Gyermekek töltése 4-6 év

A gyermek testének fejlesztése rendkívül fontos, és némi ismeretet igényel, mert annyira fontos, hogy megértsük, mi segíthet a babának, hogy egészséges legyen. A fizikai aktivitás a gyermek normális életének elengedhetetlen összetevője attól a pillanattól kezdve, amikor teljes mértékben elsajátítja a független járás képességét. Minden évben a gyermek aktivitási rátája növekszik, és 4-6 évvel nem elég csak a szabadban és otthon játszani, gyermekekkel gyakorolni kell.

A különböző korú gyerekek gyakorlásának más iránya van. Ha 2-3 év alatt a gyerekek hajlamosabbak a töltési formák lejátszására, akkor 4 év alatt a függetlenség szintje jelentősen megnő, ami lehetővé teszi a torna és az OFP elemeinek bevezetését. Az 5-6 éves gyermekek töltése nagy jelentőségű, mivel segít a gyereknek, hogy felkészítse a testet a következő napra, amely ebben a korban rendkívül telített különböző eseményekkel.

Ebben a korban a gyermekkel tanuló osztályok nagy jelentőséggel bírnak, mert a reggeli gyakorlatok nemcsak a test felébresztését segítik, hanem azt is, hogy megfelelően fejlesszék azt, megakadályozzák a rendellenességek előfordulását. A 4-6 éves gyermekek speciális gyakorlata segítségével befolyásolhatja a légzőrendszer munkáját, megfelelően fejlesztheti azt. Ezenkívül a szív- és érrendszeri munkában is nyilvánvaló lesz a nyilvánvaló hatás.

Ebben a korban a gimnasztikai gyakorlatok célja a koordinációs képesség fejlesztése, az agilitás és a reakciósebesség terén, ami különösen fontos a fiúk számára. A lányoknak mindenekelőtt a nyújtásra kell összpontosítaniuk, ennek a komplexnek a nyújtása és a megfelelő gyakorlatok kiválasztása erre. Ha a lehetőségek lehetővé teszik, jobb, ha minden szükséges sporteszközt megvásárolunk, amely segíti mind a gyermeket, mind az összes családtag egészségének javítását.

A trambulinra ugrás a gyermek kedvelt szórakoztatása. Segítségükkel egyszerű, de szükséges és hasznos gyakorlatokat is megtanulhat. Mivel a 4-6 éves korú gyerekek még mindig nem alakultak ki megfelelően fizikailag, nem ajánlott nekik erőt gyakorolni, az optimális életkor pedig a közép- és középiskola.

Ahhoz, hogy a 4-6 éves gyerekek élvezetes és egészségügyi előnyökkel járjanak reggelente, fontos a folyamat helyes megépítése.

• Szükséges az edzés ritmusának és ütemének figyelemmel kísérése, hogy ez a baba számára megvalósítható legyen. Nagy sebességgel gyorsan elfárad, és elveszíti a vágyát, hogy bekapcsolódjon, túl lassú unatkozni, és nem is akarja folytatni.
• Rendszeres képzésre van szükségünk, amely tanítani fogja a gyermeket a fegyelemre. Ebben a korban a tanórák száma hetente 4 vagy 5 órát vehet igénybe. Betegség vagy betegség esetén nincs szükség további testmozgásra, csak a gyermek állapotának romlása.
• Az edzéshez a helyiséget teljesen fel kell készíteni, és ez nem csak a berendezések és a zene elérhetőségét jelenti, ami a legfontosabb, hanem a tiszta levegő, mert az első dolog, amit a helyiség szellőztetéséhez szükséges.
• A képzés folyamán fontos, hogy ideje legyen a főbb izomcsoportok kidolgozására. Érdemes egyszerűbb gyakorlatokkal kezdeni, és értékelni gyermekeik teljesítményét. Jó mesterképzéssel továbbléphet bonyolultabb elemekre, és nehézségek esetén hasonló lehetőséget kell választania, amely jobban megfelel a gyermeknek.
• Szükséges az edzés időtartamának ellenőrzése. A 3 évnél fiatalabb gyermekek számára ne töltsük ki a töltést 10 percnél hosszabb ideig, és 4-5 év alatt 15 percre hosszabbítsuk meg, 6 éves koruk után a gyermek könnyen elviselheti a napi 20 percet.

A töltési komplexumnak bemelegítéssel, alapvető gyakorlatokkal és függesztéssel kell rendelkeznie. A sportolás és a szabadidős testnevelés elvégzése során a bemelegítés alapvető szerepet játszik. Ha nem melegíti fel a testet, és nem készíti elő a munkát, akkor a sérülés valószínűsége többszöröse. Ezen túlmenően jelentősen csökken a képzés hatékonysága, mivel a produktív munka helyett a gyermek egy ideig részt vesz a munkafolyamatban, és nem tudja teljes mértékben megbirkózni a feladattal.

