C-vitamin a gyermekek számára: beszéljünk aszkorbinsavról

A gyerekek testében a vitaminok megfelelő bevitele nagyon fontos a gyermek teljes fejlődése szempontjából. Ezen anyagok közül az egyik legfontosabb a C-vitamin, amelyet "aszkorbinsavnak" is neveznek. Mennyire értékes az ilyen vitamin a gyerekeknek, mi a gyermekkori C-vitamin-fogyasztás aránya, és nemcsak az élelmiszerekből, hanem a vitamin-kiegészítőkből is lehet ilyen vegyületet kapni?

Ennek a vitaminnak a legismertebb tulajdonsága a gyermekek immunitására gyakorolt ​​hatása.

A C-vitamin egyéb értékes tulajdonságai:

• A sebgyógyulás gyorsulása. Ez a vitamin a posztoperatív időszakban vagy az égés után gyorsabban felépül.
• A vérerek állapotának javítása, különösen a kapilláris permeabilitás normalizálása. Ez az aszkorbinsav értékét gyakori vérzéssel okozza.
• A sejtek mérgező anyagoktól és káros anyagoktól való védelme. Az antioxidáns hatásnak köszönhetően a C-vitamin véd a rák ellen is.
• Részvétel a kollagén szintézisében - olyan fehérje, amely a bőr, a porc és a csontok szerkezetébe tartozik.
• Részvétel a vas és a B9-vitamin felszívódásában. Mivel a C-vitamin fontos a vérképződés szempontjából, a vérveszteség vagy sérülés után fontos a napi étrendben elegendő mennyiség.
• A véralvadás szabályozása.
• Az adrenalin szintézisére gyakorolt ​​hatás, hogy a gyermekek javítsák hangulatukat és csökkentsék a stresszszintet.
• Pozitív hatással van az emésztőrendszerre az emésztőenzimek aktiválása miatt. Emellett az ascorbinka kis hashajtó hatást is észlelt.

Az aszkorbinsav napi adagja a gyermek életkorától függ. A gyermekeknek naponta C-vitamint kell kapniuk ilyen mennyiségben:

A már megjelent aszkorbinsav-hiány betegségei vagy jelei esetén a napi adagok nőnek, de nem haladhatják meg a következő mutatókat:

Sok aszkorbinsavat tartalmaz:

• A csípő.
• Ribizli.
• Édes paprika.
• Spenót.
• Eper.
• Egres.
• Homoktövis
• Kiwi.
• Káposzta.
• Zöldborsó.
• Citrusfélék.
• Ananász.
• Burgonya.
• Cherry.

Tudjon meg többet arról, hogy milyen termékeket kell bevinni az étrendbe, hogy biztosítsa magát a C-vitaminnal, lásd a "Egészséges élet" című programot.

Ha a gyermek által fogyasztott élelmiszerek túl kevés aszkorbinsavat tartalmaznak, akkor az ilyen vitamin hiánya a szervezetben:

• Gyors fáradtság játék közben.
• Korai alvás és hosszabb alvás.
• Halvány bőr.
• Vérzés.
• Az orrvérzés megjelenése.
• Csökkent étvágy.
• Gyakori vírusfertőzések.
• Az orr, a fül vagy az ajkak körüli bőr cianózisa.

A C-vitamint tartalmazó készítmények különösen fontosak abban az időben, amikor a gyermekek étrendjében friss zöldségek vagy gyümölcsök csökkennek, vagy a hosszú tárolás miatt az aszkorbinsav koncentrációja csökken. Ez az időszak általában tél és kora tavasz.

A C-vitamin-kiegészítők:

• Egyetlen összetevő. Az ilyen készítményekben az aszkorbinsav a fő összetevő. Ezek közé tartoznak a tablettákban vagy tablettákban lévő C-vitamin, a szénhidrátokkal (glükóz, dextróz) való jobb felszívódás érdekében.

Szintén népszerűek a pezsgő tabletták, amelyekből vitamin italokat készítenek.

• Többkomponensű. Ezek a gyógyszerek közé tartoznak a multivitamin komplexek, köztük a C-vitamin, mint a sok összetevő. Az aszkorbinsav, amelyet a gyermek olyan népszerű multivitamin komplexekből kaphat, mint a Multi-tabs, az Alphabet, a Pikovit, a Sana-Sol, a Nature Plus, a Solgar, a Biovital gél, a Vitamishki, a Vitrum és sok más.

Az orvosok véleménye arról, hogy szükség van vitamin-komplexek bevezetésére a gyermek étrendjében, eltérnek. Szóval, a híres orvos Komarovsky ellen ilyen adalékanyagok, és az Unió Gyermekorvosok Oroszország - az. A részleteket lásd az alábbi videókban.

Ajánlott a kiegészítők, beleértve a C-vitamint:

• A kiegyensúlyozatlan étrend.
• A gyermek aktív növekedésének időszakában.
• A téli és őszi időszakban.
• Fokozott, fizikai és érzelmi terheléssel.
• A műtétet vagy sérülést követő helyreállítási időszakban.
• A vérzéses diathesis.
• A megfázás megelőzésére.

A C-vitamin-kiegészítők nem ajánlott, ha:

• A gyógyszerrel szembeni túlérzékenység.
• Hajlamos a trombusra.
• Megnövekedett hemoglobinszint.
• Thrombophlebitis.
• Cukorbetegség.
• Súlyos vesebetegség.

A C-hipovitaminózis megelőzésére leggyakrabban a gyerekek édes tablettákat választanak, amelyekben aszkorbinsavat glükózzal kombinálnak. Ezek a fehér kerek tabletták minden felnőtt számára ismertek. Minden tabletta 25 mg C-vitamint tartalmaz. Fontos tudni, hogy az aszkorbint ebben a formában szeretné-e adni gyermekének:

• A kiegészítés ajánlott, hogy a gyerekek legkorábban 3 éves korig kapjanak.
• Ilyen C-vitamint kínálnak a gyerekeknek étkezés után.
• 10 éves korban a gyermek naponta 1 tablettát kap, és 10 évesnél idősebb gyermekek esetében 2 tablettát naponta.
• Az aszkorbinsav profilaktikus beadásának időtartama 2-8 hét.
• Terápiás célokra az aszkorbinsavat kettős dózisban - 2 tabletta naponta - 3-10 éves gyermekek és 3-4 tabletta gyermekek 11 éves és idősebb gyermekek számára írják elő.

Az aszkorbinsav hiányát ennek a vitaminnak megfelelő készítmények segítségével kompenzálni kell, ezért fontos, hogy a megfelelő korú dózist figyeljék meg, ami megfelel a gyermek életkorának. Mivel a C-vitamin nem képes felhalmozódni az emberi szervezetben, a legtöbb esetben az adagok kis mennyisége nem lesz hatással az egészségre.

Ha a gyermek egyszeri italt ad az aszkorbinsavnak, a gyomor nyálkahártyájára, a hasi fájdalomra, a hányásra, a hasmenésre, a légzésre. Továbbá, a C-vitamin feleslege fejfájást, izzadást, gyengeséget, álmatlanságot, forró villanást okozhat.

A C-vitamin előnyeivel kapcsolatban további érdekes tények találhatók a következő videó megtekintésével.