Mi a pszichoszomatika és hogyan segít a felnőttek és gyermekek betegségeinek kezelésében?

A pozitív hozzáállás segíti a betegségek leküzdését, míg a depressziós állapot csak egy kisebb betegséget súlyosbít. Ez már régóta ismert. A pszichoszomatika segít megérteni a pszichés állapotunk és a betegségünk közötti finom kapcsolatot.

A pszichoszomatikus orvostudomány, vagy a pszichoszomatika két görög szóból kapta meg a nevét: ψυχ - lélek és σμα - test. Vannak, akik úgy vélik, hogy ez egy újfajta szenvedély, pszeudó tudomány és csak egy újabb fikció a modern pszichológusok számára, lehetővé téve számukra, hogy pénzt nyerjenek a könyvek és tanácsadás kiadásából.

Tény, hogy a pszichoszomatikát hivatalosan a gyógyászat egy részének tekintik, a szekció a pszichológiai és mentális okok hatását vizsgálja a fizikai betegségek fejlődésére és lefolyására.

Az emberek gyakran hallják azt a kifejezést, hogy "minden betegség idegből ered." Azok, akik ezt szeretnék mondani, nem is gyanítják, hogy milyen joguk van: bizonyos érzelmek és stresszek, amelyek egy személyben fordulnak elő, ha nem rendelkeznek kivezetéssel, felhalmozódnak és neurológiai változásokat okoznak fizikai szintenamelyek a betegség kialakulásához vezetnek.

Az ősi görög orvosok és filozófusok észrevették a lélek és a test közötti kapcsolatot. Arisztotelész leírta ezt a kapcsolatot, és a híres orvos Hippokratész azzal érvelt, hogy a szellem gyógyulása nélkül a test gyógyítása lehetetlen, mivel ez egy egész és az egyik lehet a másik oka.

Évszázadokon át elhanyagolták az ősi orvosok és tudósok tanulmányait, és csak 1818-ban a német dr. Johann-Christian Heinroth, aki figyeli a mentális betegségek és betegségek megnyilvánulásait a beteg gondolataiban, először úgy döntött, hogy a „pszichoszomatikus” kifejezést használja.

Az 1930-as években a pszichoszomatikus tendencia hivatalosan bevitt a gyógyszerbe. és pszichoszomatikus gyógyszerként vált ismertté. A legnagyobb elmék ebben az irányban dolgoztak - Sigmund Freud, Franz Alexander. 1939 óta a "Psychosomatic Medicine" professzionális folyóirat készült, és 1959-ben először a világon az Egyesült Államok létrehozta a Nemzeti Pszichoszomatikus Társaságot.

Dr. Freud néhány évtizeddel azelőtt, hogy ezek az események nem csak az emberi "tudattalan" vizsgálatot vizsgálták volna. Nagy figyelmet fordított a pszichoszomatikára. Különösen számos betegséget vett fel, amelyek akkoriban az „orvosok” besorolásúak voltak, és pontosan megtudták, hogyan alakulnak ki az asztma és az allergia, a hamis terhesség és a migrén.Kutatása sok orvosra ösztönözte - az emberi betegségeket nemcsak a biológia és a fiziológia szemszögéből vizsgálták (mi történik a betegség során a testben), hanem a metafizika szempontjából is (mi történik az érzelmi szférában és a pszichében).

Dr. Freud ezt hitte minden olyan megoldatlan probléma, amelyet egy személy távol tart magától, minden olyan kellemetlen gondolat, amelyet a probléma megoldása helyett megpróbál vezetni, komoly belső konfliktushoz vezet. A betegségek ebben az esetben nem kerülhetők el.

Az emberek hajlamosak arra, hogy a problémát közvetlenül a szemében nézzék meg, gondolta Freud, és így könnyebben megszabadulhatnak a kellemetlenektől, becsukják a szemüket valamire. Ez adja a biztonság illúzióját. De csak egy ideig.

