Csecsemők torna: szórakoztató és hatékony gyakorlatok

A csecsemők torna - egy nagyszerű módja az immunrendszer megerősítésének, a gyermek izom- és csontkészülékeinek fejlesztésére, a hipertóniából való megmentésére. A nyilvánvaló orvosi ellátások mellett az első napokról szó szerint a morzsák otthoni gyakorlása is fontos kapcsolat az anyával - a testmozgás, a kommunikáció és a tapintási kapcsolat során. Segít kialakítani a csecsemők érzelmi szféráját, a beszédfelismerő központokat, a jövőbeli beszéd előfeltételeit.

Ha a szülők mindennapos gimnasztikát tudnak érdekesnek és informatívnak találni, nagy örömmel fog foglalkozni. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell egy tornát tartani nemcsak egészséges, hanem szórakoztató, amit gyermeke határozottan szeret.

Sokat mondtunk és írtam a torna előnyeiről egy személy számára. De nem mindenki tudja, hogy egy csecsemő számára egy sor fizikai gyakorlat több, mint az izmok és ízületek terhelése. Mivel a csecsemők a csecsemőknek még mindig nem képesek a gyakorlatok elvégzésére, a töltés mindig az anyával vagy az apával együtt jár. A morzsák fontosak ahhoz, hogy érezzék az anya közelségét, rajta keresztül megtanulta a világot a terhesség kilenc hónapja alatt, és az ő első életének első hónapjaiban a fő járműve a világon. Így a töltés gazdagítja a baba belső világát, és nagyon szükséges kommunikációt biztosít az anyjával.

A torna nagyszerű kiegészítője a masszázsnak. Kombinációban mindkét típusú hatás segít az izmok hypertonicitásának korrekciójában, minden újszülöttre és csecsemőre jellemző, legalább hat hónapig. A csípőízület dysplasia esetén történő megfelelő fejlődéséhez ajánlott a torna. Továbbá, a tornának köszönhetően sikerül kijavítani a torticollist.

A masszázzsal ellátott komplex terápiás gimnasztikáját a gyermeknek üreges és tölcsér alakú mellkas jelenlétében írják fel, hipotonnal, valgus és varus deformációval.

A feltárt patológiák esetében a masszázst egy terápiás kezelés írja elő, a megfelelő torna pedig a terápiás terápia komplexumából származik. Gyermekek egészséges torna és általános masszázs ajánlott a patológiák megelőzésére, a jobb fizikai és mentális fejlődéshez.

Az interneten az érdekelt szülők nagyszámú különböző gyakorlatot találhatnak az egy éves korig tartó gyerekek számára, de nem annyira nagyon érdekesek, és a játékelem a legfontosabb. Ha arra kényszerítjük a kölyköt, hogy tegyen valamit minden nap, amit már régóta unatkozott, az ilyen gimnasztika kevés hasznára lesz. Ezért úgy döntöttünk, hogy csak azokat a legjobb gyakorlatokat gyűjtöttük össze, amelyek nem engedik, hogy a baba unatkozzon, és sok hasznot hozzon az egészségéhez.

Vidám torna a csecsemőknek az élet első napjaitól kezdődik. Nincs korhatár. De a szülőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy a fizikai aktivitásnak arányosnak kell lennie az életkorral, nem lehetséges a baba túlterhelése. Naponta tartsa meg az osztályokat, napi 2 vagy 3 alkalommal torna lehet, de az egyes órák időtartama nem haladhatja meg az 5-10 percet.Az anya fokozatosan növelheti az órák idejét, 8-9 hónappal pedig a gimnasztikai órák időtartama már 20 perc, és közelebb lehet az évhez, fél óráig.

Néhány egyszerű szabály segít a babák osztályainak rendezésében.

• Próbáljon egyszerre lebonyolítani az órákat. A legjobb, ha reggel és délutáni alvás után végezzük el, de itt este, amikor könnyű és pihentető masszázst végez a baba előtt fürdés és lefekvés előtt, jobb, ha lemondunk a gimnasztikai gyakorlatokról, hogy ne stimulálják az idegrendszert. A túlzott stimuláció megakadályozza, hogy a baba gyorsan és gyorsan elaludjon.
• A gimnasztika előtt mindig tegyen egy általános általános vagy terápiás masszázst, amelyet az orvos egy meghatározott betegség esetén ír elő.

• A helyiséget, ahol a leckét tartják, szellőztetni kell, nem lehet túl hideg vagy túl meleg. A legjobb, ha a hőmérsékletet 21 ° C-on tartjuk. Ha nyár van, és van lehetőség, akkor a torna kívül is.
• Ne töltsük be a gyereket közvetlenül étkezés után, nemkívánatos az üres gyomorba való bekerülés. A legjobb idő a töltésre az étkezések közötti időintervallum (másfél óra az étkezés után).
• Ne gyakoroljon puha ágyon. A csecsemő gerince nem lesz a megfelelő helyzetben. Az újszülöttek és a hat hónapig tartó csecsemők számára használja a cserélőasztalot, végezze el a gyakorlatokat egy rendes asztalnál.

