Vitaminok és táplálkozás a terhesség tervezésekor

A felelősségteljes megközelítéshez szükséges baba koncepció felkészítése. Ahhoz, hogy sikeresen megtermékenyítsük a tojást, és a terhesség nyugodt volt, a várandós szülőknek gondolniuk kell az egészségi állapotukra. A vitaminok segítenek a teljesítményének javításában.

A terhesség tervezésekor a vitaminok fontosak a jövőbeli apa és a várandós anya számára is. A modern életmód, a gyenge táplálkozás és a stressz hozzájárul az emberi szervezetben a vitaminok és nyomelemek egyensúlyának rendellenességeinek gyakori kialakulásához. Ha ehhez hozzáadjuk a belső szervek krónikus betegségeinek jövőbeli szülõinek jelenlétét, akkor a vitaminhiányos állapotok kialakulása még nagyobb lehet.

A vitaminok az orvostudományban és a tudományban sok éve ismertek. A Daily több száz olyan tanulmányt végzett, amelyek különböző patológiás körülmények között határozták meg hatásukat. Kémiai szerkezetük szerint a vitaminok kis molekulatömegű, eltérő kémiai természetű szerves vegyületek. Mindegyiknek saját egyedi hatásmechanizmusa van, saját kémiai és biológiai tulajdonságai vannak, és szigorú dózisban kell alkalmazni.

A vitaminok nem rendelkeznek műanyag funkcióval, azaz nem használják fel őket a test energiájához. Ezek az anyagok egyedülálló katalizátorok a legfontosabb biológiai reakciókhoz. Sajnos szinte az összes vitamin nem képződik a testünkben. Ezért kell rendszeresen elfogyasztaniuk az ételt. Egy kiegyensúlyozatlan étrend esetén az orvosok különleges vitamin-ásványi komplexek kinevezését igénylik.

A baba szállítása nagyon fontos és elég hosszú folyamat. A női testnek több hónapig nemcsak alapvető biológiai funkcióit kell biztosítania, hanem „kettőért” is dolgoznia kell. Ahhoz, hogy minden reakció fiziológiailag folytatódjon, elegendő mennyiségű vitamin szükséges. Jobb, ha a jövő anyja előkészíti a testét, még a fogantatás kezdete előtt.

Az ember egészsége a terhesség tervezésekor szintén nagyon fontos. A spermatogenezis - a hím csírasejtek (spermiumok) kialakulásának folyamata számos tényező, többek között a kiegyensúlyozatlan táplálkozás hatására megszakítható. Ebben az esetben a természetes fogantatás lehetősége többször csökken. Annak érdekében, hogy javítsuk a helyzetet egy ilyen helyzetben, a speciálisan kiválasztott vitaminok segítenek.

A vitaminok biológiailag aktív komponensek. Az általuk nyújtott tevékenységek listája meglehetősen nagy. Minden vitaminnak különleges szerepe van a szervezetben, hogy megőrizze létfontosságú funkcióit.Azok számára, akik szülőkké akarnak válni, nagyon fontos, hogy a különböző csoportok vitaminai rendszeresen belépjenek a testükbe.

Annyira nevezték őket, mert vízben oldódnak. Szinte mindegyikük nem képes felhalmozódni a szervezetben, és meglehetősen könnyen felszívódik a bélből. Kivétel - B12-vitamin. Mivel a vízben oldódó vitaminok nem képesek felhalmozódni a szervezetben, de szükségesek, naponta élelmiszerből kell őket beszerezni.

Ezek a biológiailag aktív anyagok állati és növényi termékekben is megtalálhatók. Amikor az emberi testben zavarják az anyagcsere-folyamatokat, akkor néhány napig is fennmaradhatnak, de később mégis származnak.

A vízben oldódó vitaminok együttes hatása lehet. Például, hiányuk hozzájárulhat ahhoz, hogy néhány más vitamin kevésbé aktív, és nem képesek maximalizálni tevékenységüket. Gyakorlatilag nincs túlkínálat, mivel a vese tubuláris rendszerén keresztül könnyen kiürülnek a vizelettel, vagy kevésbé aktív metabolitokká metabolizálódnak.