Az 1930-as években Franz Alexander orvos és tudós, a Chicagói Egyetem pszichoanalízise feldolgozójaként képes volt osztályozni és részletesen leírni a hét "hisztérikus" betegség előfordulásának mechanizmusait. A beérkezett leírás a "Chicago hét pszichoszomatikus betegség" elnevezés, és minden szakterület orvosának ismerete ma.. Magában foglalja azokat a betegségeket, amelyek az esetek közel 100% -ában pszichogén hatások hatására alakulnak ki: hörgő-asztma, magas vérnyomás (magas nyomás), peptikus fekélybetegség, reumatoid arthritis, 2. típusú cukorbetegség, neurodermitisz és koszorúér-szindróma.

Ma, az orvosok és tudósok munkájának köszönhetően, a hét már nem csak a hét, és más betegségek is beléptek.például psoriasis, hyperthyreosis, irritábilis bél szindróma, migrén, férfi és női meddőség, ha nem a reproduktív rendszer rendellenességei, és mások.

Napjainkban a pszichoszomatika alapjait az orvostudományi egyetemek hallgatói, a továbbképzési kurzusok orvosai tanítják, jelentős szerepet játszanak a felnőttek és gyermekek betegségeinek diagnosztizálásában és kezelésében. Sok olyan szerző van, akik egy széles körű olvasó számára hozzáférhető formában beszélnek a pszichoszomatózis kialakulásának okairól és mechanizmusairól - Louise Hay, Valerij Sinelnikov, Liz Burbo, Semchuk Grigorij és mások.

Az emberi testben folyamatos, szoros kapcsolat áll fenn pszichéje és fiziológiája között. Ez a kapcsolat kölcsönös: a mentális zavarok következtében meglehetősen élettani betegségek alakulhatnak ki, és a fizikai rendellenességek miatt pszichológiai nehézségek és változások alakulhatnak ki a világban.

Ezt meg kell érteni a betegség kialakulásához nem elég egy negatív gondolat, hosszú, krónikus jelenlétre van szükség a stressz vagy a belső konfliktus állapotában.

A híres pszichológus, Leslie Le Cron megfogalmazta a pszichoszomatikus betegségek kialakulásának alapelveit.

A betegség „harcot” eredményezhet, ami magában a személybe megy, amikor személyiségének különböző részei nem tudnak „egyetérteni” egymással. Az egyik ellentétes erőjük mindig eszméletlen, és a személy nem érzékeli, a másik tudatos, a személy jól tudja.

Például két vágy (hogy tudatosan gyermek legyen - a gyermekkori trauma miatt az anyaság félelme, amikor a lány látta, milyen nehéz volt az anyja számára - öntudatlanul). Kombináltan pszichogén sterilitás alakul ki.

Figyelemre méltó, hogy egy ilyen belső háború következtében fordulók is vannak, amelyek egy pszichoterapeuta számára sokat tudnak mondani.

A bélrendszeri betegségekben és a gyomorbetegségekben szenvedők nagyon gyakran használnak olyan fordulatokat, mint az „én nem emésztem” (valaki vagy bizonyos események), az ízületi betegségekben szenvedők gyakran mondják: „Kötöttem a kezét és a lábát”, a mentális fogyatékos emberek gyakran használnak olyan kifejezést, mint „Menj őrült”, „ez valamiféle őrület”, és azok, akik pszichoszomatikus fejfájást szenvednek, gyakran mondják: „Ez valamiféle fejfájás.”

A motivált betegség kialakulása érdekében a személynek mindig jó oka van - a betegség kifogásként szolgál neki, egy alibi. A betegség előnyös.

Egy ilyen betegség az öntudatlan szinten alakul ki, vagyis egy személy nem akar tudatosan betegíteni, de szívében egy bizonyos célt akar elérni, és a betegség neki egy eszköz annak eléréséhez. Tehát egy fej fáj egy asszonynak, aki nem akar intimitást egy férfival (ő nem úgy tesz, mintha nem tesz kifogásokat, tényleg fáj a fejét), így egy csendes ember, aki a családját irányítani és irányítani akarja, szorosan elviselhetetlen migrén vagy fájdalomtól szenved a gyomrot.

A fájdalom lehetőséget ad számukra, hogy megrendeléseket adjanak, hogy megköveteljék egy szám jelenlétét, mert senki sem utasítja el a beteget!

