Gyermekek töltése 3-4 év

Amikor egy gyermek eléri a három éves életet, a tevékenysége többször növekszik, és ebben az időben fontos a reggeli gyakorlatok, és ha lehetséges, további fizikai gyakorlatok bevezetése a nap folyamán. A gyerekekkel való töltésnek otthon kell kezdeni és az óvodában folytatódnia, hogy a baba következetességet láthasson, ami segít abban, hogy gyorsabban vegyen részt a folyamatban, és élvezze a reggeli edzést.

Növekvő, a gyermek nemcsak külsően változik, hanem minden olyan szervet és rendszert fejleszti, amely új lehetőségeket kínál mind a gyermekek, mind a felnőttek számára. Ha a gyerekek alig végeznek fizikai gyakorlatokat, akkor 3-4 év alatt az agy már eléggé fejlett ahhoz, hogy megértse a parancsot, és a test képes reprodukálni. A 3 éves gyerekek torna segít az egész szervezet harmonikus fejlődésének elérésében a megfelelően választott gyakorlatok és az aktív és passzív tevékenységek váltakozása miatt.

Ahogy a gyermek minden évben egyre többet mozog, és új mozdulatokat próbál, akkor a gyerekgyakorlatok egyszerűen szükségesek bármely elem gyors fejlődéséhez. 2-3 év alatt rendkívül egyszerű lesz, könnyű mozgásokból és mozgásokból áll, míg 4 év múlva már meg is adhatunk néhány tornagyakorlatot. A reggeli testmozgás segít a csecsemőnek megfelelően kezdeni a napot, aktiválja a test minden folyamatát, miközben kiváló érzelmeket és kézzelfogható előnyöket kap.

Kívánatos, hogy ebben a korban indítsuk el a sportszakaszokat, amikor a gyermek maga is eldöntheti, hogy mit szeret, és mi nem, előzetes képzés nélkül (reggeli torna formájában) nehéz lesz még egy leckét elsajátítani, sokkal kevésbé élvezni. . Minden tapasztalt tréner tudja, hogy a 3-4 éves gyerekek számára fontos, hogy a sportra összpontosító játéktevékenységeket építsenek, és nem fordítva.

Minél idősebb lesz a gyermek, annál kisebb lesz a játékok aránya, és minél nagyobb a fizikai aktivitás. A szekciót, amelyre a gyermeket meg kell adni, otthon vagy óvoda közelében kell elhelyezni, hogy a szülők vagy más hozzátartozók folyamatosan vegyék a fiatal sportolót edzésre. Az edzőnek rendelkeznie kell azzal a képesítéssel és megerősítéssel, hogy diplomája van, de legfőképpen a gyermekekkel kapcsolatos tapasztalata, amely nélkül nem lehet sikeres edzővé válni és jövőbeli bajnokokat oktatni.

A 3-4 éves gyermeknek folyamatosan mozognia kell ahhoz, hogy normálisan fejlődjön. Ahhoz, hogy ez a tevékenység valamilyen célt szolgáljon, használhatja a díjban szereplő szabadtéri játékokat. A nap napi kezdete a töltésen keresztül bizonyos fokú szervezettséget biztosít a gyermekben, amely a megfelelő tulajdonságokat táplálja benne. Ezen túlmenően, a sport után egy kis idő után a baba igazi élvezetet kap. A reggeli edzés lehetővé teszi, hogy nyugodj meg hiperaktív Gyermekek egy sor gyakorlattal, és növelik azok tevékenységét, akik inkább csendben ülnek, és egyedül játszanak.

Az otthon és az óvodában végzett rendszeres osztályok segítenek a gyerekek tartósabbá válásában, az önfegyelem és a kitartás első képességeinek megszerzésében.Az óvodai osztályok előnye az egész évben végzett munka, amely a meleg évszakban a friss levegőben történik, ami még hasznosabb, míg otthoni körülmények között nem mindig lehetséges. Megfelelően kiválasztott gyakorlatok segítségével az óvodás egy adagot kap az izmokra, ami lehetővé teszi számukra, hogy megfelelően nőjenek és fejlődjenek. Emellett aktív a szív- és tüdőmunka is, ami korai szakaszban lehetővé teszi az esetleges rendellenességek azonosítását vagy azok teljes megakadályozását.

