Megfelelő légzés a munka és a munka során

Minden terhes nő valaha hallott a megfelelő légzés fontosságáról a munka és a szülés során. A szülésznők a világ minden táján ajánlottak, és sok éves orvosi tapasztalatra és kulcsfontosságú technikákra épülnek a munka megkönnyítésére. Ha egy nő betartja ezeket a szabályokat, a szülés sokkal könnyebb lesz, a csecsemő állapota stabilabb lesz a teljes születési folyamat során, és az anyának és a babának a szövődmények kockázata sokkal alacsonyabb lesz. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan kell megfelelően lélegezni a harcok és a stroke során.

Az emberi légzés intenzitása, a légzés és a kilégzés típusa azonnal befolyásolja az egészségi állapotot és a belső folyamatokat. Ha nem hiszitek, akkor próbálkozhatsz egy rövid és felszínes lélegzéssel a szájjal (mint egy kutya légzés), és egy perc múlva észre fogod venni, hogy enyhe szédülés jelentkezett.

A lélegzés aktiválhatja vagy lassíthatja a test gázcseréjét, oxigénnel telítheti, aktiválja a vérkeringést. Nyugodt és még tökéletesen megnyugtató, még stresszes helyzetben is.

A munkahelyi tevékenység első szakaszában - a összehúzódások során - az egyenletes és nyugodt légzés lehetőséget biztosít a közöttük lévő teljes kikapcsolódásra. Az ilyen relaxáció helyettesítheti fájdalomcsillapítók gyógyszerek. A pihenésen keresztül a nők általában a legnagyobb problémákat tapasztalják. Gyakrabban, mint nem, a szülési félelem, a fájdalom, amelyről egy nő annyira hallott és olvasott, nem pihen.

Minél jobban pihenhet a kezdő látens szakaszban, annál kevésbé érzi magát fizikailag fájdalmasnak a munka során. Ezt az orvosok bizonyítják, sok részvétellel rendelkező nő tesztelte, és nem kétséges.

A magzatnak a méhből történő kiutasítása során a légzésszabályok betartása minden kísérletet hatékonyabbá teszi, ami azt jelenti, hogy a baba legalább néhány kísérlet előtt születhet. A légzés szabályainak való megfelelés csökkenti az anyai sérülések valószínűségét a kísérletek során, nem semmi értelme, hogy a tapasztalt szülésznők arra ösztönözzék a nőket, hogy lélegzetelállítóan lélegezzenek, és ne üvöltsenek úgy, hogy a méhnyak és a hüvely ne repedjen.

A gyermek a jobb lélegzetből és kilégzésből is nyer a munkaerő aktív szakaszában. Intenzív gázcsere esetén a nő vérét könnyebben oxigénnel telítjük, a baba még a vizek kiürülése után is megkapja azt, még akkor is, ha az anya nemi szervei áthaladnak, ha a placenta nem szűnik le. A „Baby Place” az utolsó feladata, hogy a baba számára mindent biztosítson.

A szülés során a ritmikus légzési technika lehetővé teszi, hogy a nő jobban irányítsa magát, hallgassa és hallja az orvosi csapat összes csapatát, hogy időben elvégezze őket. Ez csökkenti a csecsemő születési sérüléseinek komplikációinak valószínűségét. Bizonyítottam, hogy a megfelelő légzés hátterében a gyermek születése gyorsabb, a nő és a gyermek sokkal jobban érzi magát utánuk, a baba feje gyengéden és trauma nélkül születik.

A munkavégzés időszakában és a nők kísérleteiben a légzés szabályait teljesen ingyenesen tanítják a jövőbeli anyák kurzusaiban minden gyermekkori klinikán. De Oroszországban valamilyen oknál fogva ezek a tanfolyamok elhanyagolhatók, a primipara nők mindössze 15% -a vesz részt ilyen osztályokban. A többszörösek között ez a százalékarány még alacsonyabb - nem több, mint 2%. A jövőbeni anyák iskolai osztályai nem tekinthetők kötelezőnek, az oroszországi nők részt vehetnek velük, vagy nem vesznek részt saját belátásuk szerint. Néhány európai országban ezt a választást nem nyújtják a terhes nőknek - hogy a szülészeti intézethez a kiválasztott orvoshoz jussanak, a várandós anya egyszerűen köteles osztályokat venni és a megfelelő dokumentumot megadni róla.