A szervezetben a vízben oldódó vitaminok fő funkciója - a katalizátor. Aktívan részt vesznek a különböző biológiailag aktív anyagok koenzimjeinek összetételében, ezáltal normalizálják az anyagcserét. Emellett a vízoldható vitaminok javítják az általános egészségügyi mutatókat, sőt csökkentik az allergiás reakciók hatását.

Számos vitaminnal. A XX. Század elején először felfedezték K. Funk. Mindegyiknek megvan a saját sorozatszáma, valamint egyedi neve.

Ennek a csoportnak a főbb vitaminjai, amelyek a terhesség tervezési szakaszában szükségesek, az alábbi táblázatban találhatók.

Bizonyos esetekben az orvosok kénytelenek egyszerre több B-vitamint tartalmazó gyógyszert felírni, általában az előtt, hogy az általános állapot stabilizálódik néhány hónappal a régóta várt koncepció kialakulása előtt.

Az egyik ilyen gyógyszer "Angiovit". B6-vitamint, B12-et és folsavat tartalmaz. A gyógyszerrel végzett kezelés átlagosan 30 nap. Az orvos orvosi okokból nevezi ki. Általános szabály, hogy naponta 1 tablettát vegyen be.

B9-vitaminnak is nevezik, és a terhesség tervezési szakaszában az egyik legfontosabb biológiailag aktív anyag. Az orvosok azt javasolják, hogy a folsavat legalább 3–4 hónappal a tervezett fogamzás előtt vegyék fel.

A folsavnak számos pozitív hatása van a testre:

• javítja az általános egészségügyi eredményeket;
• normalizálja a női nemi szervek munkáját, pozitívan befolyásolja a menstruációs ciklus szabályosságát;
• részt vesz a vérképzés folyamatában;
• pozitív hatás a fehérje molekulák metabolizmusára;
• szükséges az egészséges egészséges sejtek generációjának szintéziséhez (kialakításához);
• jótékony hatással van az emésztőrendszer szerveinek összehangolt munkájára;
• pozitív hatása az idegrendszerre.

A biológiailag aktív anyag egyik legfontosabb funkciója az immunrendszer kiváló működésének biztosítása. A terhesség előkészítésének szakaszában nagyon fontos a különböző vírusos és bakteriális fertőzések megelőzése. Az aszkorbinsav rendszeres bevitele a szervezetben képes fenntartani a magas szintű immunitást, védve számos betegség ellen.

Úgy vélik, hogy a C-vitamin kedvező hatással van az érzelmi érzékelésre. Így a megfelelő számú ember rendszeres fogadása javítja a hangulatot, növeli a stressz ellenállóképességét, és csökkenti a depressziós rendellenességek kialakulásának kockázatát. A C-vitamin rendszeres bevitele javítja a teljes vér koleszterinszintjét, és segít normalizálni a véredények tónusát. Ez a tulajdonság különösen fontos a jövőbeli szülők számára, akik 40 év után terveznek be egy kisbabát.

Az orvosok szerint az aszkorbinsav különösen szükséges minden dohányos számára. Segít "megtisztítani" a nikotin bomlástermékeiből származó véredényeket, ugyanakkor pozitív hatást gyakorol az intracelluláris légzés folyamataira.

Ezek a biológiailag aktív anyagok mind a férfiak, mind a nők számára szükségesek a baba befogadásának előkészítésének szakaszában. Ez a csoport megkapta a nevét zsírban oldódó képessége miatt. Ezek a biológiailag aktív anyagok a sejtmembrán részét képezik.

A zsírban oldódó vitaminok egy másik érdekes tulajdonsággal rendelkeznek - felhalmozódhatnak a zsírszövet sejtjeiben. Elég nagy a kínálatuk a májban. A test számára viszonylag kedvezőtlen körülmények fennállása esetén ez a "stratégiai" állomány azonnali céllal kezdődik - az élet alapvető funkcióinak biztosításához.

Ennek a csoportnak a vitaminjai állati és növényi élelmiszerekben is megtalálhatók. Kivétel ez alól a K-vitamin. Kis mennyiségben előállítható a belekben.

Retinolnak is nevezik. Szükséges az immunrendszer normális működéséhez és a különböző fertőzésekkel szembeni jó ellenállás biztosításához. A retinol pozitív hatással van a test minden nyálkahártyájára. E vitamin nélkül lehetetlen elképzelni a szemek jó munkáját.

