Gyerek torna 1 és 2 év közötti gyermekek számára: hatékony gyakorlatok

A tartalom

Egy kisgyermek fizikai adatainak fejlesztése nagyon fontos: minél több munkát végez vele, annál gyorsabban és magabiztosabban fog menni. Egy év után a gyerekekkel való munka lehetőséget ad a baba összehangoltabbá, mozgékonyabbá és mozgékonyabbá, ami a megfelelő fejlődés és a boldog gyermekkor előfeltétele. Annak érdekében, hogy a gimnasztika helyes legyen a gyermekkel, szükség van egy bizonyos gyakorlatokra és feladatokra, amelyeket a morzsának naponta kell végrehajtania.

Jellemzők

Azok az gyermekek, akik egyévesek lettek, már jelentős készség- és tudástartalommal rendelkeznek, és még többet akarnak bővíteni és javítani. A szülők segítségének köszönhetően lehetnek ilyen lehetőségek, csak fontos, hogy komolyan és hosszú időn keresztül lépjünk le az üzleti életbe. A gyerekeknek 1-2 évig kell tölteniük egyszerű, de lenyűgözőVégül is, a baba tevékenységének alapja egy játék.

A megfelelő gyakorlatok kiválasztásához fontos elemezni a gyermek tevékenységét, és arra összpontosítani, hogy mi még nem működik.

A gyermekek életkori jellemzőinek és fizikai fejlődésének köszönhetően a gyerekek számára a következő ismeretek alapján építhetünk osztályokat.

  • 12-14 hónap alatt a gyermeknek elég jól kell járnia, felmásznia a méteres létrán, mászni a négyesre és leküzdeni az akadályokat, ugorjon egy helyen, és két kézzel dobja a labdát. Ha valamilyen tevékenység sikertelen vagy nagy nehézségekbe ütközik, érdemes egy játékfeladatot készíteni a problémamegoldás fejlesztéséhez.
  • Gyermekeknek 14-16 éves korig hónapok, szabad lépést egy akadályt, dobott a labdát a távolba, csökkenő és mászni a létrán a lépés egy lépés, valamint mászni egy alacsony hegy, válik a norma. A kisgyermekes osztályok otthon is történhetnek töltés formájában, és aktív játék formájában a játszótéren.
  • Amikor a baba 1,5 éves, képes megbirkózni olyan akadályokkal, amelyeknek magassága legalább 10 cm, mászni egy naplóra vagy egy kis csonkra, dobjon egy labdát egy bizonyos helyre, ugorjon egy helyen, és sétáljon egy kis dombon: járdaszegély, pad. Az új képességek kialakulása segíthet a gyermek számára egy összetettebb tevékenységek felépítésében.
  • 1,6-2 év a kölyök le tud győzni egy lejtőn járó gyaloglásnál, felmászni egy méterre meghaladó létrán, lépjen át egy 20 cm magasságú akadályon, dobja a labdát a megfelelő helyre egy 70 cm-es távolságból, aktívan fut és ugorjon. Ebben a korban hasznos, ha nagyszámú aktív játékot használunk mozgással, mivel a baba már meglehetősen fejlett.
  • 2-3 év alatt a gyermek megfigyelheti, hogy a padlószinttől 20-30 cm-es különbséggel halad egy ferde felületen, a székleten mászva, bármilyen méretű és átmérőjű akadályokon áthaladva a 30 cm-t meg nem haladó és 20 cm-es hosszúságon. Ezen túlmenően elég messzire dobhatja a labdát, aktívan futhat és ugrik. A jól megalapozott és kialakult gyerekek számára készítsen egy teljes körű reggelizési gyakorlatot, amely a játékok mellett már tartalmaz sportolási gyakorlatokat is.

A testmozgás pozitív hatással lesz a gyermekfejlesztés minden területére, szórakoztatóbb, aktívabb és kíváncsiabb lesz. A szülők segítségével sokkal több készséget tudnak elsajátítani, amit néhány társa még nem tud megtenni. A különböző korú gyermekek számára megfelelő gyakorlatok kiválasztása pozitív eredményeket érhet el.

A legkisebb töltés

A reggeli gyakorlatok segítenek megszabadulni az alvástól és gyorsan visszatérnek a normálhoz, ami fontos mind a felnőttek, mind a gyermekek számára, különösen, ha óvodába vagy iskolába megy. A gyerekekkel azonban sokkal korábban dolgozhat. 1 év múlva megelőző masszázsokat végezhet edzés előtt, és végezetül - egy kis nyújtási és relaxációs gyakorlatot a gyermek testéhez.

Ebben a korban a munka lényege a legegyszerűbb feladatokra csökken.

  • Gyűjtsük össze a megfelelő színű kosárba. A feladat nemcsak a fizikai aktivitás fejlesztését, hanem a színek tanulását is segíti, ami nagyon fontos ebben a korban.
  • Dobd el a labdát a vödörbe (kosárlabda utánzata). Ha van egy kosárlabda, akkor a labdát egy speciális gyűrűbe dobhatja.
  • Keresse meg a rejtett játékot. Anya egy közepes méretű játékot nem messze elrejti, a gyermeknek meg kell találnia.
  • Menj körbe. Tegyen egy karikát a padlóra, és kérje meg a gyereket, hogy menjen be és ki. Játszhatsz: ha kívül esik eső - el kell elrejteni, amikor a nap - kijuthatsz a körből.
  • Győződjön meg róla, hogy egy kicsit táncolsz a babával, fejlődsz egy ritmusérzetet és felemelte a gyereket.