Az a személy, aki nem szeretne szeretetlen munkába menni, de évek óta, előbb-utóbb elkezd szenvedni a lábak ízületi betegségeitől, ami megakadályozza, hogy a gyaloglás és a zaklatás és a kényszerzés folytatódjon, és a visszatartó személy, akit a másokkal való kommunikáció szükségessége irritál, elkezd szenvedni a psoriasisban vagy vitiligo, hogy minden okból megálljon a társadalomba való belépéshez, hogy korlátozza a kapcsolatokat.

azaz így a gyerekek, akik nem akarnak óvodába vagy iskolába menni, pszichoszomatikusan betegek - Az anya minden bizonnyal lázzal és köhögéssel hagy otthont, és feküdjön le, rajzfilmeket nézhet, ez sokkal szebb.

Az ember által tapasztalt nehéz tapasztalatok (beleértve a gyermekkori tapasztalatokat is) mély benyomást kelhetnek mind a tudatos, mind a tudatalatti személyiségre. Csak egy traumatikus esemény tartósan megtarthatja nyomát az érzelmi szférában.. Egy ilyen nyomtatás hatása rettenetes lehet.

Az a személy, aki gyermekkorában látta, hogy édesapja rendszeresen veri az anyját, önmagában kegyetlen lehet, és néha ez felnőttkori kardiovaszkuláris betegségeket okoz. A gyermekkor negatív tapasztalata bizalmatlanságot okozhat egy felnőtt férfival vagy asszonnyal szemben az ellenkező nemhez, ami nagyon gyakran a reproduktív szervek betegségeihez vezet.

A gyermekkori súlyos bántalmazás, melyet a személy nem kimerített, a rák oka.

Ez az elv minden gyermek és felnőtt utánzására vonatkozik. A betegség ugyanaz, mint az a személy, akivel a beteg azonosul.. Általában ez olyan emberek között történik, akiket szoros érzelmi kapcsolatok, rokonság, nagyszerű érzések kötnek össze. És nem mindig azonosítjuk magunkat az élőkkel.

Az azonosítási betegségek leggyakrabban halott emberekkel alakulnak ki, akik kedvesek nekünk.. Így küzd az onkológiával egy nő, aki még mindig nem tudja elengedni az érzelmi kapcsolatát a rákban meghalt saját anyjával. Tehát a feleség több évtizedes boldog házasság után ugyanazokkal a betegségekkel rendelkezik, mint a férje.

Nagyon gyakori elv a pszichoszomatikus gyógyászatban. A tudattalan szintjén a személy valóban betegnek ítéli meg a döntést.. Ő maga is ilyen következtetést vonhat le, és meghallgathatja egy fontos személy véleményét. Megveszi az igazságot, hogy beteg. És először nem, de csak először. Fokozatosan egy igazi változás alakul ki egy adott szervben vagy rendszerben.

Például, egy férfi elkezdte gyanítani, hogy a gyomorában daganata van. Hitt benne, ő megy az orvosokhoz, és tagadják a betegséget - nincsenek tumorok. Úgy véli, hogy az orvosok tévednek, és továbbra is vizsgálják őket.

Gyermekkora óta meggyőződésünk, hogy minden rossz dolgot büntetni kell: a mesékben a jó hősök mindig győznek és büntetik a gonoszságot, a gyermek rossz cselekedeteit a szülők büntetik. De mit is lehet felnevelni egy olyan felnőtt, akit senki nem tesz egy sarokba egy rossz cselekedetért? Elkezdi büntetni magát, mert gyermekkorától határozottan megtudta, hogy a büntetés hozzájárul a bűntudat eltávolításához. (büntetik - szabadon bocsátva).

Nem számít, hogy a bor valóságos-e, vagy hogy a személy maga is feltalálta-e magát, olyan betegséget hoz létre magának, amelyet büntetésként érzékel, így megkönnyíti neki, hogy megbirkózzon a saját bűntudatával.

A pszichoszomatikus betegségek középpontjában az úgynevezett „stresszorok” állnak. Vannak külső stresszorok, és vannak belső is. Külső - körülmények, események, emberek, akciók. Ide tartoznak egy olyan személy elvesztése, aki nagyon közel volt, veszteségek, természeti katasztrófák és katasztrófák, katonai akciók, amelyekben egy személy találja magát. Ők befolyásolják a viselkedését, a reakciókat, az események értékelését. A belső stresszorok érzelmek és érzelmek halmaza., akik mindenkiben élnek - szomorúság, agresszió, harag, harag, félelem.

