Dr. Komarovsky arról, hogyan kell aludni

Egy olyan gyermek, aki mindig szeretik az erős gyermekkori alvással rendelkező szülőket, nem olyan gyakran előfordul, mint amennyit szeretne. Általában még egy nyugodt és kiegyensúlyozott baba is kicsit zsarnoksággá vagy crybabyvá válik, amikor eljön az idő, hogy lefeküdjön. Ha anya és apa fog tanítani bébi aludni a szabályok szerint, de ne hagyja, hogy ez a kényes folyamat lefolyjon, akkor a gyermeknek nem lesz problémája az alvással. Ennek megfelelően nem lesz gond a szülei és más családtagjainak alváshiánya és fáradtsága miatt.

Jóváheny Komarovszkij, egy hiteles gyermekorvos és számos, a gyermekek egészségéről szóló szülőknek szóló cikk és könyv szerzője tudja, hogyan kell megfelelően tanítani egy gyereket, hogy lefeküdjön. És mindig örömmel osztja meg ezt a tudást a szüleivel, akik semmiképpen sem tudják igazítani a baba többi részét.

A gyermek alvás megszervezésével zavarba ejtve a szülőknek azonnal vissza kell térniük a kórházból. És bár az újszülött naponta akár 20 órát is alszik, ez a megfelelő alkalom az alvás és az ébrenlét első „futásának” megalapozására. Ha ez megtörténik, akkor ritkán egy idősebb korban a baba nehezen elalszik.

De ha a morzsák a kezdettől fogva nem segítenek egy bizonyos rendszer szerint élni, akkor a helyzet rosszabbodhat.

A gyermek alvás szabályai megmondják Dr. Komarovszkijnek a következő videóban

Az éjszakai és nappali alvás nagyon egymással összefügg. Ha gyermek rosszul alszik napközben, akkor valószínűleg éjszaka nehézségei lesznek csendes pihenéssel, ami azt jelenti, hogy az egész család nem lesz elég alvás.

Természetesen minden gyermek más, mint azok a családok, ahol felnőnek, de az orvosok megpróbálták kiszámítani a különböző korú gyermekek napi alvásigényét. Véleményük szerint a gyermek csak akkor alakulhat ki normálisan, amikor alvásuk időtartama legalább megközelíti ezeket az átlagértékeket:

• Újszülöttek és gyermekek egy hónapig 9 órás nappali alvás és 11-12 óra éjszaka (szünetekkel).
• Legfeljebb 2 hónap a gyermeknek általában 4 nappali álom-epizódja és 10 órás éjszakai pihenése van.
• Fél évvel A baba a nap folyamán 2-3 alkalommal aludhat, éjszaka legalább 9-10 órát alszik. Éjszaka már nem szükséges.
• Két nap alvás után a morzsát 7-9 hónapig tartják, az éjszakai tartózkodás időtartama nem változik. Egy éves korig vagy enyhén idősebb gyermekeknél éjszaka 10 óra és 2 óra 2 óra alvás szükséges.

Ismét ezek a normák meglehetősen általánosak, és a babák nem kötelesek betartani ezeket a számokat és az ajánlott értékeket a gyógyszertári pontossággal.

A gyerekek másképp alszanak, mint a felnőttek. Nagy-Britanniából származó tudósok kutatása szerint eltérő alvási struktúrájuk van, a lassú és gyors fázisok váltakozó üteme.

A 6-7 éves kor alatti gyerekek álmait nem olyan gyakran látják, mint a felnőttek, de gyakrabban szenvednek parazomnias (ezek a nagyon alvás patológiák, amelyek annyira bonyolítják az egész család normális pihenését). Leggyakrabban a paroszomniasok rémálmokat, beszédet, a végtagok akaratlan mozgását fejezik ki alvás közben, alvajárás. Mindez jellemző a tökéletesen egészséges gyermekekre, az idegrendszeri betegségekről nem beszélünk.

A híres gyermekorvos megjegyzi, hogy az alvás értékét semmilyen módon nem lehet alábecsülni. A gyermeknek nemcsak jó táplálkozásra, vitaminokra, friss levegőre és szülői szeretetre és figyelemre van szüksége.

Evgeny Olegovich a normális álom tíz alapvető összetevőjét nevezi meg:

