Gimnasztika 7-8 éves gyerekeknek: típusok és hatékony gyakorlatok

A gyermek fizikai fejlődésének a születéskor kell mennie. A szülőknek mindig figyelniük kell a baba tevékenységét, függetlenül attól, hogy milyen öreg. 7-8 éves korában a gyermek iskolázást kezd, és különösen fontos, hogy elmozduljon a gerinc kiürítése érdekében. A gyermek számára a gimnasztika fontos feladata egy egészséges test kialakulása, amelynek erős immunitása van, amely alapja lesz egy teljesen fejlett személyiség kialakulásának.

A fizikai aktivitás számos összetevőt tartalmazhat, amelyeket nem mindenki tud. Leggyakrabban a gyerekeknek otthon, óvodában és részben az iskolában járó díjat kapnak, de ez nem korlátozódik rá. Az iskolai korú gyermekek már meglehetősen erősek és rugalmasak ahhoz, hogy megbirkózzanak a testnevelés komolyabb feladataival. Ha a szülők nem tudnak teljes mennyiséget adni, akkor a reggeli gyakorlatok mindenki számára elérhetővé válnak.

Az otthoni testmozgás nem lehet csak fizikai tevékenység. A szülőknek csak a megvalósítható és szükséges lehetőségeket kell választaniuk, amelyek alapján és gyakorlatokat készíthetnek. Az ilyen osztályok kézzelfogható előnyökkel járnak:

• az esetleges elhízás elleni küzdelem;
• a szív munkájával kapcsolatos megelőző intézkedések;
• a gyermek izom-csontrendszerének kialakulása;
• segítséget nyújt az idegcsúcsok megszüntetésében és a diákok pihenésében;
• a test optimális üzemi állapotba hozása;
• pszichológiai kényelem edzés után, hangulatvédelem;
• segítség az egész test felébresztéséhez és a munkanap előkészítéséhez;
• a csere mechanizmusok bevonása.

Annak érdekében, hogy a gyermek minden nap élvezze a reggeli gyakorlatokat, érdemes együtt költeni, mert a közös tevékenység motiválja a gyermeket, és a szülők mellett eltöltött idő elégedettség és boldogság érzését adja. Ha lehetséges, hogy a tanulók mellett a töltésen kívül további osztályokat is lefolytatnak, ez csak előnyös. Azoknak, akik munkájuk vagy más árnyalatok miatt nem engedhetik meg maguknak, meg kell találni egy sportágat a gyermeke számára.

Azok számára, akik önállóan tanulhatnak otthon a gyermekkel, és kiválaszthatják a szükséges fizikai gyakorlatokat, meg kell ismernie azokat az alapvető szabályokat, amelyek nemcsak hasznosak, hanem érdekesek is lehetnek. Nem minden gyermek kész arra, hogy korán reggel felébredjen, és csak azért végezzen gyakorlatokat, mert szükséges és hasznos. A szülők gyakran elfelejtik, hogy szükség van arra, hogy egy morzsát ne kiabáljanak, hanem cselekedettel, vagy inkább saját példájával.

Azok az anyukák és apukák, akik minden reggel még gyenge gyakorlatokkal kezdődnek, hamarosan mellette találnak egy támogató csoportot a saját gyermekeik formájában, akik már reggel is szépek lesznek, szépek és vidámak lesznek. Nem szabad gyakorolni vagy gimnasztikát gyakorolni gyermekével, ugyanazokat a gyakorlatokat használva, mint egy felnőttnek. A baba hamar elfárad az azonos mozgalom monoton ismétléséből, így az egyik szabály a gyermekre összpontosítani. Minden gyakorlatnak szórakoztatónak kell lennie, a kísérő zenével párosítva.

