Hogyan kezdjük meg a gyermek keményedését és milyen alapelveket kell követni?

A tartalom

A közelmúltban egyre több szülő gondolja a gyerekek keményedését. A csecsemők egészségi állapota általában a gyermekorvosok szerint sok kívánnivalót hagy maga után. A gyermeket sok negatív tényező befolyásolja - a rossz ökológia, a világ számítógépesítése, a mobilitás és a tevékenység általános csökkenése.

Ilyen körülmények között a fizioterápiával bevált módszerek, amelyek magukban foglalják a keményítést is, gondoskodhatnak a gyermek immunitásáról.

A rendszerről

A keményítés nem vonatkozik a kezelési módokra, ezért nem gyógyítja meg a krónikus betegségeket.

Gyermekek keményedése - a fizioterápiás módszer, amely segít a gyermek immunrendszerének megerősítésében, és ezzel megpróbálja megakadályozni a gyakori előfordulást.

A gyermekek keményedése a gyermek különböző természeti tényezőkkel való érintkezését vonja maga után: víz, levegő, napfény, különböző hőmérsékletek, légköri nyomás. Mindez fokozatosan növeli a szervezet azon képességét, hogy ellenálljon számos negatív tényezőnek az emberi egészség veszélyeztetése nélkül.

Azt mondhatjuk, hogy a keményedési rendszert nem az emberek, hanem maga a természet találták ki, mert ha az ilyen kapcsolat a természeti környezettel az emberiség számára teljesen hétköznapi életmód volt. A mezítlábot hideg vízzel mosottuk, nem féltünk a naptól és a széltől.

Azok a kísérletek, amelyekkel a modern élet közelebb kerülhet a természetes, meghatározott természethez, segít megőrizni az alkalmazkodás óriási veleszületett lehetőségét.

Sok szülő érdeklődik, de mi az, ami valójában a keményítési módszer, hogy képes egy szeretett gyermeket adni? Az a tény, hogy a levegő, a víz, az emberi testet érintő hőmérsékletváltozások a testválaszok többlépcsős összetételét eredményezik. Nem annyira specifikus szerveket (máj vagy szív), hanem egész rendszert - izom-csontrendszeri, ideges, keringési stb.

A szervezet mobilizálva van, és minden esetben megpróbálja stabilan fenntartani a belső viszonyokat. Ez a mozgósítás kiváló képzést biztosít az immunitás és az egész szervezet számára.

Fokozatosan a gyermek jobban alkalmazkodik ahhoz a világhoz, amelyben eljött. Javult a sejtek biokémiai szintje. Ennek eredményeképpen csökken az előfordulási gyakoriság, a hang és a jólét növekedése.

A keményítés egy fizioterápiás módszer, amely bármilyen korú gyermekek számára otthon áll rendelkezésre. Az ilyen eljárásokat csecsemőknek, újszülötteknek, kisgyermekeknek és iskolásoknak is lehet elvégezni.

A foglalkozások hasznosak lesznek a felnőttek számára is, különösen azért, mert nehéz elképzelni, hogy csak egy gyermek lesz keményedve. Általában ez az egész család életmódja.

Természetesen vannak olyan technikák, amelyek nem alkalmasak gyermekeknek, például a téli úszás, de hosszabb előzetes képzéssel, ahogyan azt a gyakorlat is mutatja, alkalmazható.

A kioltó rendszer nem tolerálja a szabálytalanságot, a felelőtlenséget. A gyermek keményedését fokozatosan kell végezni, és amint elkezdődött, ne hagyja abba az osztályokat. Hosszú szünetekkel, ami mindent elért, eltűnt, sajnos a keményedés hatása elveszik.

Az első dolog, hogy a szülőknek, akik úgy döntöttek, hogy a gyermeket elfojtják, meg kell mutatniuk azt a gyermekorvosnak, mivel a különböző módszereknek saját ellenjavallataik vannak, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk.

Egy kis történelem

Az ókor orvosai kitalálták a természeti erők kedvező hatásait az emberi testre. Görögországban és az ókori Rómában széles körben elterjedt különböző hőmérsékletű ömlött víz. A fiúk Spartában való emelésének módszerei például az extrém keményedésen alapultak, mert a társadalom úgy vélte, hogy ez az egyetlen módja az erős harcosok növekedésének: a fiúk borotváltak voltak, minden rossz időjárásban mezítlábra sétáltak, nyáron pedig hideg vízzel mosottak.