A visszautasítás okai eltérőek lehetnek: munkahelyi munka, otthon, tanulás, rossz közérzet stb. De akkor meg kell szabadulnia a személyes időt, és még mindig meg kell ismernie a munkahelyi tevékenység során a legfontosabb légzési technikákat. A terhesség második felétől kezdve a szakértők azt tanácsolják a várandós anya számára, hogy napi 10 percen keresztül légzési technikákat végezzen.

Számos technika létezik, de ezek mindegyike a légzés bizonyos típusain alapul. A mindennapi életben most a mi mellünkkel lélegezünk, most a gyomrunkkal (nézd meg magunkat, és rájössz, hogy így és ez elég kényelmes az Ön számára, ugyanabban az időben, amikor együtt lélegezünk - mind lóháton, mind a hashártyán). Egy ilyen kaotikus lélegzetet egy új élet születésének döntő pillanatában el kell felejteni. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell megfelelően lélegezni, érdemes elkezdeni tanulni a kulcsfontosságú légzési típusokat, amelyek hasznosak lesznek. Ismerje meg azokat a sorrendben, amelyben felsorolják, ne futjanak előre.

• Hasi, alsó (hasi légzés) - a mellkas mozdulatlan marad, csak a has felemelkedik és csökken, mivel a levegő be- és kilép. Helyezzen egy tenyeret a mellkasra, a másik - a gyomra. Az edzés alatt a mellkason lévő kar nem emelkedhet, és a második, amely a gyomorban található, a lehető legmagasabbra kell emelkednie. A lélegzetet elég mélyen kell végezni, lejáratok - sima.

• Teljes kombináció - belélegezve és kilégzéskor mind a mellkas, mind a hasfal felemelkedik és csökken. A nehézségek (minden esetben az osztályok kezdetén) azért merülnek fel, hogy mindezt hullámos módon hajtsák végre - az alulról felfelé. Képzeld el, hogy lélegzik az alsó hasában. Először is, a has (a hasi légzés eleme) tele van levegővel, majd a levegő a hasról a mellkasra simán áramlik, majd visszaadódik.

• Gazdaságos légzés - a kombinált típus lélegzése után meg kell tanulni, hogyan kell menteni az oxigént. Folytassa a lélegzést kombinációban, de most az inhaláció időtartama ugyanaz marad, és a kilégzés kétszer akkora lesz. Hosszú kilégzés segít a kísérletekben.
• Gyors légzés - rövid légzés és kilégzés sorozata. Különösen hasznos az ilyen típusú légzés a munka során. Az emberek a „gyertya” fő módszerét nevezik - egy rövid lélegzetet követően egy nő éles és rövid kilégzést hoz, mint amilyet egy gyertya lángjának eloltására tett volna, ha az arca előtt van. A "Nagy Gyertya" recepció erősebb ismétlődő kilégzést jelent, mintha egy nőnek több gyertyát kell egyszerre kiütnie. Hasznos légzés "kutyus", nyitott szájjal.

• A kísérletek technikája - Ez egy különleges légzés, amelyet a terhesség alatt rendkívül óvatosan kell képezni.Ez hasznos a magzat kiutasításának folyamatában. Amint a szülész megadja a parancsot, hogy nyomást gyakoroljon, a nő annyi levegőt ürít a mellkasba, amennyire csak lehetséges. Képzeljük el, hogy a levegő "párnája" nyomást gyakoroljon a méhre felülről, segítve a baba születését, meg kell tartania a lélegzetét. Lélegezzen be röviddel azután, hogy lehetetlenné válik a légzés visszatartása. Közvetlenül újra és újra be kell szereznie a levegőt, hogy szorosabb legyen. Amint a szülész kéri, hogy pihenjen, meg kell lélegeznie a teljes (kombinált) típust, amelyet korábban elsajátított.

A második és harmadik trimeszterben a légző torna a várandós anya legjobb barátja. Bármilyen testhelyzetben gyakorolhat, de a legjobb, ha a test különböző helyzetein gyakorlatokat végez - állva, fekve, ülve, sőt séta közben is. Ez majdnem automatikusan automatizálódni fog, így a munkában is, ha hirtelen elindulnak, nem lesz különösebb probléma a szükséges technikák visszahívására és reprodukálására.