A "twilight" látás biztosításához rendszeres retinol bevitel szükséges a szervezetben.Ennek a funkciónak köszönhetően a személy jól láthatja a sötétben, és megkülönbözteti a különálló állásokat. Elég sok retinol található a májban, a tojássárgájában és a halolajban.

Az emberi testnek egyedülálló képessége van. Béta-karotinból aktív A-vitamint képez. Ez az anyag élénk színű gyümölcsökben és zöldségekben található, amelyek túlnyomórészt sárga, narancssárga vagy piros színűek.

Szóval, sok béta-karotin található a sárgarépa, a sütőtök, a kajszibarack és a szárított sárgabarack. A napi A-vitamin szükséglet a terhesség tervezési szakaszában körülbelül 3000 NE.

A megfelelő táplálkozás és az optimálisan összeállított menü lehetővé teszi, hogy a szülőkké válni szándékozó emberek anélkül, hogy az A-vitamin-vitamin adagolási formáját kapnák, ehhez a nap folyamán megfelelően meg kell gondolni az egyes étkezéseken.

Ez az anyagcsoport számos különféle típusot egyesít. Ezek valóban egyedülálló hatással vannak a testre. Tehát a D-vitamin szükséges az optimális kalcium- és foszfor-anyagcsere fenntartásához, fenntartva a csontok és a fogak szükséges szilárdságát és szerkezetét.

Rendszeres bevitele szükséges az immunrendszer aktív munkájához. D3-vitamin nélkül a nőknél a menstruációs ciklus zavart, különböző hormonális zavarok lépnek fel az endokrin rendszerben. A test megnövekedett terhelésének ideje alatt a szervezetben a vitamin szükségessége többszörösen nő.

A D-vitamin termelésének hiánya gyakran tapasztalható az északi országokban élő embereknél, mert az anyagcsere az ultraibolya sugárzás aktív hatása alatt történik. A nyári napidőben a vitamin szintézisével kapcsolatos problémák általában nem fordulnak elő. Ha az időjárás kedvezőtlen és folyamatosan felhős, és sokáig nincs nap, akkor a testben lévő D-vitamin-hiány fokozatosan megjelenhet.

Számos nő véleménye azt mutatja, hogy a terhesség tervezési időszakában az orvosok különféle D-vitamint tartalmazó gyógyszereket írtak fel összetételükben, és megjegyzik, hogy egy ilyen fogadás után jobban érzik magukat, és általános állapotuk normalizálódik.

A D-vitaminban nagy mennyiségben megtalálható a hal - a tőkehal, a hering, a laposhal és mások. Ugyanakkor a hal nagyon sok hasznos omega-3-ot tartalmaz, ami a terhesség tervezésekor egyaránt fontos anyag.

Ezeknek az egészséges élelmiszereknek az étrendjébe való bevonása normalizálja az endokrin, idegrendszeri és reproduktív rendszereket, ami pozitív hatással van a fogamzás lehetőségére. A D-vitamin átlagos napi igénye a felkészülés során 400 NE.

A terhesség tervezési szakaszában az egyik legfontosabb biológiailag aktív anyag. E-vitamin (tokoferol) szükséges a női test előkészítéséhez a baba közelgő koncepciójához.

A tokoferolnak sok kedvező hatása van a testre a felelősségteljes előkészítés szakaszában, a gyermek megfogalmazásának idejére:

• normalizálja a petefészkeket, ami a progeszteron optimális termeléséhez vezet - az egyik legfontosabb terhességi hormon;
• normalizálja a menstruációs ciklust és az ovulációt;
• csökkenti az intim női szervek gyulladásos betegségeinek kialakulásának valószínűségét;
• részt vesz a méh rugalmasságának fenntartásában, amely a következő terhességhez szükséges;
• pozitív hatással van a véredények tónusára, biztosítva a vérellátást a medence szervei számára;
• növeli a képességét, hogy ellenálljon a külső környezet napi stresszorainak hatásainak, növelve a test stresszállóságát.