Egyéves korától kezdve a fiúknak tanultak, hogy két évvel a harcig futjanak, és egy 12 éves korukban egy köpenyt és kötszeret kaptak a nemi szervek számára, és ezekben a ruhákban a spárták egész évben mentek, és nem volt joguk melegíteni magukat, még akkor is, ha nagyon hideg volt.

Az ókori egyiptomiak aktívan gyakoroltak a nap alatt. Ezt a kezelési módszert a templomok falain, a mai napig fennmaradt rajzokon állították le.

Kínában, az ókorban a mai napig, a keményedés egy nemzeti léptékű intézkedés.. A kínaiak úgy vélik, hogy a keményedés meggyógyítja azokat a betegségeket, amelyek még nem.

Oroszországban is megpróbáltak tartós és erős gyermekeket emelni, ezért születésüktől fogva a fürdőbe vitték őket, és párolták őket a hóba.

A Szovjetunióban az állami profilaxis rendszerébe keményedést építettek, óvodákban és iskolákban, gyártásban. A Szovjetunió összeomlása után a nemzeti megelőzés a múlté volt, és személyes ügyévé vált. Minden szülő eldönti, hogy megkeményíti-e a gyermeket.

Az utóbbi években hajlamos volt visszaállítani az általános edzőrendszert, minden esetben különálló csoportok jelennek meg az óvodákban, ahol természetesen a szülők beleegyezésével gyakorolnak mezítlábot vagy vízzel.

Gyermekek előnyei

Mindenki hallott a keményítés előnyeiről, de sajnos a szülőknek nagyon kevés megbízható információ és ismerete van ebben az ügyben. Tehát úgy gondolják, hogy a keményedés növeli az immunitást, de ez csak a jéghegy csúcsa.

A keményedés javítja a véredények állapotátamely csökkenti a szív-érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűségét, erősíti a helyi bőr immunitást, és növeli a nyirokszövet hatékonyságát, ami csökkenti a fertőzés valószínűségét SARS, influenza.

Nem hiszem, hogy a tapasztalt gyermekek nem fognak megbetegedni. Betegülhetnek, de a betegségük sokkal könnyebb. A magasabb adaptív kapacitás miatt az ilyen gyerekek a végrehajtott műveletek után gyorsabban helyreállnak.

A keményítés javítja az alvást, az emésztést, az idegrendszert. Az edzett gyermekek szinte soha nem szenvednek elhízás, allergiás reakciók, enurezis.

Az első életévben a csecsemőkben való edzés lehetőséget ad a motor- és beszédkészség gyors elsajátítására, ez a megfázás megelőzésének egyik formája, amely a csecsemő számára legveszélyesebbnek tekinthető.

Egy keményített gyermek számára könnyebb a pszichológiailag alkalmazkodni, például 3 éves korig, hogy 6-7 éves óvodába járjon, hogy elkezdje az iskolázást. Azok a serdülők, akiket gyermekkora óta edzettek, könnyebben pubertási időszakot mutatnak.

Szabályok és elvek

Az egészségfejlesztésnek számos módszere van, az eljárások végrehajtási módszerei is különböznek egymástól. Az elvek állandóak maradnak. És fontos, hogy ismerjük őket még mielőtt a szülők elkezdenék megkeményíteni a kisgyermekeiket.

Gyermekorvos vizsgálat

Először meg kell határozni az igazi egészségi állapotot, a kiindulási pontot és az ellenjavallatok azonosítását. A gyermekorvos segít vele. Például az UV sugárzással allergiás gyermekeknek ellenjavallt a napozás, és a hideg allergiás formákban a gyermek nem válik a vetőmagcsapat tagjává. A nevi jelenléte, a patológiás mólok - a napsugárzás ellenjavallata, de a vízkezelés nem ellenjavallt. A vesék, a szív, a központi idegrendszer patológiái egy különálló rendszert igényelnek, ami az orvosot egy bizonyos kis betegre teszi.

A szülőknek egy orvossal való konzultációra is szükség van, ez a beszélgetés segíti őket jobban megérteni a keményítés célját és módszereit, a szabályokat és a biztonsági eljárásokat..

fokozatosság

A gyermek testére gyakorolt ​​bármilyen új hatást fokozatosan kell kezdeni - kis időhatással, fokozatosan növelve az expozíció idejét. A felkészületlen test hideg vagy hősége sokkoló hatású lehet. és mivel A hőmérséklet fokozatosan csökken, az eljárás ideje fokozatosan nő. És általában a „fokozatosan” a keményítő rendszer fő szava.