Egy további módszer, amely segít a kis sportolók érdeklődésében, affiliate torna lehet, ahol a gyakorlatokat úgy választják ki, hogy azokat egy partnerrel végezzék. Ilyen esetben az ideális lenne a szülő, aki elküldi és támogatja a babát a folyamatban. Az aktív gyakorlatok, ugrások és táncelemek használatát lassabb és nyugodtabb mozgásokkal kell váltani. Az affiliate torna ebben az esetben ideális, mivel lehetővé teszi, hogy a gyermekek és a felnőttek számára egy sor gyakorlatot válasszon, segítve bizonyos tulajdonságok kialakulását.

Az edzés során érdemes figyelni a gyermek jólétét, és rendszeresen ellenőrizni kell az impulzusát, különösen, ha ez az első gyakorlatok egyike.

Ha a legfontosabb szabályokról beszélünk, akkor a következőket kell tartalmazniuk:

• a reggeli gyakorlatokat a hét folyamán egy időben kell tartani;
• a képzési helyiséget elő kell készíteni és jól szellőztetni kell;
• a gyermek képzésének formája nemcsak kényelmes, hanem természetes anyagokból is készülhet;
• másfél óra múlva az edzés után kerül sor a képzésre, a reggeli gyakorlatok pedig reggeli előtt végezhetők el;
• a gyermek számára tervezett gyakorlatok egy sorba kell foglalniuk a rugalmasság és a koordináció fejlesztését célzó gyakorlatokat, amelyek teljes mértékben kiküszöbölik az erősítő edzést;
• Fontos figyelmet fordítani a gyermek edzés közbeni légzésére, az orrával kell lélegeznie, a szájjal kilélegezni;
• osztály után a gyermek nem lehet fáradt;
• a hosszú távú edzést bemelegítéssel és függesztéssel végezzük;
• A gyermekkel való munkavégzés folyamatos dicséretet és bátorítást igényel a képzés során és után.

A 7 éves és idősebb gyermekek torna a gyermek minden képességének megfelelő fejlesztése és egészséges test kialakítása. Figyelembe véve a fiatalabb korosztály életkori jellemzőit, preferenciáik lehetővé teszik a fizikai aktivitás legérdekesebb és legszükségesebb lehetőségeinek kiválasztását. Az ebben a korban elvégezhető torna gyakorlatok a következők:

• gyakorlatok sorozata a hátsó izmok számára;
• gyakorló gyakorlatok;
• alapvető gyakorlatok a test számára;
• komplex, ami lehetővé teszi a légzés visszaállítását és az edzés befejezését.

A gyermekek sportoláshoz vagy csak gimnasztikához való vonzása érdekében fontos, hogy képzési gyakorlatokat végezzenek. Mindenféle játék és szórakoztató feladat lehet pozitív hozzáállás, és ezzel egyidejűleg felkészíti a testet a fizikai munkára. Minél fiatalabbak a gyerekek, annál fontosabb az ilyen tevékenységek szerepe. 9 éves korig a számuk már minimálisra csökkenthető, különösen, ha a gyerekek már több mint egy éve vettek részt.

A sportgyakorlatoknak kizárólag a gyermek fizikai képességeinek szintjén kell alapulniuk, a gyors eredmények érdekében lehetetlen elviselhetetlen terheket adni, ami negatív következményekkel jár a szervezet fejlődésében. Különösen fontos a fogyatékkal élő gyermekek számára a megfelelő komplexum kiválasztása. A scoliosis, a kyphosis, a lordosis vagy más változások esetében különös figyelmet kell fordítani a problémás területre annak érdekében, hogy kijavítsuk és a gyermek egészséges legyen. Ez segít a parkett torna számára. A törések, műveletek vagy hasonló helyzetek után a fizikai tevékenységet megkezdő gyerekek számára nem szükséges a szokásos gyakorlatokat megadni. Számukra a terápiás terápia biztosított, amelynek alapján közös csoportba léphetnek, és más gyerekekkel vonulhatnak.

Ha a legegyszerűbb gyakorlatokról beszélünk, amelyeket az ilyen korú gyerekekkel lehet elvégezni, akkor ezek a következők:

1. Kiindulási helyzet: térdelt, test függőleges. Kihívás: karok felemelése és hajlítása.
2. Az alaphelyzet ugyanaz, de a padlóra helyezzük a kezünket, minden lábat hátra és hátra lengünk, és térdét egyenesen, hátulsó szinten tartjuk.
3. Az alaphelyzet ugyanaz, a feladat: váltakozva a hátat a fejével lefelé hajlítva, és hátra hajlítva a fejét.