Az ebben a korban töltött töltés optimális ideje 8 és 15 perc között van, amely alatt felvidíthat és felkészülhet az elkövetkező napra. Fontos, hogy figyelemmel kísérjék a gyakorlatok terhelését és összetettségét, hogy ne legyen túl bonyolult vagy könnyű. A 3 éves és idősebb gyermekekkel történő töltés során fontos a folyamat megszervezése, hogy minden résztvevője egyformán érdekeljen, és ez csak játékokkal lehetséges. Ilyen módon az óvodában tartják:

• sport;
• zene
• általános oktatás.

Annak érdekében, hogy bármely tevékenység a gyermekeknek tetszeni fogjon, fontos, hogy helyesen rendezzük, amire szüksége van:

• készítsen aktív zenét, amely örömmel fogadja a gyerekeket és felállítja őket a fizikai gyakorlatok elvégzésére;
• olyan gyakorlatokat találni, amelyeket a gyermek érdekes és szórakoztató lesz, ahol maga is megpróbálja megismételni és növelni az ismétlések számát;
• használjon szokatlan hozzárendelési neveket a gyermek behatolásához;
• a beszéd, a hallás és a ritmus párhuzamos fejlesztése érdekében a gyakorlatok során énekelhet vagy olvashat költészetet;
• érdekes lehetőség lenne egy videó bemutató, ahol hasonló korú gyerekek gyakorolnak;
• Fontos, hogy figyelemmel kísérjék a töltés minden egyes elemének teljesítményét, hogy azok a lehető leghatékonyabbak legyenek, amiért egy felnőttnek dicsérnie és ösztönözni kell a gyermeket.

A töltést úgy kell megtervezni, hogy gyorsan felmelegítse a testet, és egy kis edzést adjon neki. A lecke bevezető része - bemelegítés - magában foglalja a járást és a futást is, amelyet felváltva adnak a gyerekek fokozatos aktiválásához. Fontos, hogy mindenféle meglepetést hozzon létre ehhez a részhez, hozzáadjon zenét, tárgyakat vagy bonyolítja a feladatokat. Ennek a résznek a időtartama nem haladja meg a 3 percet.

Ami a díj fő részét illeti, akkor azokra a gyakorlatokra van szükség, amelyek aktiválják az izomtevékenységet, segítik az ízületek kialakulását, a helyes testtartás kialakulását és az egész test harmonikus fejlődését.

A felmelegedés így nézhet ki:

• séta a helyszínen és fokozatos haladással;
• egy körben és minden akadály körül fut (a játékot „fogásnak” nevezhetjük, amelynek lényege, hogy elkerüljük az akadályokat, amikor megpróbálják felzárkózni az előtte lévő dolgokkal);
• a gyaloglás ismét az aktivitás megváltoztatására szolgál, de felváltva a lábujjakon, a sarokokon, a láb belső és külső oldalán, ami különösen hatékony a lapos lábaknál;
• ismét futó gyakorlatok hirtelen fékezésével, vagy a zene megállításával (a játék neve „Elrejtés és keresés”, amelynek lényege nemcsak éles megállás, hanem egy elrejtendő hely keresése);
• Az utolsó gyakorlat magában foglalja a járást, de ezúttal bonyolítja a kézimunka hozzáadását, amely jelzéssel, felkeléssel, a házasság felbontásával és leereszkedésével jár;

A bemelegítés után fontos, hogy tartsuk az edzés játékrészét, ahol a gyerekek az eredeti bemutatóval megkapják a tevékenység sport részét, ami maximális élvezetet biztosít számukra. Fontolja meg az ilyen gyakorlatok példaképes listáját.