Bármely módszer és módszer esetében a gyermek nemi szerveit védeni kell. Az egyetlen kivétel a csecsemők meleg szezonban a légfürdők.

szisztematikus

A rendszer fontos. Ezért a kezdő osztályok egy dolog, és egy szokássá tétele egy másik. Minden nap tartsuk az edzést.

A foglalkozások és eljárások csak akkor törölhetők, ha a gyermek magas lázzal jár. - ágyazást igényel és a testnek nincs stressztényezője. De amint a hőmérséklet 37,0 fokra csökken, és a gyermek emelkedik, visszatérhet a mérési eljárásokhoz.

Fontos tudni, hogy a szünet után, még akkor is, ha az időben csak jelentéktelen, a hőmérsékletet ismét csökkenteni kell, és az eljárási időt fokozatosan és fokozatosan növelni kell.

Válasszon egy módszert

Az első lépés egy keményítési módszer és módszer kiválasztása. A meglévő osztályozás a hagyományos és a nem hagyományos módszereket osztja meg. Figyelembe kell venni minden egyes módszer előnyeit és hátrányait egy bizonyos korú gyermekek esetében, figyelembe véve az adott gyermek egészségi állapotát.

grudnichki

A keményítés a gyermek születését követő egy hónapon belül kezdődhet.

A születést követő első hetekben a gyermek adaptív képességei már nagyon feszültek: a méhben meglévő létezés után új élőhelyre lép. Továbbá, a terhelés a baba nem éri meg. Csak légfürdők engedélyezettek., amely a hatáserősítés mellett kiválóan megelőzi a pelenka bőrkiütést, pelenka dermatitist.

A levegőfürdők 2 perccel kezdődnek, és minden etetés előtt fokozatosan 10-15 percre indulnak.

A gyermeket teljesen el kell távolítani a pelenkáktól, sapkától és pelenkától.

Győződjön meg arról, hogy a helyiségben lévő feltételek helyesek: levegő hőmérséklete - 19-21 fok, nem magasabb, és a levegő páratartalma - 50-70%. Kerülje a tervezeteket.

A gyermek hónapjában a levegőfürdő után elkezdheti a vizet a szobahőmérsékleten. Néhány héttel későbbi leállás után a Komarovszkij módszere szerint hűvös fürdőre lehet váltani - a víz hőmérsékletének csökkentése az esti fürdéshez fél órával minden nap, amíg a hőmérséklet el nem éri a 25 fokot.

A kontrasztot csak 5-6 hónapos csecsemőknek kell használni, feltéve, hogy mielőtt már „találkozott” hűvös fürdővel. Ha nem, akkor jobb, ha a lábak hideg vízzel fizetnek, fokozatosan csökkentve a hőmérsékletet: a lábak hajói hajlamosak a szerződésre, és ez nem vezet a testhő általános veszteségéhez. Fokozatosan visszafelé és lábakba, tollakba kezd.

Óvodások

Az óvodáskorú gyerekek hagyományos módszerei között lehetőség van arra, hogy fokozatosan képezzék a gyermeket először hűvösre, majd hidegre.

Nem hagyományos módszerek, például a vízhőmérséklet ismétlődő változásával járó zuhany csak akkor kívánatos, ha a gyerekek már alkalmazkodtak a hagyományos edzéshez. Nyilvánvaló, hogy az óvodás korban fontos módszereket ötvözni keményedés gyakorlással - az eredmények gyorsabbak és észrevehetőbbek lesznek.

A fizikai aktivitású komplexum légfürdője a meleg szezonban a szabadtéri sport vagy sportjáték, kültéri torna.

Az óvodás vízkezelési eljárásoknak magukban kell foglalniuk a nyáron nyílt vízben történő úszást. Hasznos mezítláb. Ha van lehetőség, akkor nyáron ösztönözni kell őt az utcán, hagyja, hogy a gyermek mezítlábot sétáljon a faluban, az országban, ez nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem a lapos lábak jó megelőzését is.

Az óvodásoknál az óvodákban gyakran megszervező csoportokat szerveznek. Ha a létesítményben van, érdemes egy gyereket írni. Osztályokat tartanak ott egy orvosi munkás felügyelete alatt, aki bármikor készen áll arra, hogy tanácsot adjon a szülőknek minden olyan ügyben, amely az otthoni és óvodai keményedéssel kapcsolatos.

Különösen hasznos egy ilyen csoport meglátogatása a gyakran beteg gyermekek számára.

Víz keményedése - mit kell tudni?