1. A fő pozíció: a lábak együttesen, vállra tesszük a kezét. Feladat: a kezek egyidejű emelése az eredeti helyzetbe való visszatéréssel.
2. A lábak alaphelyzete ugyanaz, karok felfelé. Célkitűzés: hajlítsa előre, miközben visszahúzza a kezét.
3. A főláb ugyanaz, az alatta lévő karok. Feladat: a kezek ökölbe szorítása, felemelése és húzása.

1. Állvány: a lábak egymástól elválasztva, a kezüket az övre helyezik. Feladat: lean felváltva balra és jobbra.
2. A lábak alaphelyzete ugyanaz, karok az oldalon. Feladat: döntse meg a kezét az ellenkező lábhoz ("Mill").
3. Stand: lábak együtt, karok le. Kihívás: előre és lefelé dönthető az ujjaival a padlóhoz.

1. Gyorsított ütemben lép fel magas térdekkel, amelyek fokozatosan lassú üzemmódba kerülnek a légzés helyreállításával.
2. Stand: lábak egymástól, karok lefelé. Célkitűzés: a zoknit felemelt karokkal emelni, miközben a kilégzéskor be kell lélegeznie és visszatérnie a kiindulási helyzetbe.
3. Stand: lábak egymástól, karok lefelé. Feladat: zokni emelése kezekkel felemelve, belélegezve és lefelé hajolva, a leeresztő kezekkel.

E gyakorlatok elvégzése segít a gyermeknek aktív, egészséges és jó hangulatban.

Annak érdekében, hogy a gyermek élvezhesse azt, azt akarja, ezért meg kell találnod a motivációt.

• A legjobb, ha osztályokat vezetünk az egész család számára, segít mindenkit rallyban és minden családtagot egészségesebbé tenni.
• Fontos, hogy válasszon egy adott gyermek ösztönzését, ha a lány érdekes a legdivatosabb dolgok viselésére, akkor a fiú örömmel fejleszti testét, hogy büszke legyen az izmokra. Ha a baba problémát tapasztal a felesleges tömeggel, fontos, hogy ösztönözze őt arra, hogy magát a problémát kezelje, és ne sértse meg és ne hibáztassa a gyermeket.
• Fontos, hogy megmutassuk a gyermeknek egy bálványt, akit utánozni tud, hogy a gyakorlatban látja a fizikai gyakorlatok előnyeit, amelyekből a test és a szellem erős lesz.
• Ha több gyermek van a házban, akkor az idősebbek motiválhatják a gyakorlatokat vagy a gimnasztikát, hogy megvédjék a testvérét vagy testvérét, erős testtel és gyors lábakkal.
• Az egészségről, a test szépségéről és a sportról szóló beszélgetés hozzájárul a gyermek érdeklődéséhez ehhez a problémához, mert nem szabad elfelejtenie, hogy ilyen jellegű megelőző beszélgetéseket folytasson.
• Ahhoz, hogy növeljék az érdeklődést a gyakorlatokkal vagy az otthoni edzéssel kapcsolatban, a labdával, karikával, gimnasztikai botokkal, ugrálókötéllel vagy trambulinnal ugrálhatunk, és beléphetsz a képzési folyamatba.

A gyermek tulajdonságainak ismerete és a tőle elvárható vágy, hogy teljes és egészséges ember legyen, minden szülő számára lehetővé teszi a gyermek érdekeit a gyakorlatokban vagy a gimnasztikában. A közös képzés elvégzése elősegíti a gyermek és a felnőttek közötti kapcsolat erősítését, megtanulják egymás bizalmát, meghallgatni és megérteni a sportesemény minden résztvevőjét.

Gyakorlatok 7-8 éves gyermekek számára, lásd alább.