A stresszorok körülvesznek minket, és állandóan velünk élnek. De nem minden pszichoszomatikus betegség alakul ki. Mi a helyzet? De a lényeg az, hogy milyen erősek és hosszabbak a stresszorok, és mennyire tudjuk, hogyan éljünk és hagyjuk őket.

A betegség növekedésének valószínűsége akkor nő, ha:

• a személy túl hosszú stressz alatt van, krónikus lett;
• a kommunikációs funkciókat megsértették, a kommunikációban nehézségek merülnek fel;
• az embernek gondja van az önbecsüléssel (túl magas vagy túl alacsony);
• egy személy nem tudja, hogyan vagy nem akarja kifejezni érzelmeit a személyes jellemzők vagy a nevelés révén, el akarja rejteni őket.

Mindig komplex módon vannak stresszorok: a külső felébred. A családi botrányok és bajok állapotában egy személynek nehéz megtartani a pozitív hozzáállást, és amikor a kollégák vagy a felsővezetők kifejezett külső nyomása is súlyosbodik (a munka elvesztése, a jövedelem elvesztése, elutasítás stb.).

A modern pszichoszomatikus orvostudomány vizsgálja külső stresszként, még olyan információként is, mint információs glutén (média, internet) és időhiány (ha egy személynek úgy tűnik, hogy nem lehet időben).

A külső stresszorok az egyénre nyomtatnak, de nem veszélyesek. Ezek csak helyzetek és körülmények, semmi több. Ezért a belső stresszorok a tetején lépnek fel.

Az a személy, aki a rokonokkal botrányos állapotban van, képes pihenni és felszabadítani a haragot és a haragot, és végig görgetheti a fejét. Az első esetben a betegség valószínűleg nem fenyegeti őt. A második - a betegség elkerülése érdekében nagyon nehéz lesz.

Mi történik a testben? Stressz - az agykéreg idegimpulzusának jeleként érzékelhető. Elemzi és úgy dönt, hogy a testet „harci készenléti állapotba” helyezi. Vészhelyzetekben az ilyen mechanizmus hozzájárul a túléléshez, ezért rendkívül szükséges. Az agy ad parancsot az endokrin mirigyeknek - kezdenek adrenalin, kortizon termelésére. Ugyanakkor az izomreceptorok egy csoportját kapják a sejtek szintjén.

Természetes helyzetben a stresszt ki kell cserélni a pihenéssel.. A veszély megjelent - a test feszült. A veszély telt el vagy tükröződik - a test ellazul.

Feszült izomszövet rosszabb a vérrel, a sejtes anyagcserét zavarják, a fájdalom fejlődik. Általában gyenge és gyengített szerv vagy rendszer a stressz előtt is.

Az adrenalint, amelyet a stressz, a tapasztalat és a folyamat során alakítottak ki, az izomaktivitás, a kiáltás, az érzelmi kibocsátás által el kell távolítani a testből.. Ha ez nem történik meg (egy személy, ahogyan úgy tűnik, bátran és tartósan bűncselekmény, irritáció, harag, nem mutat félelmet), az adrenalin súlyosbítja az izomfeszültséget, ami előbb-utóbb "beteg".

Általában a gyerekek pszichoszomatózisban szenvednek (csak nem tudják, hogyan kell kiüríteni az érzelmeket, ha tilos futni és kiáltani, sírni), a férfiak (hiszenek abban, hogy az erősebb nem érzelmi), az idősek (az alibi betegségeket használják). A fiatal nők is pszichoszomatikus betegségben szenvednek, de ritkábban.

A szüleink nagyon gyakran előfeltételei a pszichoszomatikus betegségnek. Természetesen a legjobbakat akarják, de nem kiderül, hogy mit vártak. Ha születéskor a baba túlzott gondozással van körülvéve, a baktériumok és a baktériumok rettegnek, mezítláb futtatása tilos (hideg), ne engedjük, hogy kisállat (allergiás legyen), steril edényekből táplálkozzanak (a szennyeződések veszélyesek), akkor egy nagyon különleges kép alakul ki a világról - veszélyes. Ezek a gyermekek a leggyakrabban allergiás és légúti betegségekkel rendelkeznek..