A munka különböző szakaszaiban az alapvető technikákat különbözőképpen kombináljuk. Szóval nézzük meg a gyermek születésének folyamatát a légzésszabályok szempontjából az elejétől a végéig.

A munkaerő-összehúzódások során a méhnyak izomrostjait lerövidítik, rövidebb lesz, kinyitja és felszabadítja a baba kilépését. Ez a szakasz több órát is tarthat, átlagosan hat-tíz óra. A méhnyak teljes nyilvánosságra hozatala automatikusan megjelöli a munka második szakaszának kezdetét - a baba elhagyását az anyai méhből, ami túl kicsi lett neki.

A megfelelő légzés ebben a szakaszban segít enyhíteni a fájdalmat a összehúzódások során. De mindez egy előzetes időszakkal kezdődik, amely fokozatosan a összehúzódások kialakulásához vezet. A kontrakciók fokozatosan fokozódnak, ezért a kezdetektől fogva, ha még mindig ritkák és gyengék, a nőnek kombináltan, nyugodtan és eléggé kell lélegeznie. Ez lehetőséget ad neki a pihenésre, a félelem, a feszültség enyhítésére, a test oxigénnel történő telítődésére. Ha sok oxigén van, akkor a test természetes érzéstelenítője, a fájdalom csökken. Ha a szervezetben az oxigén feleslege endorfinokat termel, segítenek a összehúzódások enyhítésében.

Ahogy a összehúzódások növekednek, a kombinált légzés már nem fog megkönnyebbülni, és hozzá kell adnia a gyakori légzéselemeket. Itt hasznos a „gyertya elfújása”, a „nagy gyertya” eloltása és a kutya légzése.

A gyakori légzés növeli az oxigén koncentrációját a szervezetben, az endorfinok új erővel kezdődnek, a nő úgy érzi, hogy a kontrakciók kevésbé fájdalmasak. Ebben a szakaszban önállóan kiválaszthatja bármelyik módját („Gyertya” vagy „Nagy gyertya”), teljes mértékben a saját érzéseire összpontosítva. A lényeg az, hogy a légzési ritmust úgy állítsuk be, hogy a lélegzetfogás nem egyezik meg a kontrakció csúcsával.

Amikor az összehúzódások erősödnek, körülbelül az első fázis végén, a nőnek olyan ritmust kell kialakítania, hogy belélegezzen az orrával, és kilélegezzen a szájából. A harc kezdetén nyugodtabban kell lélegeznie, a csúcson - gyakrabban, és amint a harc elkezd csökkenni, ismét összehangolja a lélegzetét a nyugalomra.

Amikor próbálkozik, nagyban függ attól, hogy egy nő milyen figyelmes lesz a szülésznői csapatokra. Nem szükséges parancsnokság nélkül nyomni, ez a baba születési traumát kaphat, valamint a nő méhének és a nemi szerveinek sérülését okozhatja.A kísérletek a méhnyak teljes feltárása után kezdődnek.

E generikus periódus elején lehetetlen az ún. Légzési légzés alkalmazása, amelyet a fentiekben leírtunk. Elengedheti az állapotot, hogy segítsen lélegezni, mint egy kutya. Akkor, amikor van ideje szervezni, el kell kezdeni a lélegzetet mély lélegzettel, és tartsa a lélegzetét a kísérlet idejére. Ne feledje, hogy ha a teljes levegő térfogatát élesen próbálják kilélegezni, a kísérlet elpusztul - a baba nem fog sokat mozogni, vagy egyáltalán nem fog mozogni. A kilégzésnek simának kell lennie, ellenkező esetben a méhnyomás a méhre nem lesz elegendő.

Nem számít, mennyire erős az a vágy, hogy parancsnokság nélkül elcsípje magát, ahelyett, hogy helyesen lélegezne a lélegzetvágással, szigorúan be kell tartania egy adott ritmust, és meg kell felelnie a szülész követelményeinek.

A szülés után pihenhet és lélegezhet, ahogy tetszik. A szülés utáni születés folyamata (placenta) semmilyen módon nem érinti. Ebben a folyamatban kevés a munkaerőtől függ.

