Gyakorlatok a gyerekek sífutására

A fizikai terápia és a torna a lapos lábak kezelésének szerves részét képezi. A kényelem abban rejlik, hogy a gyermek otthon tud csinálni, az eredmény elérése nem feltétlenül jár drága eljárásokkal. Hogyan végezzünk osztályokat a gyermek számára, ebben a cikkben tárgyaljuk.

Az edzésterápia, azaz a fizikai-fitnesz komplex a lapos lábúsághoz, mindig része a kombinált konzervatív kezelésnek.

A hosszanti és keresztirányú lapos lábúsággal, valamint az 1-2 lábfej kombinált deformációjával, és néha 2-3 fokkal az orvosok komplex kezeléssel kezdenek. Ez magában foglalja a masszázst, a manuális terápiát, az ortopéd sebészek által ajánlott ortopéd cipőt, valamint a torna használatát.

A torna ortopédiai gyakorlatok erősíthetik a lábak, az inak és a boka izmok izmait, amelyek segítenek a tüdő és a közepes lapos lábfej javításában.

Ezért biztonságosan elmondhatjuk, hogy a fizikoterápia az alapja a lapos lábfej sikeres korrekciójának az esetek túlnyomó többségében. Az első osztályok a lakóhelyen lévő klinikával szemben tapasztalt oktató felügyelete alatt lehetnek, egy orvosi munkás, és ezt követően egy sor gyakorlatot végeznek otthon.

Az osztály megkezdése előtt ezt tudnia kell a gimnasztika és a lábmasszázs legjobb eredményei 7-15 éves korban érhetők el, a legjobb korrekció 10–12 éves gyermekeknél lapos lábakra alkalmas.

Ezzel a hatással a hosszirányú síkfutást jobban kezelik, mint a keresztirányú. A kezelés időtartama hosszú, nem kell számítania azonnali eredményekre. A statisztikák szerint a korrekció átlagosan 2-3 évre van szükség. Bizonyos esetekben kb. 5 év szisztematikus és rendszeres képzésre van szükség.

A gyakorlatok és technikák univerzális listája nem létezik, mivel minden gyermeknek meghatározott osztályosztályt kell rendelni, figyelembe véve az alakváltozás mértékét és típusát, a láb jellemzőit. De vannak olyan alapvető gyakorlatok, amelyek a fizikoterápia szinte minden komplexumában szerepelnek. Mondd el nekik részletesebben.

Ahhoz, hogy a bonyolultabb gyakorlatokat hatékonyabban végezhessük, kéznél kell lennie:

• gimnasztikai bot;
• szék kor szerint;
• teniszlabda;
• puha poliuretán habszőnyeg;
• ortopéd masszázs szőnyeg.

Problémák és kérdések csak az utolsó tételben merülhetnek fel, mert az ilyen termékek kiválasztása az üzletekben és az ortopédiai szalonokban nagyszerű.

A kezelésre alkalmas applikátor matracot választva ki kell töltenie az ortopéd sebész ajánlásait, aki elmondja a gyermek patológiájának minden jellemzőjét, és mondja meg, hogy milyen matracot fog neki a legjobban illeszteni.

A puha és gyengéd szőnyegek alkalmasabbak a lapos lábak megelőzésére, mint a kezelésre.

Végezze el a gyakorlatokat az applikátor álló helyzetéből (legfeljebb napi 15-20 perc)és ezután - a szokásos puha szőnyegen, poliuretánhabból.

Ha a résztvevő ortopéd sebész megengedi, a szülők megvásárolhatnak egy szimulátort a gyermek számára, vagy egy mini-szimulátort a síklábból. Ma mindkettő széles választéka van. Ezek plank-emelt platformok az előrehaladáshoz, és a labdák gyakorlása és a lábak egyidejű masszírozása, valamint a kerek forgó platformok egyenetlen felülettel.

A komplexum különböző pozíciókat tartalmaz. Mindig ajánlott a kezdőhelytől kezdve kezdeni:

• 1. gyakorlat. Lágy habszőnyegre fekve a gyermeknek először jobbra, majd balra, majd magára kell húznia a zoknit. A végső mozgás a lábakat befelé fordítja, egymás felé.
• 2. gyakorlat. A gyermek hajlamos a kissé emelni a lábakat, hogy a sarok ne érjen a szőnyeghez, és a lábujjait a szőnyeghez nyúljon. Nos, ha megérinti őket a felületen.
• 3. gyakorlat. Az alvó helyzetben a gyermeknek meg kell emelnie a lábakat, majd a bal láb lábát jobbra kell tartani, majd a lábakat meg kell változtatni, és ugyanezt tennie a másik oldalon.