A szülők szigorúak, igényesekerősen erkölcsi emelés a gyermeknek a szexualitás ellen, a nemi szervekre, ennek eredményeként a felnőtt kezd szenvedni a reproduktív rendszer betegségeitől, a meddőségtől.

Túl autoritárius anyák és apák, akik igyekeznek kontrollálni a gyermeket mindent, eldönthetik magukat, hogy mit tegyenek, hol tanuljanak, kinek feleségül vesznek, nem tudva erről, termékeny talajt hoznak létre a szív- és érrendszeri betegségek, ízületek, izom-csontrendszer kialakulásához. És az anyák és apák érzelmének megtiltása a gyermekük számos betegségét okozza - számos mentális eltéréstől az onkológiai betegségekig.

Ne hibáztasson minden pszichoszomatózis betegséget. A statisztikák szerint a felnőttek és gyermekek betegségeinek 85% -ában pszichoszomatikus okokat találtak.

Egyszerűen beszélve a komplexről, a következő esetekben gyanítható a betegség pszichogén eredete:

• a betegnek fájdalma, tünetei vannak, de az orvosok nehezen diagnosztizálhatók - a vizsgálat nem mutat bizonyos rendellenességeket, patológiákat, változásokat a szervek részében, nincsenek eltérések a laboratóriumi vizsgálatokban;
• a személy sokáig stresszes helyzetben van, aggodalomra ad okot, majd fájni kezd (a betegség valójában egy külső stresszor következik);
• a személynek tünetei vannak, és az orvosok észlelik a szervezetben bekövetkező változásokat, a laboratóriumi vizsgálatok megerősítik, de nem tudják meghatározni a változások okait;
• van egy diagnózis, van egy megerősítés, van egy előírt kezelés, de nem segít vagy segít, de nem sokáig;
• a személy gyakran súlyosbítja a krónikus betegséget.

Nézzük meg ezeket a helyzeteket konkrét példákkal. Az első esetben a gyermek köhögést szenved. Anya vezeti őt az orvoshoz, de nem találja az okot - a tüdő és a hörgők egészségesek, a tesztek normálisak. Egy allergológus tagadja az allergia tesztelését és elemzését. A köhögés nem áll meg.

Az ok megszüntetése segít gyógyítani.

A második esetben példát adhat: a gyerek kezdett iskolába vagy óvodába járni.Egy új környezet, amely nem alakítja ki azonnal a társakkal való kapcsolatokat, a félelem és a mások megnövekedett igényei, az alkalmazkodás hiánya félelmet és szorongást okoz. Egy ilyen gyermek kezd rosszabbra aludni, enni, elkezdhet írni, és az egész tetejére a feje fáj, és hőmérséklete emelkedik. Anya vezeti a gyermeket az orvosokhoz - MRI-t csinálnak, számos tesztet végeznek, de nem észlelnek hideg és vírusos fertőzést, valamint fejfájást vagy más okokat.

A harmadik esetben mindez így történik: a gyermek fáj, fájdalom, hasfájás, hasmenés. Az anya vezeti őt az orvoshoz, ott diagnosztizálják a gastritist, de a gyomorhurut okai nem állapíthatók meg, mert a baba megfelelően eszik, időben a gyomornedv savtartalma nem törik meg, az összes vizsgálat közel áll a normálhoz. Ha elkezdi a gyógyszerek kezelését és figyelmen kívül hagyni a pszichológiai összetevőt, akkor a gyermeket a fekélybe hozhatja. A a gyermekpszichológus segít megérteni, hogy ki vagy mi a gyermek "nem emészt" - gondozója az óvodában vagy a mostohaapában, aki legutóbb megjelent a családjában.

A negyedik esetben mindent triviálisnak és sajnos mindenhol: a gyermek hosszú és fájdalmasan kezelt valamilyen betegség miatt. Megpróbáltuk az összes technikát, minden gyógyszert, még a gyógyítókhoz is vezetni, de nem volt eredmény. A gyógyszeripar új fejlesztésére, vagy a charlatánoknak történő kiadások helyett csak akkor kell csökkentenie a gyermeket, hogy jó gyermekpszichoszomatikus vagy pszichoterapeuta legyen.

