Gyermek torna 3-4 hónap

A gimnasztika pozitív hatással van egy életkorú gyermek jólétére és fejlődésére. De az első élet hónapokban a csecsemők számára különösen szükséges.

A gyerekek új készségek megtanulásának segítése minden szerető szülő feladata, mert az első életév gyermekének általános fejlődésében a mentális, érzelmi és fizikai fejlődés szorosan összefügg egymással. Egy összetevő nélkül a kép hiányos lesz. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan lehet 3-4 hónapos gyerekgyakorlatot folytatni.

Egy három hónapos baba számára a körülöttünk lévő világ minden nap érdekesebbé válik. A gyerek már tudja, hogyan kell tartani a fejét a gyomrán fekve, már megpróbálja felemelkedni a kezekből, ha valami érdekes történik. A morzsás érzelmileg reagál az anyára, mosolyog, és tudatosabban reagál a felnőttek érintésére testének különböző részeire. Masszázs és torna ebben a korban igazi élvezet és szórakoztató játék lehet.

Ebben a korban teljes színérzet alakul ki. Éppen ezért a fényes játékok, a csörgők és a figyelemre méltó tárgyak nemcsak a látás fejlődését segítik elő, hanem kiváló ösztönzést és motivációt fognak nyújtani a gyermek torna során. A hangok is ugyanúgy használhatók, mert a gyerek könnyen meg tudja határozni, honnan jönnek, és érdeklődéssel fordítja a fejét.

3-4 hónap alatt az inborn reflexek eltűnnek a babában, amit a szülők aktívan használnak a masszázs és a torna megszületése óta. Most helyettesítik a kondicionált reflexeket, a gyerek már elkezd próbálni kiegyenesíteni a testet, nyúlik ki. Ez azt jelenti, hogy hamarosan megkezdődik a morzsolódás, és a hát és a lábak izmai felkészülnek a csúszó mozgásokra.

A baba alszik a nap folyamán kevésbé, az ébrenlét hosszabb lesz, és ez további lehetőséget biztosít az oktatási tevékenységek végzésére.

A gyerekeknek fizikai aktivitásnak naponta kell lennie. Ezért a gimnasztika legyen A napi étrend szerves része. A gyakorlatokat azután kell elkezdeni, hogy a baba izmait és szalagjait „előmelegítették” az előzetes masszázs.

A négy hónapos csecsemő torna egyre összetettebbé válik, most már nem csak az izmokra gyakorolt ​​hatás, hanem vizuális és hallófunkciók képzése, az első beszédkészség kialakítása - a pörkölés.

Minden mozgást meg kell kommentálni. A gyermeknek fokozatosan saját testének részeit kell elsajátítania, és az anya segíthet neki, ha egyértelműen felhívja őket a gyakorlat során.

3 hónap elteltével a gyermeknek átfogó leckét kell lefolytatnia, amelynek minden gyakorlata feltételesen két csoportra oszlik:

• passzív (anyja nyugodtan fekszik a gyakorlatban);
• aktív (a baba élénk és közvetlen részt vesz abban, ami lehetséges).

A fizikoterápiás edzés arzenálból származó gyakorlatokat a gyermeknek olyan fejlődési és egészségügyi problémáival egészíti ki a komplexumban, ha van ilyen, a kezelőorvos előírja.

A gyakorlatokhoz hozzáadhatja a labdát (fitball). A dinamikus torna gyakorlói dinamikus gyakorlatok elvégzésével végzik a gyakorlatokat. Bármi legyen is a gyermeke tevékenységeinek csoportja, a következőket kell tartalmaznia:

• a hason (a has és a nyak izmait alakítja ki);
• a végtagok bemelegedése (serkenti a karok és a lábak izmait);
• gyakorlatok a test helyének helyzetének megváltoztatására (a támogatással kanyarodik, támogatással mászik).

A helyreállító torna nem jelenti az akupresszúrát, a masszírozást és egyéb hatásokat a gerincre, a hát alsó részére (vese területére), az axilláris és a poplitealis üregekre, a fején lévő rugóra.

A torna erősíti a gyermek immunrendszerét, eltávolítja az izmok hiperhangjának maradványait, amelyek a gyermekek 100% -át szülik, fejleszti a tüdőt, normalizálja a szív és az erek munkáját, javítja a vérkeringést. A hang fokozatosan eltűnik, és ez teljesen normális.

Először is, a karok izmainak feszültsége gyengül, és csak 4 hónap végére - a lábak hajlító izmai. De ez nem mindenkivel történik, és néhány izomfeszültséget egészen hat hónapig tartanak természetesnek.

Mindig gyakoroljunk egy tornát egy meghatározott terven, kezdve egy egyszerű és fokozatosan a komplexum felé haladva:

• masszázs és melegítés - 5 perc;
• passzív gyakorlatok a karok és a lábak számára;
• gyakorlatok a végtagok ízületeihez és szalagjaihoz;
• általános gyakorlatok a has és a hát izmainak kialakulására;
• aktív gyakorlatok (puccsok, csúszó, fitball);
• nyugtató könnyű relaxációs masszázs - 2-3 perc.

A gyermek izmaira és ízületeire gyakorolt ​​hatásnak óvatosnak és jelentéktelennek kell lennie. Ellenkező esetben a gyerek megsérti az izmokat.

Minden felnőtt, aki legalább egyszer felülmúlta az edzőtermet, vagy sportjátékokat játszott, fájdalmasan ismeri az izomzat „összezsugorodásának” érzését. Gyermekekben az izomszövet pontosan ugyanúgy viselkedik, mint a túlzott edzésre.

