Vitaminok kolin gyermekekkel
A B csoportba egyesített vitaminok nagyon fontosak a gyermekek egészségének megőrzéséhez és a gyermek testének aktív fejlődéséhez. Ezek közül az egyik legértékesebb az idegrendszerre B4-vitamin, melynek másik neve kolin. Milyen előnyökkel jár az ilyen vitaminanyagok gyermekei, milyen élelmiszerekből lehet beszerezni, és a kolin formájában vitamin-kiegészítők formájában kapható-e?
A kolin előnyei
A B4-vitamin fő funkciója a zsír anyagcsere és a sejtmembránok támogatása. Ez az anyag fontos a máj számára, és először az epe-ből izolálták, és ez a „kolin” nevének köszönhető.
A B4-vitamin kevésbé értékes hatásai az idegrendszer működésének támogatása. Az acetilkolin termelésében való részvétel miatt ez a vitamin hozzájárul az idegimpulzusok gyors viselkedéséhez. A megfelelő mennyiségű kolinnak pozitív hatása van az ilyen mentális folyamatokra, mint a memória és a figyelem.
Ezen kívül a kolin:
- Javítja a zsírban oldódó vitaminok felszívódását.
- Csökkenti a vér koleszterinszintjét.
- Megakadályozza az epe túlzott képződését és az epekő megjelenését.
- Gyorsítja a májsejtek visszanyerését toxikus károsodásuk után.
- Növeli a stressz ellenállást és javítja a hangulatot, megakadályozza a depressziót.
- Normálizálja az anyagcsere folyamatokat, segítve a testtömeg fenntartását.
- Megerősíti a szívizom és az érfalakat.
- Részt vesz az inzulin és hormonális vegyületek szintézisében.
- Támogatja a lecitin munkáját és a B. csoport többi vitaminjának hatását.
Fokozott fizikai erőfeszítéssel és gyakori stresszhelyzetekkel a kolin iránti fokozott igényt észlelik.
Kolin termékek
A gyermeknek minden nap körülbelül 100-350 mg kolint kell kapnia, és az élelmiszer a fő forrása ennek az anyagnak.
A B4-vitamin jelentős mennyiségben található:
- Tojás.
- A máj.
- Hús.
- Tejföl és tejszín.
- Bran.
- Napraforgóolaj.
- Dió.
- Zöld tea.
- Pisztráng, hering és makréla.
- Szójabab.
- Élesztő.
- Napraforgómag.
- Káposzta, sárgarépa, spenót és paradicsom.
- Zöldborsó.
- Erjesztett tejtermékek.
Kábítószer-felülvizsgálat
Ha az anya a gyermekek táplálékát a B4-vitaminnal gyógyászati adalékanyagokból kívánja kiegészíteni, akkor a gyermek kolint kaphat ilyen multivitamin komplexekből:
- Univit Kids Omega-3 és Choline. A kiegészítést 3 évesnél idősebb gyerekeknek kapják, és rágható cseresznye lekvár "delfinek". Egy tabletta 35 mg kolint kap. A termékben megtalálható az aszkorbinsav, más B-vitamin és az omega-3 zsír.
- Supradin gyerekek. Az ilyen „halak” és „csillagok” 3 évesnél idősebb gyerekeknek adhatók. Ebből a komplexből egy gyermekből 30 mg B4-vitamint kap. Más vitaminokat és omega-3 zsírokat is tartalmaz, amelyek fontosak a gyermekek számára.
- Supradin Kids Junior. A komplexum 5 évesnél idősebb gyermekek számára készült, és tartalmazza a főbb vitaminokat és értékes ásványi anyagokat. Tangerine-narancs ízű rágótabletták formájában állítják elő. Ennek a kiegészítőnek egy tablettája 25 mg kolint tartalmaz.
- VitaMishki Bio +. Ez a kiegészítés három éves kortól engedélyezett. Ezt a rágó "kölykök" képviselik, amelyek nem csak a vitaminokat, hanem a prebiotikumokat is tartalmazzák. Ennek a gyógyszernek egy cukorkájában a kolin tartalma 20 mg.
- Solgar Kangavites multivitamin és ásványi anyagok. A kiegészítést 2 évesnél idősebb gyermekeknek adják, akiket gyümölcs- vagy bogyós rágótabletta képvisel. Ezek közé tartoznak a fontos vitamin-vegyületek, ásványi sók, citrus bioflavonoidok, csipkebogyó és más természetes összetevők. Az ilyen gyógyszer egy tablettájában lévő kolin 0,5 mg mennyiségben van.
- Vitrum Kids Gummy. Az ilyen „rágható” vitaminok „medvék” a három éves és annál idősebb gyermekek számára adhatók. 11 vitamin, jód és cink forrása. Egy marmelád 20 µg B4-vitamint tartalmaz.
- VitaMishki Multi +. Ez a multivitaminkészítmény, amelyet medve-kocka képvisel, 3 éves gyermekeknek ajánlott. Magában foglalja a vitaminokat, hogy kompenzálják a gyermekkori hiányukat, és ösztönözzék a gyermekek szellemi fejlődését. Egy ilyen komplex egyik szöcskeéből a gyermek 10 mikrogramm kolint kap.
Ne felejtsük el a gyermek kiegyensúlyozott étrendjét. Erről bővebben lásd Dr. Komarovsky átadását.