A legjobb megoldás egy pszichoterapeutával való kapcsolatfelvétel. Ezeknek a szakembereknek számos módja van a probléma „tiszta vízhez” történő eljuttatására, mivel sok esetben a személy nem ad számot a személyiség „eszméletlen” részének tartalmáról.

Megpróbálhatod megtalálni a betegség okát és a sajátjukat. A pszichoterapeuta Valeria Sinelnikova könyveiben, valamint Liz Burbo könyveiben részletes útmutatást adunk erre..

A táblázatokat az azonos diagnózisú betegek nagy csoportjainak megfigyelése alapján állítják össze, amelynek eredményeképpen megtudják az általános pszichológiai és személyiségvonásokat, alkotják a pszichológiai portrét. De a személyes körülmények alkalmazása nélkül ez az információ nem ad semmit.

A pszichoszomatikus megbetegedések kezelése nem gyors folyamat, mert az ilyen betegségek már régóta képződnek. Néhány népszerű szerző rámutat arra, hogy az ok megtalálása és újragondolása segít teljesen megszabadulni a betegségtől, de ez nem teljesen igaz. Tény, hogy a probléma felkutatása a fellendülés felé vezető út felét jelenti. A második félnek megfelelő pszichoterápiának kell lennie, gyakran a kábítószer-kezelés alkalmazásával.

A pszichoszomatikus cisztitisz nemcsak a citosztatikumok, hanem az antidepresszánsok és a súlyos esetekben a nyugtatók is.

A kezelés otthon és a kórházban is lehetséges, ha a betegség folyamatos orvosi felügyeletet igényel. Fontos, hogy a kezelőorvos a pszichoterapeutával együtt dolgozzon.. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a betegségtől, egy személynek számos technikát kínálunk - a kikapcsolódástól az érzelmek és a hipnózis kontrollálására.

Először is, ha felnőttekről beszélünk, - a beteg saját vágyát, hogy megszabaduljon a betegségtől. Tökéletesen meg kell értenie, hogy fájdalmas állapotot teremtett magának, hogy senki sem hibáztatható a betegségért, kivéve őt, ami azt jelenti, hogy ő maga is át kell mennie a gyógyulás útján.

A legnehezebb kezelni azokat az embereket, akik, még ha megértették az okot, megtagadják annak felismerését. Nem kevésbé nehéz esetek a hamis gyógyulás, amikor egy személy azt mondja, hogy megérti az okot, elfogadja és kezelni akarja, de valójában nem próbál meg semmit tenni (a betegséggel foglalkozó idősebbeknél gyakori probléma).

Nagyon nehéz kezelni a felnőttek pszichológiai traumait is - az élet évek során a negatív stresszorok a karakter, a személyiség (félelem és félelem - mint a karakterjellemzők, a keserűség és az agresszivitás - mint a személyiségjellemzők) részévé váltak.

Ha egy személy saját betegségeket hoz létre, akkor képes megakadályozni őket. Ehhez fontos, hogy ne csak az okokat és mechanizmusokat, hanem a pszichoszomatózis hátterét is megértsük. Mivel többségük gyermekkorban alakul ki, a szülőknek részt kell venniük a megelőzésben.

• Ne vigyázzon túlságosan a gyermekre, ne állítsa be a világot, ne mondja, hogy „tele van veszélyekkel” - ez az allergia és a bizalmatlanság legnehezebb formáit jelenti egy életre.
• Tanítsd meg gyermekednek, hogy kifejezzék az érzelmeket és érzelmeket szavakban - az „ijesztő”, „gonosz” szavaknak az elsőnek és fontosnak kell lenniük, mint „anya” és „adj”.

• A gyermeket nem szabad elárasztani a szülők túlzott igényei és elvárásai (még akkor is, ha a jövőben látják őt az ország elnöke vagy kiemelkedő tudósként, ez nem ok arra, hogy egy 5 éves, hogy három nyelvet tanuljon meg, vegyen részt két sportban, és a harmadik fokozatú programot is elsajátítsa).