Tanfolyamok gyerekekkel egy évről kettőig

Másfél év múlva megnehezítheti a gyermekekkel folytatott tevékenységeket.

  • Séta, de nem egyenes, hanem a téma körül. Jó lesz a dalok énekelésére vagy a rím kiejtésére.
  • Fogd fel a játékot. A szülő irányítja a karikát, hogy előre haladjon, és a gyermeknek időnek kell lennie arra, hogy gyorsabban jusson a célba, csak gyaloglással, nem futva.
  • Ugrás egy pocsolya. Ugyanezt a karikát használjuk, a feladat az, hogy a lábbal két lábon átugorjunk és belépjünk. Ahhoz, hogy a baba érdekesebbé váljon, utánozhat a pocsolyák ugrásában.
  • Gyakorlatok az agilitásra. Tegye a karikát a padlóra, a gyermeknek azonnal át kell mennie rajta, aztán beugrik belőle, és végül átmászni rajta.
  • Kosárlabda. A szülő által a kosárlabda karikájának tartott karika segítségével kiképezheti a labdával álló gyerek ügyességét és koordinációját. A gyermek feladata, hogy helyesen dobja a labdát egy vagy két kezével, és belépjen a karika közé.
  • Gyakorlat a padlón. A hátán fekszik, felemelve a lábát, körkörös mozdulatokat kell végezni a lábával, mintha a kerékpár pedálokat forgatná.
  • Gyakorlat a hason. Szükséges egyidejűleg emelni a lábakat és a karokat, utánozva a hullámokon úszó hajót. Fontos, hogy a lábak és a kezek egymással összenyomódjanak. A baba feladata - ameddig csak lehetséges, fenntartani ezt a pozíciót.
  • Kötésként Használhatja a gyakorlatot a láb izmainak kifejlesztéséhez: egy székre ülve, a lábujjaival a lábát felváltva, minden egyes lábával felváltva. Amikor a gyermek könnyedén megbirkózik ezzel a feladattal, akkor olyan kis játékokat használhat, amelyekre a lábat egy helyről a másikra kell mozgatni.

Egy ilyen aktív és ugyanakkor szórakoztató munka a gyermekkel hamarosan gyümölcsöt ad, és a baba aktívabb lesz, mint a társaival, összehangoltabb és ügyesebb, ami segít az óvodai és a jövőbeli sportági osztályok előkészítésében.

Ha kétéves korosztályról beszélünk, akkor a komplexum még bonyolultabbá válik számukra, és ilyen megjelenésű lehet.

  • gyalogló mesterségesen létrehozott magasság vagy csúszda használatával, amire be kell mennie és le kell mennie. Az első kísérleteknél fontos, hogy kísérje a gyermeket és a vezetést, majd csak egymás mellett jelenjen meg.
  • Ugrás gyakorlatok. Különböző ugrások irányába és magasságba vetése a nyúlról szóló rímekkel.
  • Gyakorolja a koordinációt és a rugalmasságot. Feszítse meg a kötelet, vagy helyezzen egy torna pálcát egy kis magasságra, és adja meg a feladatot, hogy belenézjen, anélkül, hogy megérintené.
  • Gyakorlat a labdával. Tanulj meg egy kézzel a labdával dolgozni, megtartva a fejét. A maximális hatótávolságnak körülbelül egy méternek kell lennie.
  • Gyakorlat egyensúlyban. Építsd az utat akadályokkal, és kérd meg a gyermeket, hogy sétáljon végig, óvatosan lépjen be mindent, ami vele találkozhat.
  • Gyakorlat feküdt. Emelje fel a lábakat felváltva jobbra és balra, próbálja ki a kettőt.
  • Gyomrában fekvő edzés. Adj egy labdát a gyermeknek, és kérd meg őket, hogy felemeljék a kezüket, hogy a labda a földről legyen. Az ismétlések száma - 2-5.
  • Ha otthon vannak svéd lépcsők, érdemes dolgozni, kérve a gyermeket, hogy lassan felmászjon egy biztonságos magasságba, és lassan leereszkedjen.
  • Tartsa a hitchet ujjlenyomatok segítségével versekkel és bemelegítő ujjakkal.

A gyakorlatok sora igen változatos lehet, mert a gyermek fizikai fejlődésének és egészségének állapota. Ha bármilyen ellenjavallat van, átmeneti vagy tartós, szükség esetén edzésterápiát kell alkalmazni a medencében a gyermekkel való edzéshez, és mindent meg kell tennie annak érdekében, hogy a gyermek normálisan fejlődjön.

További információ az 1 és 2 év közötti gyerekek gimnasztikájáról, lásd a következő videót.

Referencia célokra szolgáltatott információk. Ne öngyógyuljon. A betegség első tüneteihez forduljon orvoshoz.

terhesség

fejlesztés

egészség