Ez az egyik leghatékonyabb és leghatékonyabb módszer, amely a hagyományosra utal. Ugyanakkor meg kell értenie, hogy az inept megközelítés károsíthatja a gyermeket. A víz használatának számos módja van: mosás és fürdés, fürdés a zuhanyzóban, fürdő és hideg vízzel való elszívás.

Ha a gyermeket még nem melegítették, akkor kezdje a mosást, a hűvös vízbe merítve, és fokozatosan haladjon a dörzsöléshez és a dezusáláshoz.

A vízzel való megfelelő edzés a hőmérséklet fokozatos csökkenését jelenti.

  • Kezdje 35 fokos vízzel, és naponta 1-2 foknál alacsonyabb legyen, amíg a gyermek 16 fokon nyugodtan érzékeli a vizet.
  • A csecsemők esetében a csökkentési mód simább - naponta fél fok, és a végső hőmérséklet 23 fok.

A mosásnak nemcsak a víz érintkezését kell tartalmaznia az arccal, hanem a nyakra, a könyökre, a felső mellkasra is.

  • Ha nyáron kívül van, azonnal mosogathat csapvízzel (a kívánt hőmérséklet kb. 20 fok).
  • Ha az udvar télen van, ne tegye ki a testet erős feszültségnek, kezdje mosni a gyermeket meleg vízzel (kb. 30 fok), és fokozatosan csökkentse a hőmérsékletet 17 fokra. A gyermeknek legalább 4 percet kell mosnia.

Ha úgy dönt, hogy elkezdi a lábak áztatását, ne feledje, hogy a lábakon és az alsó lábakon a hőmérsékletnek való kitettség ideje nem haladhatja meg a 15 másodpercet, és eléri a percet, és a gyermekre való öntés után kemény törülközővel dörzsölje a lábát a véredények munkájának ösztönzése érdekében. pontok a láb.

A dörzsölést hatékonyabbnak tekintjük, mint a mosást.. Eladó különleges frottírkesztyű. Ez az, amire szüksége van.

Nedvesítse meg hideg vízben, és kezdje fel a gyermek kezeit az alulról (az ujjaktól) felfelé (a vállig). A kezek után törölje le a nyakát és a mellkasát, a hátát és a hasát hasonló masszázsmozgásokkal. Erősen végezze el az eljárást, hogy időt szerezzen az egész gyermek törlésére legfeljebb 2 perc alatt. Ezután egy törülközőt nedves bőrre törli egy kis bőrpír.

A normál fürdés után hideg vagy hideg vízzel töltött zuhany.

Ne felejtsük el, hogy a dezusálás után meg kell dörzsölni a gyermeket száraz kemény törülközővel.

A víz keményedésének ellenjavallata nem annyira:

  • hideg allergia;
  • magas testhőmérséklet;
  • a húgyúti rendszer néhány betegsége akut stádiumban;
  • mentális betegség, amelyben a hideg zuhany a pánikrohamot, agressziót vagy hisztérikus támadást okozhat egy gyermeknél.

Lég és nap

A légfürdők hatékonyabbak lesznek, ha UV sugárzásnak vannak kitéve. Ily módon hasznos lehet a póló nélküli mezítláb és a mezítláb járás a lakásban, de a napsütésben hasonló járás kétszeresen hasznos.

A napfény esetén a gyermek megkapja a testéhez szükséges D-vitamint, amelynek hiánya görcsöket és egyéb egészségügyi problémákat okoz. Ez a keményítés módszere azonban szigorú ellenőrzést igényel a felnőttek körében: a napfény túlzott mértéke hátrányosan befolyásolhatja a baba állapotát.

Ha a gyermek még nem egy éves, nem szükséges, hogy egy napfényben meztelenül sétáljon. Az ilyen csecsemők esetében a közvetlen napsugárzás ellenjavallt. Ők jobban kapják meg az ultraibolya részét az árnyékban.

Az egy évnél idősebb gyermekeket a napsütésben szabadul fel, amikor a naptevékenység nem olyan agresszív - reggel 11 óráig és ebéd után 16.00 órától. Közvetlenül meztelenül a nap, a gyermek nem szabadul fel. Először könnyű ruhában kell járnia, majd a hét folyamán az anyának csökkentenie kell a meztelenségig tartó ruhadarabok számát (természetesen egy magánháztartás vagy az ország területén járhat).

Az öt éven aluli gyermekek számára a napsugárzás ideje alatt a napsütés nem haladhatja meg a 15 percet, 7 év alatti gyermekek esetében - 25 perc, iskolásoknak - 30 perc..