Az E-vitamin napi adagjának kiválasztása szigorúan egyedileg történik. A dózis napi 100-400 NE lehet, figyelembe véve az egyéni jellemzőket. Ha egy nőnek terhessége a terhesség megelőzését megelőző születésekben vagy vetéléses esetekben terhelt, akkor ebben az esetben általában nagyobb adagot kapnak - napi 300-400 NE. Más esetekben a tokoferol napi adagja általában 100-200 NE.

Az orvosok általában ajánlják az E-vitamin bevitel megosztását a nap folyamán. Javasoljuk, hogy a napi adag felét reggel és egy másik este vegye be. Függetlenül válassza ki a tokoferol adagját.

Részt vesz a vérképzés normális működésének biztosításában. Szükséges az izom-csontrendszer, valamint a vesék fenntartásához. A K-vitamin normál véralvadást biztosít, pozitívan befolyásolja a vörösvértestek (vérlemezkék) számát a perifériás véráramban. A biológiailag aktív anyag napi szükséglete körülbelül 1 mg.

Nagyon fontos, hogy az összes vitamin belépjen a testbe. Képzeld el, hogy a belső szervek működése nem lenne fontos. A vitaminok kiegyensúlyozott bevitele a szervezetben biztosítja a zavartalan működését és javítja a termékenységet (a fogantatás megvalósításának képességét).

Az orvosok azt tanácsolják a férfiaknak, hogy specifikus vitaminterápiát kezdjenek, legalább 3,5 hónappal a tervezett koncepció előtt. Vannak tudományos magyarázatok erre. Úgy gondoljuk, hogy 90 nap szükséges a sperma új generációjának kialakításához. A vitaminok felvételének hátterében új, kiváló minőségű férfi nemi sejtek jönnek létre, amelyek jobb tulajdonságokkal rendelkeznek, mint elődeik.

Az ilyen sperma sejtek általában mobilabbak. A tojás megtermékenyítési képessége többször is nő. Úgy véljük, hogy a férfiaknál a teljes terápiás komplexum hozzájárul ahhoz, hogy a fogamzás már 1-2 kísérlet mellett történt, figyelembe véve a menstruációs ciklus helyesen választott dátumát.

A következő vitaminok javítják a sperma minőségét.

• Folsav Segíti a spermiumok megfelelő formáját és mobilitását, elegendő a tojások megtermékenyítéséhez. A folsav rendszeres bevitele több hónapig jelentősen növeli a férfi termékenységét.
• E-vitamin Védi a spermát a negatív környezeti tényezők hatásaitól. A tokoferolnak köszönhetően a férfi nemi sejtek meglehetősen mobilak és aktívak. A sperma sejtek életképessége is nő.
• Askorbinsav (C-vitamin). Szükséges a spermatogenezis folyamatának normál folyamatához, valamint a specifikus férfi nemi hormonok kialakulásához. A C-vitamin, mint erős antioxidáns, javítja a tesztoszteron kialakulásának mechanizmusát. Az aszkorbinsav is védi a spermát a környezeti tényezők hatásától.

Mindezek a vitaminok nélkülözhetetlenek a férfiak egészségéhez. Jobb, ha mindenki rendszeresen belép a férfi testbe az ajánlott adagokban.

Az esszenciális vitaminok mellett a férfiaknak a fogantatásra való felkészülés idején is szükségesek a mikroelemek. Ezek közül a legfontosabb a cink és a szelén.Általában nem kötelesek külön-külön venni őket, mivel számos vitamin-ásványi komplexum részét képezik.

Cink szükséges a hím testben a sperma normális képződéséhez. Segít a libidó növelésében is. A cink rendszeres bevitele segít javítani a szexuális érzéseket.

A szelén szükséges nyomelem az összes olyan ember számára, akik már egy érett korban már apákké válnak. Ez javítja a hatékonyságot, hozzájárulva a férfi termékenység megőrzéséhez az évek során.

Az anya számára készülő nőstény-terápia nagyon fontos. Segít abban, hogy a női egészségindikátorok a fogamzás előtt néhány hónapig normális állapotba kerüljenek.

Megfelelően megválasztott vitamin-felvételi rendszer:

• szükséges a petefészkek magas színvonalú munkájához;
• biztosítja az ovuláció rendszerességét;
• segíti előkészíteni a női testet a következő 40 terhességi hétre.

