Hogyan lehet fogyni a császármetszés után?

Egy nő vágya, hogy a lehető legrövidebb időn belül helyreálljon a szülésből, és visszanyerje a könnyűséget és a kiváló fizikai formát. Ebben az esetben nincs különbség abban, hogy egy nő hogyan született - természetesen vagy császármetszéssel. Ismét, minden újonnan létrehozott anya akar lenni vékony, szép, illeszkedő és kívánatos. A császármetszés utáni fizikai forma helyreállításának folyamata azonban korlátozott és szabályos. Hogyan kell lefogyni a műtét után, távolítsa el a gyomrot, azt mondjuk ebben a cikkben.

A hüvelyi helyreállítás után is természetesebb. Általában a fogyás kérdése nem akut, mivel minden zökkenőmentesen és időben történik. Egy császármetszés után, amely egy súlyos műtéti beavatkozás és a női test természete szempontjából komoly beavatkozás, a gyógyulás hosszabb és pontosabb.

Gyorsan fogyni, persze, nem fog működni, különösen, ha egy nő jelentős tartalékot szerez a terhességért. A műtét utáni első napokban a puerperal egy motoros aktivitást takarít meg. A sebészi kézbesítés után 8-10 órával csak felkelhet.

A műtét utáni nő két varrással rendelkezik. Az egyik kívül, a másik belsejében, amit nem lát. Csak egy nappal később, a belső, speciális, abszorbeálható sebészeti varratokkal varrva a varratokat a fibrinszálak szintjén kezdjük meghúzni. Egy héttel később kezd el szerezni sejteket, myocitákat és kötőszöveteket, helyreállt a keringési rács, a hegesedés területén kollagén jelenik meg, ami a sebhelyzetet rugalmassá teszi. A belső varratok teljes gyógyulása körülbelül 2 hónapig tart, és a heg kialakulása két évig tart.

A hasi külső varrás átlagosan 20 nappal a műtét után gyógyul. A varratokat 7-9 napig távolítják el, de ez nem jelenti azt, hogy egy nő azonnal megtesz semmit, csak fogyni, mert a belső heg nem gyógyult meg.

A hegek jelenléte nagyban megnehezíti a felesleges tömeg megszabadulását, de semmi sem lehetetlen, a legfontosabb, hogy ne felejtsük el a korlátozásokat, hogy a császármetszést követő rehabilitációs időszak az újonnan elkészített anya életmódjára vonatkozik.

Amikor a nővér asszony érdekli, hogy gyorsan fogyjon egy szállítási művelet után, elfelejti, hogy egy egyszerű, de fontos szót adjon hozzá a kérdéshez - biztonságos. A császármetszés után a fogyás nem szükséges gyorsan, de leginkább biztonságos. Ezért először is tisztázzuk, mit kell tennünk a fogyás kategorikusan lehetetlen:

• az edzőterembe menni, szimulátorokon dolgozni, súlyzókat, súlyzót, sajtot szúrni (a műtét után 7-8 hónapig);
• emelje meg a 3-4 kg-nál nagyobb súlyt;
• élesen guggolva hajlítsa le;
• látogassa meg a medencét, a fürdőt, a szaunát (a műtét után 3 hónappal);

• masszírozza a hasi izmokat (a műtét után 6 hónappal);
• használjon vákuumdobozokat a gyomorban (a műtét után egy évig);
• üljön mono diétákra és szigorú zsírégető étrendekre, ha egy nő szoptat egy csecsemőt;
• szedje a hormonális gyógyszereket az éhség elnyomására, mindenféle goji bogyóra és hashajtó teára, ha a nő szoptató anya.

Amint láthatod, szinte minden legnépszerűbb módja annak, hogy elveszítsük ezeket az extra fontokat, a korlátozások közé tartoznak. De ez nem jelenti azt, hogy súlyt kell készítenie, megtanulnia élni vele, és hat hónapig vagy egy évig sem próbálkozhat még valamivel több fonttal. Lehet, hogy fogyni anélkül, hogy fárasztó edzés, kimerítő éhezés étrend és a világrekordot a pad sajtó. Nézzük meg a helyes és biztonságos módokat a császármetszés utáni súly csökkentésére.