• A töltést mindig jó hangulatban kezdje. A gyerekek finom érzéssel éreznek anyjuk állapotát, és ha rossz hangulatban vannak, akkor is rosszul lesznek.
• Készítsen különféle gyakorlatokat, amelyeket a főként választott. Fokozatosan kezdenek egyéni gyakorlatokat elvégezni a fürdőszobában, gyakorolni úszni, hozzáadni a szokásos gyakorlatokhoz az edzőteremben.
• A legjobb gimnasztikai lecke az anya és a baba közös gyakorlása. Ez különösen igaz akkor, ha a gyerekek a felnőttek utánzását kezdik, azaz 9-10 hónap után.

Önmagában a csecsemők torna nem rendelkezik olyan sok ellenjavallattal, de mielőtt elkezdené a gyakorlatot, az anya konzultáljon egy gyermekorvossal. A gyermekgyógyászok általában szívesen adnak engedélyt. És ha egy gyermeknek különleges fejlődési jellemzői vannak, akkor az orvos fogja elmondani, hogyan kell a torna gyakorlását az adott esetben. Például a DTS (csípődysplázia) esetén a torna közvetlenül a lábak közötti ortopédiai "támaszokkal" végezhető el, de itt meg kell vizsgálni, hogy a szakember hogyan csinálja.

Amikor a mellkas deformációja megnöveli a csont izmait nyújtó gyakorlatok számát, ezért hasznos gyakorlatok lesznek a fitballon.

A lábfej, a térd és a csípő lábak deformitásának gyakorlása a torna alapja, térdcsontokkal pedig teljesen specifikus terápiás gyakorlatok a nyak izmainak erősítésére.

Ellenjavallatok közé tartozik a láz állapota - magas hőmérsékleten, a foglalkozások kárt okozhatnak. Ne csinálj torna, és amikor a csecsemő kólika, fogak vágása és más betegségek szenvednek.

Egy egészséges gyermek számára a gyakorlatok megengedettek és megengedettek, mind statikus, mind passzívak, amelyeket az anya egy olyan morzsára költ, amely az aktívak, és amelyekben a gyermek életkori készségei miatt közvetlen és önkéntes részvételt vállal.

A csecsemőkre vonatkozó különböző gyakorlatok közül csak azokat választottuk ki, amelyek helyesen tekinthetők szórakoztatónak és hatékonynak. Mindegyiküket több mint egy karapuz-generáció teszteli, és általában nagyon népszerűek a gyerekek és szüleik körében. Ebből a listából minden anya tudja, hogy a képzési program a baba az ő korában. Fokozatosan, a program bonyolíthatja megismételjük utazott korábban, és új feladatokat.

A legfiatalabb gimnasztika megkülönböztető jellemzője a szelíd és gyengéd érintés, a masszázs és a testmozgás során az izmokra nehezedő nyomás. A gyerekek sokat alszanak, egy kicsit ébren maradnak, és ezért a reggeli higiéniai eljárások után egy rövid munkamenet elég lesz.

• „Béka”. Helyezze a babát a hátára. Vegyük a sípcsontját a lábak, térdek anya tenyér közel a gyermek. Akkor csináljon néhány hajlító mozgást, mintha a morzsolódna, majd a térdével a lábakat az oldalakra terítené - így a morzsás a „béka” pozíciót veszi fel. Fordítsa a babát a hasára. Fogja meg a lábát, és enyhén nyomja le, a lábakat a „béka” pozícióba kell teríteni.

• "Az őr". Tegye a babát a hasára. Álljon a hátsó részen, és enyhén vegye a morzsát a vállakon. Meg kell egy kicsit, hogy támogassa a baba válla úgy, hogy birtokában van néhány másodperc a saját könyökét. Aztán kissé híg vállát a kezében - a baba ösztönösen megpróbálja felemelni a fejét. Ez a gyakorlat segít a nyak izmainak felkészítésében a fej önmegtartására.

• „Kerékpár”. Ez a gyakorlat különösen a csecsemőknek tetszik. Abban a helyzetben, hátán fekszik, és a lábak take felváltva hozza őket a pocakját. Ez a hatás erősíti a hasi izmokat, csökkenti a kolikumok előfordulását. Ha az anya kíséri mozgását vicces mondókák, baba minél több örömet és hasznot. Egy példa erre a gyakorlatra: „Megyünk, megyünk, megcsavarodunk, megfordulunk és fáradtunk - pihenjünk, tanuljunk mindent, mindent lássunk, menjünk a világban! ”.

A 2-4 hónapos gyermekek számára feltétlenül hozzon létre olyan gyakorlatokat, amelyek elősegítik a bejárást. Ehhez bonyolíthatja a már ismerős "Frog" -ot a lábfej fokozatos megnyomásával, hogy a baba reflex mozgást hajtson végre a gyomorban. A gyerekek érzelmiebbé válnak, ezért nem költenek versekre és rímekre, énekelnek énekeket az osztályban.