A rendelkezésre álló patológiák meghatározásához az orvos általában különböző tesztek komplexeit írja elő. Szintén szükség van instrumentális tanulmányokra. Egy ilyen kiterjesztett diagnózis lehetővé teszi az orvos számára, hogy azonosítsa az összes olyan betegséget, amely zavarhatja a nő kialakulásának kezdetét.

A B9-vitamin rendkívül fontos minden várandós anyának. Fontos megjegyezni, hogy ennek a biológiailag aktív anyagnak a bevitele nem szűnik meg a baba régóta várt elképzelése után. Általában folsavat írnak fel és legfeljebb 12 terhességi hétig.

A B9 mellett az E-vitamin a nők számára is nagyon fontos, kedvező hatással van az ovulációs folyamatra, és hozzájárul a megváltozott hormonális háttér „szintezéséhez”. A tokoferol hatására nő a női nemi hormonok termelése. A tokoferollal végzett, kompetens módon végzett vitamin-kezelés segít megelőzni a további spontán abortuszt.

Mivel a jövőbeli baba édesanyját hordozza, akkor a felkészülés során szükséges vitaminok mennyisége sokkal nagyobb egy nő számára. Folsav és E-vitamin mellett más csoportok vitaminjai is szükségesek: B, C, D, A.

Jelenleg a gyógyszerpiac rengeteg különböző multivitaminot kínál. Ezek különböznek a kémiai összetétel, a költség, a származási ország és más kritériumok között. A legjobb gyógyszer kiválasztását általában a kezelőorvosgal együtt végzik, aki ismeri az adott szervezet jellemzőit.

A vitaminok komplexje lehetővé teszi, hogy a szervezetet az összes szükséges biológiailag aktív anyaggal gazdagítsa létfontosságú tevékenysége érdekében. A gyógyszerek listája elég nagy lehet.

Tehát a következő vitamin- és ásványi összetett gyógyszerek gyakran ki vannak írva a férfiaknak:

• "Spermastrong";
• "Ábécé" ("férfiaknak" jelölve);
• "Duovit" ("férfiaknak" megjelölve);
• "Complivit";

• "Profertil";
• "Selmevit";
• Selmevit Intenzív;
• Selzinc Plus;
• "SperAktiv".

Vegyük ezeket a gyógyszereket a hozzájuk mellékelt utasítások alapján. A nők számára kifejlesztett multivitamin komplexek, amelyek elősegítik az ovulációt és növelik a termékenységet. A gyártók az ilyen alapok egyfajta minősítését is használják.

A vitaminok mellett ez a gyógyszer kalciumban, magnéziumban, vasban, foszforban, rézben és cinkben is gazdag. A folsav tartalma is igen magas - 400 mg.

Fontos megjegyezni, hogy ebben a készítményben nincs jód. Nők a tervezési szakaszban külön kell venni. A jód profilaktikus dózisát egyedileg választjuk ki és a lakóhelytől függ. Egy ilyen elem jódhiányos régióiban egy kicsit több időt vesz igénybe a női test munkájának befejezése.

Azok a nők, akik a terhesség kezdetét megelőzően "Elevit" -ot vettek, főként a pozitív tulajdonságait figyelték meg. Sokan azt mondják, hogy normalizált menstruációs ciklusuk, a bőr, a haj és a körmök jobb állapotában vannak. A hátrányok közé tartozik a viszonylag magas költségek, székrekedés, az étvágy erős növekedése.

Ez az egyik legvitatottabb eszköz. A gyermekeket a gyermek befogadására való felkészülés pillanatától és a terhesség 12. hetéig szánják.

A készítmény a következő vitaminokat tartalmazza: B1, B2, B5, B6, B12, B9, PP, C, E és egyéb hasznos komponensek, beleértve a jódot.

A pozitív és negatív vélemények száma 50/50. Az előnyök viszonylag kiegyensúlyozott összetételnek tulajdoníthatók. Ennek az eszköznek az elfogadása szinte minden szükséges vitamint biztosít a női testnek. Sok nő, aki a "Femibion" -ot még a fogamzás elkezdése előtt is bevette, tudomásul veszi, hogy a terhesség első felében gyakorlatilag nem voltak toxikus tünetek.