A műtét utáni fogyás helyes megközelítése mindig átfogó. Nem hiszem, hogy csak a diéta vagy csak a testmozgás segít megszabadulni a gyűlölt kilóktól. A megközelítésnek többoldalúnak és szisztematikusnak kell lennie. Ez heti 2-3 kilogrammra csökken. A műtét után 6-8 héttel kezdődhet, amikor a belső varratok már meglehetősen rugalmasak, és nem lehet félni az eltéréstől.

Rögzítse a kezdeti súlyt (reggel, üres gyomorban, WC után és lehetőleg meztelenül). Szerezd meg a naplót, jegyzetfüzetet, készítsd el a kezdeti súlyt és a dátumot, és minden nap tervezd meg a testmozgás időtartamát és típusát, az étrendet és más módon, hogy távolítsd el a megereszkedett gyomrot, és tisztességesen hallottad a fenéket és a combokat.

Kezdje a reggelit könnyű töltéssel. Tartalmazza a gyaloglás helyét, a törzset a jobb és a bal oldalon, előre, a csípő körkörös mozgásait. A szőnyegen ülő helyzetben a kezével a térdére érhet. Az első hat hónapban nem engedélyezett minden olyan gyakorlat, amelyben a sajtó feszült.

Ez után az időszak után a fizikai terápia (és valójában a könnyű töltésed is lehet) egy kicsit, zökkenőmentesen hozzáadhatja a lábemelőket egy hajlamos helyzetből, majd folytassa a testemelőkre (a préselés szivattyúzásának szokásos módja). Még néhány hét alatt 5-7 percig tartó fénytér is észrevehető eredményeket ad.

A külső varratok eltávolítása után a nőnek el kell indulnia a gyalogláshoz. A hosszú séták nagy zsírégető. Kombinálja ezt a folyamatot egy újszülött sétával.

Egy fél órás séta a parkban, majd egy óra (feltéve, hogy a nő nem áll meg, üljön le a szomszédokkal a padon, sietős beszélgetések közben, miközben a gyermek alszik), lehetővé teszi, hogy a naponta elfogyasztott kalóriák majdnem egyharmadát égesse el.

Ha egy nőnek lehetősége van arra, hogy pár órára elhagyja a gyermeket egy unokahúga vagy nagymama segítségével, akkor feltétlenül használd ezt, és add hozzá az úszást a fizikai aktivitás programhoz (3 hónappal a művelet után). Amikor a baba 7-8 hónapig nő, az anya biztonságosan tud bejelentkezni az edzőterembe, amely a legközelebb áll otthonához és a gyakorlathoz, fokozatosan növelve a terhelést. Először csak mozgó dinamikus gyakorlatok egy ellipszoidon, edzőpályán, majd választhatóan a súlyzók is szerepelhetnek a programban, de csak egy tapasztalt edző irányítása alatt.

Mint már említettük, a szoptató anyák divatos és reklámozott monodietei nem alkalmasak. Élelmiszerének kiegyensúlyozottnak, többkomponensűnek kell lennie, hogy az anyatejjel ellátott csecsemő mindent megkapjon a növekedéshez és fejlődéshez szükséges. A menü összeállításakor elengedhetetlen, hogy figyelembe vegyék a baba egyedi reakcióját az anyám étrendjében.