• A fizikai büntetések mély megtorlássá válnak, mert a gyermek nem tud adatot adni egy felnőttnek, ezért adrenalin nem fejeződik ki.
• Nem a gyermek feladata eldönteni, mit kell tennie, és mi lesz - mi lesz a kitüntetéssel rendelkező diploma használata, ha egy személy lábait vagy gerincét betegségre készteti, hogy jó okot ne hagyjon egy nem szeretett állásba, vagy vakon, hogy ne lássa, mi kellemetlen neki ?
• A szülőknek követniük kell a gyermeknek adott beállításokat. Néha egy emberrel együtt élnek, és meghatározzák gondolkodásukat és létezésüket („Az emberek rosszak”, „A világ kegyetlen”, „Minden ember szörnyű”, „Tisztviselők tolvajok” stb.).
• Kövesse a család mikroklímáját. Ha nem hozhat létre bizalmon és kölcsönös segítségen alapuló kapcsolatot, jobb választani egy válást.

A felnőttek számára ajánlások nagyon triviálisak: egészséges alvás, normál táplálkozás, nem rossz szokások.

• A testmozgás, a sport, a fizikai munka, a negatív érzelmek következtében felhalmozott adrenalin megvalósítása az izmok munkájával történik.
• Figyelje és elemezze érzelmeit, győződjön meg róla, hogy megfigyelhető a „mentális egészség diéta” (az idő 35% -a - az öröm, 60% - a semleges érzelmek, 5% - a harag, a félelem, a megtorlás stb.). Bármilyen torzítás sérti a harmonikus érzelmi állapotot, és megkezdi a krónikus stressz alapját.
• Próbáljon meg hosszú ideig elkerülni azt, amit idegen vagy, amit nem akarsz csinálni, mit tegyél undorító. Gyakran hallgat magadra, kérdezd meg magadtól, hogyan érzed magad erről, vagy az elkövetkező eseményről vagy üzletről.
• Ha stresszben él, ne vegyen alkoholt és ne igyon kávét - az etanol és a koffein növeli a belső konfliktusokat (az agy a parancsot adta - a stressz, a készség és az alkohol ideiglenesen csökkentette az izomfeszültséget, majd az agy egy másik parancsot adott - túlterhelés következtében).

• Próbáld meg pozitívan nézni magadra, emberekre és mindenre, ami veled történik.

• Minden olyan stressz után, amelyet tapasztaltál, ki kell találnod az utat az adrenalin-rohanáshoz (sport, gyaloglás, kocogás, úszás, takarítás a házban, szabadtéri játék gyerekekkel - bármi, ami izmokat használ).
• Hallgassa meg a testet - nagyon gyakran előre figyelmezteti Önt a betegség kialakulásának valószínűségére („az oldalról levágott, de elhaladt”, „szar a kanál alatt”, „kemény a szívre”, a szemrángások - mindezek a testünk jelei). Ezek a jelek lehetővé teszik, hogy megértsük, hol van egy pszichoszomatikus izomzár, ami segít abban, hogy könnyen megértsük, milyen életkörülményekkel jár az összegyűjtött stresszor (a karod fáj - figyeljen a munkára, tanulmányozásra, fejfájás - nyugtassa meg szellemi terhelését, csökkenti a lábát - talán nem megy a helyes utat, a szemed rángatózik - valami bosszantó a vizuális információkban, amit nem akarsz látni, stb.)

Ne feledje, hogy a világ mindig visszatér hozzánk: tapasztalt düh az öröm cseréje nélkül, megbetegedett, erős félelem - a stressz alatt álló test mindent megtesz, hogy megvédje Önt (egy extra zsírréteggel, fokozott pajzsmirigykel, székrekedéssel). Még a balesethez kapcsolódó sérülések is megalapozottak. Nincs semmi véletlen róluk.

Valerij Sinelnikov pszichoterapeuta szerint a legtöbb súlyos balesetet szenvedett autóbalesetben vagy a munkahelyen a hipnózis alatt fellépő események: az ingerlékenység és a szorongás időszaka a törést, égést, sebet megelőzte, és közvetlenül a sérülés előtt egy személy akut dühöt szenvedett , agresszió.

Ezeknek az egyszerű szabályoknak való megfelelés segít megőrizni a mentális és fizikai egészséget tökéletesen.