A nap- és vízkezelések nagyon hatékony kombinációja.

Napozás közben nem szabad elfelejtenünk, hogy a gyermek ne legyen szomjas - vigyázzon egy üveg ivóvíz jelenlétére. Ne felejtsd el megragadni a panamát vagy a kendőt a fejért.

A napozás ellenjavallt:

  • melanómás gyermekek;
  • óriás és nagy nevi;
  • patológiai mólok (szabálytalan, nagy, hajlamosak a növekedésre).

Nemkívánatos, hogy napfényt adjon a fényképallergiás gyermekeknek (allergiás az UV sugarakra).

A tisztességes bőrű és tisztességes hajú gyermekek napozásának ideje kevesebb legyen, mint a sötét gyerekeknél, mivel gyorsabban tudnak napégést okozni.

Néhány nem hagyományos módszer

A szülők önállóan gyakorolhatják a nem hagyományos módszereket, de először érdemes egy szakember - gyermekorvos vagy gyógytornász - véleményét kérni.

A lábak keményedése mezítláb járásakor

Ilyen módszerek magukban foglalják a lábak keményedését a mezítlábas gyaloglással (néhány gyerek mezítlábot is séta a hóban, ami csak jól képzettek számára alkalmas).

Kezdje a mezítláb gyaloglását egy ház vagy lakás segítségével - távolítsa el a gyapjú zoknit egy gyermektől, megszabaduljon a papucsoktól.

Először is, a gyermeknek meg kell tanulnia 4-5 percig könnyű zokni járni.. Minden nap hozzáad egy percet, és fokozatosan megszabaduljon a zoknoktól.

Nyáron tanítsa meg a gyermeket, hogy mezítlábra sétáljon a homokon, a földön, a füvön. A buzgalommal és az állandó edzéssel fokozatosan felkelhetsz és mezítlábat sétálhatsz a hóban.

A torok keményedése

A torok keményedése nagyon finom és kellemes módszerrel történik - fagylalt eszik. Ez a befagyasztás mind a felnőttek, mind a gyermekek körében lesz vonzó.

Dörzsölje a hóot és sétáljon rajta

Télen a hóban dörzsölés és séta van. Ez a módszer nem alkalmas a légzőrendszer krónikus betegségei és a hideg allergiás betegek számára. A többi megpróbálhat.

Először a szülők eltávolítanak egy cipőt a gyermekeiktől, és a lábukat csak 5-10 másodpercre helyezik a hóba. Ezután az ilyen műveleteket a második lábbal végezzük. Akkor két lábat helyezhet a hóra.

A havas futás vagy a gyaloglás ideje a kezdetektől fogva nem haladhatja meg a 30 másodpercet, fokozatosan növelheti és 7-10 percig tarthat.

Dr. Komarovszkij véleménye

Jevgenyij Komarovszkij, a híres gyermekorvos azt állítja, hogy egy újszülöttet nem kell keményíteni, mert a természet már a lehető legközelebb hozták létre a természetet. A szülők feladata, hogy egyszerűen tartsák fenn azokat a feltételeket, amelyek segítik a gyermeket abban, hogy fenntartsák az alkalmazkodóképességet - hogy ne dörzsöljék, nem túllépjék, hogy lehetőséget adjanak a szél, a nap, a víz kapcsolatára.

Egy másik korú gyerekek és szüleik számára az orvos számos fontos tippet ad, amelyek szintén ajánlást jelentenek a keményítésre:

  • járjon gyakrabban (iskolába, óvodából stb.);
  • győződjön meg róla, hogy a baba ruhája kényelmes, hogy ne legyen verejték, nem túlmelegszik;
  • az élelmiszereknek meg kell felelniük az energiaköltségeknek (ne tegyük túl a gyermeknek).

Csak az egész család életmódjának általános változása hoz eredményt.

A naponta 5 percig, amikor a gyerek az időt a táblagéppel vagy a tévékészülékkel tölti, a zsetonnal együtt, nem lesz előny.És a megkötés szabályai szerinti emlékeztető nem segíti a gyermeket egészségesebbé, csak általános életmódváltozás, mondja Komarovsky - a legjobb módja és módja az utódok helyreállításának.

Komarovszkij orvos elmondja, hogyan kezdje meg a gyermek keményedését a következő videóban.

Referencia célokra szolgáltatott információk. Ne öngyógyuljon. A betegség első tüneteihez forduljon orvoshoz.

terhesség

fejlesztés

egészség