Az étkezés fogyni, ha a szoptatás naponta legalább 6-7 alkalommal lesz. Az adagokat 300-400 grammra kell csökkenteni (az összes, amit enni akar). Az ilyen frakcionált étrend mellett rengeteg italt is igényel.Mindezek közül a legjobb, ha a folyadék szobahőmérsékleten van - a laktáció és az anyagcsere szempontjából is előnyösebb. A napi folyadékbevitel legalább két liter. Amikor egy hétig saját menüjét tervezi, ne feledje, hogy az egyensúly minden anyagcsoportban jelen van minden étkezéskor. Általában a fehérjéket naponta kb. 40% -ban, szénhidrátokban és zsírokban kell fogyasztani 25, illetve 35% -kal.

Teljesen kizárja:

• konzerv, pácolt termékek;
• gyári édességek, sütemények és sütemények, cukor;
• nagy mennyiségű só és sós étel;
• füstölt, sült, zsíros;
• kolbász, kolbász;
• liszt;
• alkohol, szénsavas italok.

Mit eszünk: zöldségeket és gyümölcsöket, friss és főtt / párolt, főtt, sült, párolt és párolt húst, halat, baromfit. Kis mennyiségű teljes kiőrlésű kenyér, különböző gabonafélékből készült zabkása, mind vízben, mind tejtermékben, tejtermékekben, erjesztett tejben, túróban.

Ez elég ahhoz, hogy ízletes és egészséges étlapot készítsünk az anya és a gyermek számára, ahol a baba nem lesz vitaminok és ásványi anyagok hiánya, az anya nem lesz éhes és dühös, és a súlya fokozatosan eltűnik. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen körülbelül 400 grammra. Ez azt jelenti, hogy ez az ebéd lesz: 100 gramm zöldségleves húsgombóccal, 100 gramm párolt cukkini, 120 gramm főtt csirkemell és körülbelül 80 gramm alma, körte vagy egres. Ennek az elvnek megfelelően 2,5-3 óránként 5-6 étkezést készítenek, az utolsó lefekvés előtti étkezés megkönnyíti - csak joghurtot vagy csak almát.

Ezen túlmenően, ha van idő, pénz és vágy, használhatja a kozmetológia és a fizioterápia eredményeit. A gyorsabb fogyás és a bőr gyomorba való visszahelyezése a következő eljárásokhoz vezet (mindez a művelet után három hónappal, nem pedig korábban érvényes):

• csomagolások (méz, csokoládé, moszat, stb.);
• ultrahangos kavitáció a csípőn és a hason;
• vákuummasszázs dobozokkal (a működéstől számított 12 hónap után);
• lézer lipolízis.

Mielőtt eldöntené, hogy ez vagy a kiegészítő módszerről van szó, ellenőrizni kell orvosát, ha már elvégezheti az ilyen eljárást a műtét után, vagy várnia kell.

A nők véleménye szerint, a fogyás megtakarító módjánál heti 3 kg-ot lehet elveszíteni. És a fogyás első heteiben sokkal intenzívebben fordul elő, mint később. De nem kell megállnod, akkor képes lesz tartós hatást és kiváló eredményeket elérni.

Azon fiatal anyák véleménye szerint, akiknek gyermekei császármetszéssel születtek, a súlyvesztés folyamatának legnehezebb része a hasi régió, vagyis a bőr zsírrétege a posztoperatív heg felett. A megfelelő életmóddal általában jelentős csökkentés érhető el, de sajnos nincs teljes kihalás.

Általában a nők megjegyzik, hogy a műtét után 8-11 hónapon belül sikerült visszatérniük a terhesség előtti jellemzőkre. Néhányan még ennél is nagyobb súlyt tudnak elveszteni, és kevesebbet súlyoznak, mint a terhesség előtt.

A szoptató anyák egy kicsit lassabban fogynak, mint a nem szoptató nők. Ennek oka a fiatal anyák speciális laktációval kapcsolatos hormonális hátterének köszönhető. De az év folyamán sikerült visszatérniük korábbi formáikhoz. A műtét utáni súlycsökkentő intézkedések teljes hatástalanságának áttekintése valószínűleg lustasággal járhat.

A császármetszés utáni fogyás részletes ismertetését az alábbi videó tartalmazza.