A komplexum második része a szőnyegen ül:

1. Kérd meg a gyermeket, hogy nyúlványozza a lábakat, és fordítsa meg az ujjait a bal vagy a jobb lábon.
2. A kezek lábujjak köré vannak becsomagolva. A gyermek egyidejűleg előre hajlik, majd lassan az ujjaival a lábát húzza.
3. Ülő, kérje meg a gyermeket, hogy hajlítsa meg a térdét, és csak az ujjaira tegye a lábát. Lassan engedje le a sarkait, és terjessze el őket, és a zoknit nem szabad levenni a szőnyegen.
4. A szőnyegen ülő gyermeknek teniszlabdát kell készítenie zoknival. Amint működik, meg kell emelni és leereszteni a labdát anélkül, hogy elengedné.
5. A szőnyegen ülve a gyermeknek a lábát, a térdét hajlítva, a zokni és a sarok között gördítenie kell a labdát.

A széken ülve (fontos, hogy a bútorok a gyermek kora, vagyis a lábak, amikor ültek, nem lógtak a levegőben, de magabiztosan megérintették a padlót), a gyakorlatok második része ülőhelyről történik:

• 1. gyakorlat. Kérdezze meg a gyereket, hogy felváltva hajlítsa meg és lecsapja a lábujját.
• 2. gyakorlat. Kérd meg a gyermekedet, hogy "írd" a lábait a levegőben, amennyire csak lehet sima és széles kör. Először az óramutató járásával megegyező irányban, majd ellene kell végezni.
• 3. gyakorlat. Kérd meg a gyermeket, hogy forduljon meg, hogy tépje le a sarkait, majd a zoknit, majd ezt a „tekercset” a zoknitól a sarokig és a hátsóig.
• 4. gyakorlat. A lábakat a külső peremre helyezik, és ebből a pozícióból a lábakat zökkenőmentesen és lassan át kell helyezni egy függőleges helyzetbe a belső szélén.
• 5. gyakorlat. A teniszlabdát a jobb lábról balra hengerelik, és mindegyik körkörös mozdulatot hoz létre a lábfej emelésével.

Jobb, ha egy masszázs ortopéd szőnyegen álló helyzetben végeznek gyakorlatokat, amiről azt fentebb említették.

A komplexum ezen részének időtartama nem haladhatja meg a 15 percet:

1. Kérd meg a gyermeket, hogy járjon a szőnyegen, először a lábujjakon, majd a sarokokon.
2. A szőnyegen először a lábon kívül kell lennie, aztán - belülről.
3. Kérd meg a gyermeket, hogy tekerje fel a szőnyeg egyenetlen masszázsfelületét a saroktól a lábujjakig, majd fordítva.
4. Teljesítsd az összes ugrást a szőnyeg applikátoron.

A komplex második része, álló helyzetben, sík felületen történik:

1. A gyermeknek meg kell gördítenie a lábas edzőpálcát. Először - egy lépéssel előre, majd vissza. Tehát a láb teljes ívét masszírozzák és erősítik.
2. A torna botját kezével a válllapokon tartva, a hátát egyenes helyzetben rögzítve, néhány guggolást kell végrehajtania, miközben nem próbálja meg a tetőt a padlófelületről felszakítani.
3. A gyermeknek, aki függőleges helyzetben egy edzőpálcára támaszkodva kezeit támasztja, forduljon a sarkára - balra és jobbra.

A fizikai terápia az iskola előtti és az általános iskolai korban, valamint a 15-16 éves korú serdülőknél is hatékony, míg a láb még formáló szakaszban van. Idős felnőtteknél gyakran nem lehet megállítani a betegség előrehaladását és megkezdeni a fordított fejlődést torna és masszázs segítségével.

A fizikai terápiában a leginkább figyelemre méltó a gyermekek szülei. Ne kényszerítse őket arra, hogy erőszakba lépjenek, hogy ne legyenek elrettentve a vágyat örökre. Különösen az applikátoron végzett foglalkozásokra vonatkozik.

A gimnasztika bizonyos pedagógiai rugalmasságot igényel a szülőktől - ha ez fájdalmas vagy nehéz, akkor késleltetheti a gyakorlatot.

