozzá az alvási fázis normális lefolyásához.

A pszichiáterek még nem jutottak közös véleményhez az első - depresszió vagy álmatlanságról. Egyrészt a szorongás az alvás lehetőségének hiányát okozza, másrészt a hosszan tartó álmatlanság szorongást okoz.

Nehéz egy nőnek, hogy eldobja és megfordítsa az alvását - a jövő anyja lehetőségei két pozícióra korlátozódnak: a jobb oldalon és a bal oldalon. Nincs más lehetőség. Amikor egyik oldalról a másikra fordul, megnövekedett terhelés van a gerincen, a fájdalom a gerincben vagy a coccyxban kínozhat, ami az alvást "szakadt", felületes, nem termelékeny.

A nők maguk is súlyosbítják a helyzetet: minden este először aggódnak attól, hogy elaludhatnak-e vagy sem, ami a szorongás és a stressz állapotához vezet, az agykéreg túlhajszolt, és ennek következtében lehetetlen elaludni.

A has, a mellkas és a comb bőre megnyúlik, viszketés lehet jelen, nehéz vele aludni.

Az álmatlanság növeli a szorongást, a nő gyakran depressziós hangulatban van, nem pozitívan szinkronizál a szüléssel, ahogy a biztonságos szállításhoz szükséges.A világ sötét színekben látja, rengeteg stresszhormon van a vérében.

Figyelembe véve, hogy a gyermek a terhességi időszak utolsó harmadában saját hormonális háttere van, és az anya nem érinti annyira, Anya álmatlansága ebből a szempontból nem olyan veszélyes a magzatra, mint amilyennek látszik. A baba saját alvási ciklusával és ébrenlétével rendelkezik. Az anyai vér stresszhormonjainak egy kis része azonban még mindig átjut a placentán, és eljut a babába, ami a magzat viselkedését nyugtalanabbá teszi.

Az álmatlanság veszélyesebb a jövő anyjának. A hosszantartó álmatlanság hátterében a valódi klinikai depresszió kialakulásának valószínűsége nő, ami pszichiátriai ellátást igényelhet, és nő a szülés utáni depresszió kialakulásának valószínűsége. Egy nő emléke szenved, az új információk nehezen érzékelhető, gyorsan döntéseket hoz.

A szív- és érrendszeri betegségek, különösen a szívroham és a stroke valószínűsége tízszeresére nő. A nők csontjai törékenyebbé válnak - az osteogenesis zavar. Azok a nők, akik súlyos álmatlanságban szenvednek, nagyon gyorsan felhalmozódnak, mert a nap folyamán lassú és hibás metabolizmusuk van.

A hatástalan alvási tabletták kiválasztásának hiánya miatt a terhes nők találékonyabbak. A harmadik trimeszterben, ellentétben az első kettővel, több is megengedett, ezért az ilyen vegetatív depresszánsok, mint a Persen és a Novo-Passit (nem alkohol-tinktúra) elérhetőek az orvossal való konzultációt követően (nem alkohol-tinktúra!). Természetesen nem befolyásolják az alvási fázisokat és mechanizmusokat, de enyhén enyhítik az idegrendszer túlzott stimulációját, csökkentik a szorongást, ami előfeltételei a normális alvásnak.

Néhányan megtalálják a mentességet a homeopátiás gyógyszerekben, például Nervohelben, de cselekedeteik (az orosz Tudományos Akadémia tudósai szerint, akik elismerték a pszeudotudományi homeopátiát) placebo hatás: egy nő iszik a borsót egy homeopátiás gyógyszerből, úgy véli, hogy gyógyítja az idegeket, megnyugszik és elalszik. Annak ellenére, hogy nincs bizonyított hatása a homeopátiára, ha segít, akkor miért nem.

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet megbirkózni a kábítószer nélküli álmatlansággal, egy újabb óvatos pillantást kell vetnünk az álmatlanság okaira a későbbi szakaszokban. Ezek kiküszöbölésével nagy hatást érhet el.

• Nyugodjon csak jól szellőző helyiségben, ha lehetséges, télen aludjon nyitott ablakkal, nyáron - nyitott erkélyajtóval. A friss levegő hangot ad az alvásnak.
• Győződjön meg róla, hogy a matrac mérsékelten puha - a gerincnek még álomban kell lennie, a nő nem tud egy túl puha tollágyba esni, de ne szenvedjen az ágy kemény felületétől.
• Használjon speciális párnát a terhes nők számára - ez lehetővé teszi, hogy kényelmesen elhelyezze a felső lábat az oldalán, és támogatja a gyomrot.
• Sétáljon lefekvés előtt a friss levegőben. Miközben a házastársával vagy egyedül járhat. A családi hagyományok fokozatosan alakulnak ki - lefekvés előtt járni, mert a szülés után egy kis sétára kell mennie a gyermekével lefekvés előtt.
• Még a szülési szabadságon is tartsa a napi kezelést, ne pihenjen túl sokáig a nap folyamán, töltse ki a napot eseményekkel, tettekkel és mozgással.
• Lefekvéskor ne tegyen semmilyen felelősséget, igényes stresszt. Vegyünk zuhanyzót, kapcsolja be az aroma lámpát, kérje meg a házastársát, hogy csináljon egy lábmasszázst - biztosan nyugodt meg, és könnyedén alszik.
• Lépjen kapcsolatba egy pszichológussal, vagy látogasson el iskolai osztályba a terhes nők számára - megtanulják, hogyan kell hatékonyan kezelni a szüléstől való félelmet. Ez segít megszabadulni a szorongástól, a fájdalomtól és könnyektől mentes könnyű és gyors munkához, ami minden bizonnyal segít a születési folyamatban.
• Annak érdekében, hogy éjszaka kevésbé szükségessé váljon a WC-vel való ébredés, akkor 17 órától abba kell hagynia a folyadékot, és lefekvés előtt meg kell látogatnia a WC-t. Ha egy nő nem tud elaludni a viszkető bőr és a striák miatt, hidratáló zsírkrémeket vagy speciális eszközöket kell használnia a striák megelőzésére.
• Próbáljon teljes csendben és sötétségben aludni. Még az óra ketyegése is megakadályozhatja, hogy egy nő pihenjen, és ezért megfulladjanak a függönyök, és eltávolítsanak mindent a hálószobából, ami hangokat és fényt ad a sötétben.

Az alvászavarok okairól a terhesség alatt megtalálható az alábbi videó.