A hátrányok meglehetősen magasak. Néhány nő még azt is indokolatlanul túlértékeltnek tartja. Bizonyos esetekben, akárcsak a gyógyszerek esetében, a Fembion allergiás reakciókat okozhat. Meglehetősen magas költségek mellett a nők arra kényszerülnek, hogy negatív visszacsatolást kapjanak.

A terhesség előkészítése során is meglehetősen gyakran használt gyógyszerekre vonatkozik. A gyártó még kifejlesztett egy speciális változatot az eszközről olyan nők számára, akik készülnek arra, hogy megtapasztalják az anyaság minden élvezetét. A gyógyszer neve „Vitrum Prenatal” vagy „Vitrum Prenetal Forte”.

A komplexum fogadásából származó visszajelzések nagy része pozitív. Sok nő elégedett az árával és összetételével. Ez a készítmény jódot is tartalmaz. Ez kényelmesebbé teszi a vételét, mivel nem szükséges külön-külön jódtartalmú szereket venni. A vitamin- és ásványi komplex pozitív hatással van az általános egészségre, normalizálja a nemi szervek munkáját, és javítja a bőr és a haj állapotát is.

A kezelési módot egyedileg állítják össze. Ehhez az orvos szükségszerűen több tényezőt is értékel:

• a jövőbeli apa vagy anya kezdeti egészségi állapota;
• egészségük jellemzői és a kapcsolódó betegségek jelenléte;
• földrajzi életkörülmények és környezeti tényezők (éghajlat, hőmérséklet, levegőszennyezés-mutatók és sok más).

Az orvosok átlagosan legalább 3-4 hónappal a szülés tervezett időpontja előtt javasolják a vitamin komplexeket. Bizonyos esetekben az adagolási rend némileg hosszabb lehet - legfeljebb hat hónapig. Ilyen viszonylag hosszú idő szükséges ahhoz, hogy a szervezet vitaminokat fogyasztva pótolja és normalizálja fiziológiai funkcióit.

A terhesség megkezdése után a vitaminok nem szűnnek meg, de a dózisok megváltoznak. Ez annak köszönhető, hogy a női test terhelése megnövekedett.

Leggyakrabban a vitamin- és ásványi komplexeket naponta 1-2 alkalommal írják elő. Ez az adott gyógyszertől függ. Nincs egyértelmű kapcsolat az étkezésekkel. A tablettát vagy kapszulát le kell mosni kis mennyiségű közönséges vízben.

Ha a fogadás során a hasi fájdalom jelent meg, viszketéses bőrkiütés a testen vagy csalánkiütésen, számos vörös folt jelent meg, akkor ebben az esetben azonnal orvoshoz kell fordulni. Ezek a tünetek egy bizonyos allergiás reakció megnyilvánulása lehet bizonyos vitaminok bevitelében.

A szakértők megjegyzik, hogy egy megfelelően kiválasztott diéta szükséges az összes létfontosságú testfunkció biztosításához. Megfelelően és kiegyensúlyozottan enni, sajnos nem sokan dolgoznak ki. A városok és a nagyvárosok lakói statisztikák szerint nagy vitaminhiányt és nyomelemeket tapasztalnak.

Annak érdekében, hogy ellensúlyozzuk ezt a fontos hátrányt, nagyon fontos, hogy nyomon követjük a naponta többször elfogyasztott ételt. A gyermek befogadására való felkészülés során ezt nagyon óvatosan kell végezni. A fő tápanyagok (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) mellett rendkívül fontos, hogy a napi étrendben különböző vitaminok jelenjenek meg. Ehhez vegye figyelembe a sokféleség elvét.

Mindazok étrendében, akik szülőkké akarnak válni, győződjön meg róla, hogy részt vesz a kása. Jó mikroelemeket biztosítanak a szervezetnek, elég kalóriát és táplálékot, és ami a legfontosabb - B-vitaminokban gazdag.

Gyümölcsöket és bogyókat is rendszeresen kell fogyasztani azoknak, akik jól és jól eszik. Sok C-vitamint tartalmaznak.

Ha meg akarod tanulni, hogyan kell enni és milyen vitaminokat szedhetsz a terhesség tervezésekor, nézd meg a következő videót.