E korszak részleges gimnasztika szerves részét képezi, mivel a szabadtéri játékok és az aktív gyakorlatok után a gyermeknek pihennie kell, és nyugodtabb tevékenységet kell folytatnia, amelynek célja más izmok munkája. Mivel ebben az időben a gyerekek iskolai életkorra készülnek, érdemes megalapozni a testtartást, hogy a jövőben ne legyen probléma ezzel kapcsolatban, ezért a hát megerõsítésére irányuló gyakorlatok egyike lesz az alaptörvényeknek hat évig.

Ha vannak orvosok vagy gyermekorvosok eltérése vagy ajánlása, akkor a szokásos töltés helyett érdemes edzésterápiát alkalmazni, ahol a komplexet egy adott probléma figyelembevételével fejlesztették ki, és célja annak megoldása. Ha a gyermeknek hátsó problémái vannak, akkor érdemes hozzáadni a gyűrűk komplex gyakorlatait, amelyek segítenek megszabadulni egy adott patológiától. Amikor a talpfutópálya használata ajánlott, olyan tárgyakkal való komplexumot használjon, mint egy torna, karika, speciális szőnyeg.

Annak érdekében, hogy a gyermeket terhelő díj örömet és előnyöket biztosítson, azt megfelelően kell összeállítani. A bemelegítés során ilyen gyakorlatokat is be lehet vonni.

• "Duck step"Amikor a gyermek lábát a térdre kell hajlítani, és a kezét az övre vagy a térdre támaszkodni lehet. Egy kis teremben mindkét utat el lehet menni a szobában, és csak egy irányban.
• Egyidejű mozgás a karokon és a lábakon. A gyakorlat elvégzéséhez a karját és a lábát kell támaszkodnia, miközben felemeli a medencét. Miután egy hegyet alakított ki, a gyermekkel együtt kell mozognia, hogy a kezek elkezdjenek mozogni, és a lábak teljesek, majd visszatérjenek, amikor a lábak először mennek, és a kezek felzárkóznak.
• "Spider" - gyakorlás, amikor a baba a padlóra támaszkodik a kezével és a lábával, míg a medence a padló felé irányul, de nem érinti azt, szükséges, hogy előre és hátra mozduljon ebben a helyzetben, mint komplikáció, akkor használhatja a labdát az idősebb gyermekek számára.

Miután a bemelegítés befejeződött, eljuthat a főbb gyakorlatokhoz, amelyeknek tartalmaznia kell egy bizonyos gyakoriságot, amelyet naponta meg kell ismételni. Ilyen korú gyermekek számára lehet ilyen gyakorlatok.

• A medence forgó mozgása oldalra, oda-vissza, a félkör és a teljes kör leírása.
• „Macska” Ennek a kornak a gyermekei egyik legkedveltebb gyakorlata, hogy hajtsa vissza és emelje fel a fejét, amikor a macska kedves, és hajlítja a hátát egy dudorba, és csökkenti a fejét, amikor a macska dühös. 4-8-szor elegendő erre a gyakorlatra.
• „Táblázat”, az egyensúly fenntartása, ha a fő helyzetből (a karok laposak, és a lábak hajlítottak a térdre a padlón) egyszerre kell emelni a végtagokat (bal kar és jobb láb, és fordítva). Ebben a pozícióban kb. 3 másodpercig kell tartani.
• "Corner"ahol a testtől és a lábaktól egy szöget kell létrehozni, ami a fő pozícióból szükséges (karok a test mögött a padlón, lapos lábak, 45 fokos szögben felemelve), hogy felemeljék a karjait a lábakra, ami a kívánt testhelyzetet eredményezi. A feladat az egyensúly megtartása ebben a pozícióban néhány másodpercig, és visszatérés a kiindulási helyzetbe.
• "Birch"5-6 éves gyermekek számára alkalmas, 4 év alatt fontos, hogy egyértelműen utasítsa és támogassa a gyermeket. Fő pozíció: feküdt a padlón, hátul, húzza a lábát az arcra, hajlítsa meg a térd ízületeit, támassza meg a hátát a kezével, és hajlítsa a könyökét a padlóra, miközben emeli a lábát a mennyezetre. Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig, majd térjen vissza a fő pozícióba.

A következő videóban 6 lehetőség van a 4-5 éves gyerekek reggelizésére a "Korai Fejlesztési Iskolából".