Az előmasszázs hagyományos módon történik. Először a kezeket és a lábakat az ujjakról felfelé dörzsölik és könnyen masszírozzák. Ezután körkörös mozdulatokban kissé dörzsölje a mellkas és a has, a hát, a fenék izmait. Ezután közvetlenül a gimnasztikai gyakorlatokhoz juthat. Javasoljuk ezeket a trükköket:

• "Boxer". Helyezze a babát a hátára. Vegyük a tollak kefékét a sajátodba, és támadásokat végezzetek, mivel a bokszoló általában a gyűrűben van. Az edzés jól fejleszti a karok és a felső hátsó izmait, segít megerősíteni a váll ízületeit.
• "A malom". A baba továbbra is a hátán fekszik. Rögzítse a tollak kefékét a hüvelykujj és mutatóujja között, és rázza meg a keféket, majd forgassa el őket körbe. Tegye ezt óvatosan, hogy ne sértse meg a babát.
• "Butterfly". Terjessze a baba karjait az oldalakra, és vigye vissza a mellkasába. Miután ezt többször megtette, emelje fel a fogantyúkat fel és le a test mentén. Végezze el a félkör alakú mozgásokat a felső részről lefelé, a kölyök keze két ívet írjon rá, mint a pillangószárnyak.

• „Kerékpár”. Ne felejtsük el, hogy a szülést követő első hetekben a gyermekre költöttek. Még mindig releváns "kerékpár" marad - felváltva felváltva a lábak hajlítását. De a szokásos vételnek már szüksége van egy kis komplikációra. A „kerékpár” készítésekor finoman nyomja meg a tenyerét a gyermek lábára úgy, hogy a „pedálok” enyhén terheljenek. A testmozgás tökéletesen fejleszti a lábakat, a térdízületet, a csípőt, az alsó és a hosszú hátsó izmokat.
• „Tintahal”. A baba hátán fekszik. Emelje fel a lábát a fejére, és engedje le az eredeti helyzetükbe. Ebben az esetben győződjön meg arról, hogy a lábak nem hajlanak a térdre. Ehhez tartsa egyik kezével a bébi végtagjait a boka területén, a második pedig a térd alatt.
• „Béka”. A baba a gyomorban van. Helyezze a tenyerét a lábad alá, és tolja a babát, hogy hajlítsa meg a térdét és a csípő ízületeit. Ugyanakkor a testtartása hasonlít egy békatartásra. Mozgassa a babát kissé előre. Ez a gyakorlat jó alapot nyújt a jövőbeli feltérképezéshez. Ösztönözze a gyermek részvételét a folyamatban - tegye előtte egy fényes játékot, hogy maga is megpróbálja elérni.

• „Forgás”. Tegye a gyereket a hátára, tegye a mutatóujját a jobb kezébe, hogy a baba szorosan tartsa. Miközben a babát a test bal oldalán tartja, húzza maga felé a kezét, és óvatosan fordítson hátra a gyomorból a bal oldalon. Ezután csinálj puccsot a jobb oldalon, de ehhez meg kell adnod a baba, hogy megragadd az ujját a bal fogantyúval.
• "Caterpillar". Tedd a gyermére a gyereket, nyújtsa a karját előre, tegye a kezét a lábára, és kissé ellentétesen nyomja a babát, hogy kissé előre haladjon. Ebben az esetben a fogantyúk könyökbe hajlottak, ismét fogják a fogantyúkat, és előremutatták. Így, a hernyó, a baba lassan halad előre, például egy érdekes játékhoz. Ne feledje, hogy a gyermeknek ösztönzést kell adnia az aktív gyakorlatok elvégzésére. Ha nincs motiváció, nem lesz öröm a torna.
• A labda. Tegye a baba hasát a labdára, az oldalakat tartva. Tekerje a labdát oda-vissza, balra és jobbra. Fordítsa a gyereket a hátára, és tegye ugyanezt. A testmozgás serkenti a has és a hát izomzatának kialakulását, és hozzájárul a vestibuláris készülék fejlődéséhez is.

Néhány hasznos tipp segít abban, hogy a három hónapos gyerekek osztályai élvezhessék:

A zenét is be kell vonni, beszélni a babával - a kommunikáció segít az érzelmi kapcsolat kialakításában, a gyerek a tornát szórakoztató és érdekes játékként fogja érzékelni.

Ne gyakoroljon esti fürdés előtt. A testmozgás stimulálja az idegrendszert és növeli a vérkeringést. Ennek eredményeként a baba elaludhat, és aggódnia kell még éjjel. A legjobb, ha reggelizik torna.

Ha az időjárási viszonyok és az évszak megengedi a ruhákat és a szabadtéri sportot. Tehát lehetséges, hogy hasznos gyakorlatokat kombinálhatunk edzéssel, ahogyan azt Jevgenyij Komarovszkij gyermekgyógyász tanácsolta.

A torna nem jár a betegség napjaiban, különösen, ha a gyermeknek láza van. Szintén nem lehet torna anélkül, hogy orvosa részt venné a veleszületett szívelégtelenségben szenvedő gyermekeknek, súlyos veseelégtelenségnek, nagy sérüléseknek (gége, köldök vagy gerinc).

Mielőtt elvégezné a gyakorlatokat, ha elkezdi tanulmányozni a gyermekkel először, nézze meg a képzési videót. Segít megérteni a végrehajtás technikáját.

A gyerekek 3-4 hónapos töltési technikáját lásd az alábbi videóban.