Ha egy nő sikoltozik, akkor ez kilégzi, és ezáltal kényszeríti. A méh alsó része, amikor sikoltozik, feszült, és a méh alja folytatja a kontrakciós összehúzódást. Ez tele van a méhnyak töréseivel, a baba fejének sérüléseivel. Ha egy nő a munkában folyamatosan sikoltozik, a magzati hipoxia kockázata tízszeresére nő.

Senki nem állítja, hogy minden szülési nőnek stabilan kell maradnia, mint egy spártai. Megengedett, hogy a hangot "és-és" hangzáró zárt szájjal ki lehessen húzni. A hangos kiabálás hiábavaló értékes energiát költ, megzavarva a normális erőforrás-áramlást és az olyan szülészek munkáját, akiket a lehető leghamarabb érdekel, és kudarc nélkül születik.

A szülész-nőgyógyász Alexander Kobas a munka különböző szakaszaiban lélegeztető tanfolyamot készített. Tiszteletére a módszert Cobas-légzésnek nevezték. Az orvos javasolta, hogy ragaszkodjon a következő rendszerhez.

• A összehúzódások kezdeti szakasza - még nyugodt légzés, száj vagy orr - nem számít sokat, a lényeg az, hogy az inhalációnak hosszúnak kell lennie, és a kilégzésnek simának kell lennie. Az orvos nem ír elő különleges korlátozásokat a motoros aktivitásra. Ugyanakkor egy nő pihentető teljes lélegzettel járhat, ellenőrizheti, hogy minden dolog összegyűlt-e a kórházban, meg lehet csinálni egy beöntést, nem felejtve el belélegezni és kilélegezni. Ebben az időszakban lehetetlen sírni, kiáltani, ülni vagy feküdni, folyadékokat inni és sokat enni.
• Aktív összehúzódások - a összehúzódás kezdetén lassú és mély lélegzetet kell venni, mentálisan számolva 1-től 4-ig. Ezután még lassabb kilégzést 1-ről 6-ra. A kontrakció csúcspontjában rövid és gyakori légzés (a fent leírt típusok egyike) kerül alkalmazásra. Ebben a szakaszban az orvos nem ajánlja a folyadékot, csak öblítse le a száját. Sétálhatsz, énekelhetsz, nem tudsz sikoltozni és sírni, enni, megterhelni, megpróbálni visszatartani a fájdalmat, csipet - ez megakadályozza a nyak gyorsabb megnyitását.

• Az összehúzódásoktól a kísérletekig tartó átmenet fázisa - a légzés egyenletes és mély a mellkas és a membrán kerekítésével. Nem tudsz nyomni.
• próbálkozás - egy mély lélegzet, lélegzetelnyelés és lefelé irányuló kísérlet - egy gyékényben. Ezután egy sima kilégzés. Egy harcra három próbálkozás megismétlődik. Amikor a fej megszületik, az ilyen légzést el kell hagyni, és a szülész parancsára lélegezni kell sekélyen és felületesen „kutyaszerű”. Ebben az időszakban Dr. Kobas nem ajánlja a felsőtestének feszülését a vérzés elkerülése érdekében, nem ajánlott együtt tartani a lábát és sikítani.
• A "gyermek" helyek születése Bármilyen lélegzés kísérheti, Kobas azt mondja, és így mindent megenged. Egy nő húzhat, ha akarja, köhögni tud.

Azok a nők, akik a szülés alatt ragaszkodtak a Kobas légzéshez, azt állítják, hogy a születés elég könnyű volt, a fájdalom elfogadható volt. Néhányan sikertelenül is sikerült.

Jevgenyij Komarovszkij, a híres gyermekorvos és televíziós műsorvezető ismételten hangsúlyozta, hogy a gyermek egészsége nagyban függ anyja viselkedését a szülés során. A legjobb taktika az orvos és a szülész hallgatása, és az összes ajánlás szigorú betartása.

A megfelelő légzés ugyanakkor nagyszerű segítő lesz, amelynek köszönhetően egy nő képes irányítani magát, a helyzetet, az érzéseit. Ezért érdemes a lehető leghamarabb elkezdeni a légzési technikákat.

A munka közbeni légzési technikát, az edzővel végzett gyakorlatokat és a szüléshez való felkészülést a következő videó tartalmazza.