• „Esernyők”. Tegye a gyereket a hátára, megragadja a kezét az ujjaival, húzza előre a fogantyúkat, és forgassa el a keféket egy körben, rázza meg és kezdje el forgatni a másik irányba. Elolvashatod a kölyköt egy alomdarabnak: „Az esernyő a kezemben forog, az eső alszik a felhőkben, jobbra és balra csavarom, repülök az esőre!”.

• "Dance". Ez a gyakorlat segít a lábak izmainak erősítésében, és általában nagyon népszerű a gyerekek körében. Tegye a babát a hátára, vegye a jobb lábát a kezével, és érintse meg a bal térd sarkával, majd ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező lábával.

• - Béka úszás közben. Ezt a feladatot vízben végzik - nagy fürdő vagy medence. Számára szüksége lesz egy ortopéd körre a fürdő csecsemők köré. Engedje el a gyereket a vízben lévő körrel. Kezével vegye le a baba lábát, és hozza le őket, mint a „föld” változatban - először a gyomorba, majd az oldalra tenyésztéssel. Adjunk hozzá egy sor fordulatot egy körrel a vízben - a hátról a gyomorba és vissza.

Ebben a korban a gyerekek sokat tehetnek, győződjön meg róla, hogy ezt a torna bonyolítására használják. Feladatok nehezebb lett, de érdekes, és a gyerekek érzelmileg kezdenek reagálni rájuk.

• "Airplane". A sok generáció kedvenc gyakorlása. Ezt az anyám vagy apám kezein végezheted.A gyermeket a kezével a pocakba csomagolják, a másik a mellkasát támasztja, és a levegőbe emeli. Reflexív módon a gyomor helyzetében a gyermek felemeli a karját, mint a repülőgép szárnyait, a has és a hát izmait feszítve, és edzőberendezésének edzését. Ezután a fantasy szülők kérdése. A sík hangjait ábrázolhatja, elolvashatja a "repülőgépet, repülni", csak nevethetsz együtt, mert a gyerekek általában nagyon szórakoztatják ezt a feladatot.

• - Bátor pilóta. Ez egy közös gyakorlat. Anyukának a hátán kell feküdnie, felemelnie a lábát, és a derékszögben hajlítani kell. A lábát a térd és a láb közé szorítja a baba, és kinyújtott karjait tartja. Ezután az anya megrázhatja a lábát és az abszolút, ami a szülés után hasznos, és a baba csak fel-le gördül, ami nagyon hasznos a vestibularis készüléke számára, valamint a karok, a has és a hát kialakulásának.

Ebben a korban a szülők képzeletének bármilyen repülése üdvözlendő. A függőleges „lépések” hasznosak a baba lábának támogatására a felnőtt lábánál (a hónaljok támogatásával), a gyermek fordításai az ülőhelyről a fekvő helyzetbe és fordítva, oldalra, hátra, hasra, az aktív mászás hasznosak.

• "Cars". Ebből a gyakorlatból a gyerekek őrültek - vicces és nagyon hasznos. Anya felemeli a gyermek lábát a gyomra feküdtől, hogy a gyermek a padlóra támaszkodjon. Tehát viszont a gyakorlók előre haladnak. Vicces verseket adhat hozzá, és az egész család szórakozását biztosítani fogják: „Chu-chu-chu, chu-chu-chu, a kertben lévő talicska - hagymát, káposztát és sárgarépát. ”.

• „Mozdony”. Tedd a szalagot a padlóra, és mondd el, hogy végig mozogsz, mint egy síneken lévő vonat. Helyezze a gyermeket a gyomra, és ugyanolyan pozíciót helyezzen el az öv másik oldalán, párhuzamosan. A „Chukh-Chukh” és a „Tu-Tu” hangjaival a kiindulási ponttól a biztonsági öv végéig indul, ahol a játék áll (a baba befejező ösztönzése). Növekszik, megnehezítheti a gyakorlatot, ami a „mozdonyát” visszafelé halad.

Sokan hallották a dinamikus gimnasztikát, sokan látták, hogy milyen hevesen és vidáman mások csinálják. A töltés, amelyben egy gyermeket egy vagy két végtagba dobnak, nagyon veszélyes lehet a felkészületlen anyákra és csecsemőkre, ezért a legjobb, ha a gyermekorvosgal való konzultációt követően szakemberekkel a technikákat és gyakorlatokat elsajátítják.

Úgy véljük, hogy szükséges, hogy a gyerekeket a korai életkorból tanítsák fel a levegőben, mert annál idősebb a gyermek, annál inkább ellenjavallt. A szülők szerint meglehetősen nehéz és ijesztő az ilyen torna technikáinak elsajátítása. De a fitball-komplexum nagyon népszerű a gyerekek körében. Arról van szó, hogy a labdán és a háton a gyomrán lengődünk, valamint az anyja kezében a labdát lengjük - a csípőt és a fenéket is pumpálja (hasznos az osztály minden résztvevőjének!).

Hogyan készítsünk torna az újszülötteknek, lásd a következő videót.