• - Helló, mindenki! A végrehajtáshoz a következőképpen kell felkelnie: a lábak egymástól, a háta mögött kezek. Az 1-es számnál - lélegezzük be és döntsük le, 2 - térjünk vissza az eredeti helyzetbe. A gyakorlat olyan, mint egy íj. Ha további tevékenységet szeretne, gondolkodhat egy olyan quatrain-ra, amelyet a feladat végrehajtása során beszélni fog.
• - Hol vannak a barátaim? Lábak egymástól, kezek az övre. Az 1-es számban - fordítsa a testet egy irányba, 2 - a másikba. Komplikációként kézmozdulatot adhat az arcra, mintha valakire nézne.
• "Mi növekszik, mint a gomba". Lábak egymástól, karok lefelé. Az 1-es pontszámon - az oldalakon keresztül, hogy felemelje a kezét, 2 - felfelé nyúlva, a lábujjakon állva, 3 - a sarokba esik, 4 - visszatérjen a fő pozícióba.
• - Napozzunk!. Feküdjön a hátán, és hajtsa át a hasát egy irányba, majd a kiindulási helyzetből a másikba.
• "Nyuszi-poprygaychik". Lábak együtt, karok előtted, könyök hajlított. Az ugrásokat egy helyen és egy tárgy, egy improvizált fa vagy egy bokor előadásával végezzük.

Összefoglalva, fontos, hogy a pulzus visszaállítása és a gyermek nyugodt állapotának helyreállítása érdekében gyalogos és légzési gyakorlatokat adjunk. Ha marad az idő, érdemes egy egyszerű nyújtó komplexet adni, amely magában foglalja az ülő helyzetből egyenes lábakkal történő hajlítást, és különböző irányokban elvált, egy álló helyzetből hajlítva, egyenes és szélesen elterjedt lábakkal. Minden mozgást zökkenőmentesen és lassan végeznek, hogy ne sértsék meg az izmokat és lazítsák a gyermeket.

A gimnasztika és a gimnasztika használata minden korban fontos és hasznos, de még 3-4 évnél idősebb gyermekeknél is lehetnek bizonyos ellenjavallatok vagy a betegség utáni komplikációs időszak, amikor a szokásos edzés helyett ajánlott edzésterápiát alkalmazni. A fizikai kultúra javítása lehetőséget ad a gyermek aktiválására anélkül, hogy kényelmetlenséget okozna. Minél összetettebb a helyzet, annál fontosabbá válik a komplexum kiválasztásában a professzionalizmus, amely szerint a gyermek rehabilitáción megy keresztül.

Ha az eltérés elhanyagolható, például a lábszár vagy a skoliozis esetében, ki kell javítania a gyakorlatokat úgy, hogy azok magukban foglalják mindenféle hát- és láb izmait annak érdekében, hogy azokat fejlesszék és megerősítsék. Csak így lehet megszabadulni az ilyen problémáktól. Amikor a beteg egy beteg csendes kezelési rendet ír elő, és szükség van könnyű edzésre, ebben az esetben segít a parkett torna.

A gyermek érdeklődésére, a képzés iránti érdeklődés növelésére, vagy a már meglévő komplexum bonyolítására a sporteszközöket használhatja. A legjobb, ha szakosodott gyermekeket vásárol, de mindent az improvizált eszközökről lehet készíteni, amíg a gyermek érdekli, kényelmes, és a berendezés biztonságos a fiatal sportolónak és kísérőjének. A gyerekek legkedveltebb leltára a labda, amellyel sok izgalmas gyakorlattal találkozhatsz különböző izomcsoportokon. Nem kevésbé szórakoztató dolgozni egy gimnasztikai botokkal és karikával.

Az ilyen korú gyerekekkel végzett reggeli gyakorlatok rendkívül fontos események, amelyeket teljes felelősséggel kell kezelni.

Tudjon meg többet arról, hogyan végezzen gyakorlatokat a 3-4 éves gyerekeknek, megtudhatja a következő videót.