A töltés fontos játék végzése során, hogy a baba érdekelt legyen. A serdülőknél viszont jobb fordított taktikát választani - csak a szülők kitartása és a megfelelő motiváció segít a fiatalembernek vagy lánynak, hogy megbirkózzon a meglévő problémával.

A gyerekek számára jobb, ha az órákat naponta 2-3 perccel kezdjük, fokozatosan növelve az időt 15 percre. A serdülők naponta 5-6 perccel kezdődhetnek, fokozatosan növelve a terhelést és az egyes edzések idejét, néhány hét múlva, hogy elérjék a napi 20-25 perces órákat.

Sok szülő érdekel, hogy a fizikai aktivitás milyen típusú segítséget nyújt a síkláb korrekciójában, és milyen - csak kár. A fő kérdés természetesen az iskolai testnevelés alóli mentességre vonatkozik. Az ortopédusok egyhangúak ebben a kérdésben - nincs szükség kiadásra, a 2-3 fokos síklábú gyerekek számára a speciális csoportok osztályai jelennek meg.

Minden testnevelő tanár tudja, hogy mi a különleges csoport a lapos lábúságban, és a gyermeknek csak azokat a gyakorlatokat és munkaterheket választja ki, amelyek nem lesznek károsak és hasznot húznak.

Egy sík lábú gyermeknek biztosan nem szabad súlyemelésre, erőemelésre, bokszra, ahol a lábak terhelése nagyon nagy.

A torna és az ugráshoz kapcsolódó sport nem ajánlott - a gerincoszlop terhelése komoly, és a gyenge értékű értékcsökkenéssel rendelkező gyermek sokszor nehezebb lesz. A labdarúgás és a jégkorong is megszűnik.

A "lapos lábak" diagnózisa nem jelenti azt, hogy a gyereket "rendezik" a sporthoz. A deformált lábakkal úszhatunk (kivéve a vízbe ugrást), szinkronizált úszást.

A harcművészetek osztályai - a taekwondo, a karate, a jiu-jitsu, az aikido nagyon hasznosak. A kerékpározás segíthet javítani a hosszanti síkfutást a gyermekek és serdülők körében.

A kezelés hatékonyabb lesz, ha a szülők betartják a lapos lábak sikeres kezelésének fontos szabályait:

• Nézze meg a gyermek súlyát. A felesleges súly a boka, a térd és a csípő ízületeinek további terhelése, amelyet már jelentősen befolyásol a lábfej simítása. A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak, mérsékelten fényesnek kell lennie, nem tartalmazhat vitaminokat és ásványi anyagokat. Hasznos a zselé vagy az aszalt, mint a táplálék, a kezelés során - ez az edény pozitív hatással van a porcszövet kialakulására.
• Mezítláb gyaloglás. Nem kényelmes papucsok hasznosabbak a lábak számára, de mezítláb járás a padlón, szőnyeg, csempe. Minél változatosabb a felület, annál jobb. Nos, ha elengedheted, hogy a gyermek mezítlábat sétáljon a homokon, a földön, a fűben. Nem szabad félni, hogy a gyermek hideg lesz, nem lehet megbetegedni a csupasz lábbal való gyaloglásból, még egy nagyon hideg felületen sem.Ha a gyermek hideg zsákmányban van, szisztémás hipotermia fordulhat elő.

• A lábbeli típusának egy ortopédhoz való illesztése. Az ortopéd lábbelit csak akkor kell kiválasztani, ha az ortopéd sebész azt mondja. Ebben az esetben az ön akar csak fájni fog. Néha elég elég, ha ortopédiai talpbetéteket visznek be a leggyakoribb cipőpárokba.

Ebben az esetben az orvos teljes körű ajánlásokat fogalmaz meg, amelyek szerint pár ortopéd cipőt készítenek. Figyelembe veszi az adott gyermek lábának minden kóros változását.

A legjobb, ha a gimnasztikát sík lábakkal kombinálják masszázzsal és fizioterápiával. A modern módszerekből meg lehet vitatni az orvossal az úgynevezett szalagot - a láb bizonyos izmait speciális ragasztószalagokkal.

A szalagokkal lehetséges és szükséges a terápiás gyakorlatok elvégzése, és mivel a szalagszalagok elosztják az izmok terhelését, az ilyen „duett” hatása pozitívabb és gyorsabb lesz.

Az a tény, hogy az ilyen lapos lábak a gyerekekben és mit csinálnak vele, az alábbi videóban olvashatók.