• Mindenki álma fontos! Ez azt jelenti, hogy a gyermeknek nem szabad aludnia az anyja álmatlanságának kárára, aki egész éjjel megöli őt, vagy az apáknak, akiknek reggel kell dolgozniuk. Arra kell törekednünk, hogy minden családtag egyszerre aludjon és elég aludjon.
• Aludnia kell a rezsimben! A gyermeknek aludnia kell, amikor az anya és apa számára a legkényelmesebb. Az elalvásig eltelt időt a szülők határozzák meg, számos tényező alapján - munkaterv, családi szabályok. De fontos, hogy ezt választva mindig ragaszkodjunk egy ilyen rendszerhez.
• Alvóhely. A szülők együttes alvása, akivel most már gyakorolták a gyermeküket, Komarovszkij szerint kevés, az egészséges gyermekkori alvás szerint a közös alvás semmiképpen nem befolyásolja a legkisebb családtag álmosságát. Ebben az esetben jobb, ha a szülők kényelmét illetően döntenek - ha gyerekkel akarsz aludni - kérem. De Jevgenyij Olegovics még mindig azt ajánlja, hogy a gyermekét kiságyat adja. Ha az élettér lehetővé teszi, akkor a gyermekszobában kell állnia, ha nem - a szülők hálószobájában.
• Felébreszteni! Ha a gyerek délután jól alszik, és nem tud lefeküdni este, akkor Komarovsky azt tanácsolja, hogy ne féljen, hogy felébredjen a baba, ha kimerítette az egészet napi limit álmok. Így könnyebb lesz elhelyezni a gyermeket, amikor az idő lefekszik.
• Teljesítmény. Az evés után néhány gyerek játszani szeretne, és aktívan örül a telítettségben, mások (és többségük) elaludnak étkezés után. Komarovsky azt ajánlja, hogy optimalizálja a baba etetési rendjét, hogy lefekvés előtt (este vagy délután) a táplálás kielégítőbb és sűrűbb legyen. Ez segít abban, hogy a baba jobban elaludjon, amikor a rendszer csendes órára vagy éjszakai alvásra van beállítva. És ha a gyermek az étkezés után húzza a játékot, akkor jobb, ha előzetesen táplálkozunk, másfél órával a becsült idő előtt, "H".
• Mikroklímát. A baba elhelyezése sokkal könnyebb lesz, ha a szülők emlékeznek arra, hogy nehéz elaludni egy forró és zavaros szobában, és az alvás csúnya. Az optimális mikroklimatikus paramétereket az orvos a következőképpen jelzi: a levegő hőmérséklete nem kevesebb, mint 18 és nem több, mint 20 fok, és a levegő páratartalma 50-70%. Ne felejtse el elszívni a hálószobát vagy a gyermekszobát minden alvás előtt.
• Fürdés. A baba szó szerint 5 perc alatt történő elhelyezése egészen lehetséges, Komarovsky azt mondja, ha hideg vízben fürdés előtt lefekszel, majd lefeküdt és meleg takaróval fedi le. A morzsák felmelegedni fognak, és elalszik még betegség nélkül is, amelyre a nagyszülők ragaszkodnak.
• Az ágynak helyesnek kell lennie! Nincsenek unalmas tollak és puha takarók, figyelmezteti Jevgenyij Olegovicsot. Csak egy egyenletes és kemény matrac, lehetőleg egy speciális ortopédiai gyermek, így nem „meghibásodik” és nem hajlik. baba legfeljebb két évig a párna egyáltalán nem szükséges. E kor után a párnán aludhat, de nem lehet túl nagy és túl puha. És nem tollak! Erősek lehetnek allergia.
• Finom problémák nem zavarhatnak! Komarovsky azt tanácsolja a szülőknek, hogy gondosan mérlegeljék a pelenkát a baba számára. Minél magasabb a minőség, annál jobb lesz a gyermek. És ha a gyermek már a potba megy, akkor lefekvés előtt feltétlenül vigye el a WC-be. Fokozatosan ez egy szertartásba kerül, amely önmagában emlékezteti a gyermeket az alvó közvetlen távozásra és erkölcsileg felkészíti rá.

A gyermek egészsége szempontjából nem előnyös a baba hintázása, de nincs semmi kár sem, mondja Dr. Komarovsky. Ha a gyermek nem hajlandó elaludni anélkül, akkor a szülőknek tudniuk kell, hogy a baba szívbetegséggel akarja és nem igényel mozgássérülést.Szüksége van (természeténél fogva) a biztonságérzetre. Természetesen a baba kezében védettnek érzi magát.

Ha szeretné letölteni - kérem, mondja Evgeny Olegovich. Ne feledje azonban, hogy káros az olyan szülők egészségére, akik ezt az időt töltik el valami kedvezőbben, mint a betegség.

Ha egy gyermek sír, amíg be nem vette kezek, és újra elkezd sírni, amint visszatért a kiságyba, akkor egy rossz szokás kérdése, hogy az anya és az apa rossz hozzáállása miatt fejlődött ki a baba szükségleteire.

Ebben a helyzetben a családok nehéz választással szembesülnek - hogy a gyermeknek kiáltson, majd élvezze a csendet, hiszen amúgy is elalszik, vagy még mindig elveszi és megrázza. Ha könnyebb megrázni, és minden nap, vagy naponta többször megtenni, akkor ki kell választania a másodikat.

Jevgenyij Komarovszkij hangsúlyozza, hogy a szülők, akik úgy döntöttek, hogy sírni akarnak, és egyszer és mindenkorra eltávolítják a ringató mozgás kérdését, semmiképpen sem szívesek, sem rosszak. Emellett a cél a horizonton is jól érzékelhető - a gyermek tiltakozásai általában csak néhány estig tartanak, majd az egész család alvása nyugodt, erős és egészséges lesz.

További információ a betegségről - a következő videóban.

• Minél aktívabban tölt a gyerek az alvási időszakok között, annál könnyebben elalszik. Ebben a helyzetben a tevékenység nem jelenti a rajzfilmek megtekintését. Jó egy kisgyermeknek, hogy torna, masszázs, egy idősebb gyermek aktív játékokat végezzen a szabadban.

• A nyugtalan alvást gyakran a megjelenések sokasága okozza. A 3 év alatti gyermekek nagyon érzékenyek minden újra. Nem kell új karikatúrát nézni, vagy meglátogatnia, és nem szabad zajos ünnepeket szerveznie elalvás előtt. Minden szórakozást legalább két órával az esti lefekvés előtt kell elvégezni - fürdés, WC és ágynemű.

• Nagyon gyakran mondja Komarovsky, a kövér kisgyermekek szülei, akiket sokat tanítottak, és szülés óta szorosan eszik, panaszkodnak az elalvás és az alvászavarok problémáiról. A test által elfoglalt emésztés, ha éppen lefekvés előtt eszik, nem teszi alvó hangot. Ezért jobb, ha nem túllépjük a gyermeket.

• Ha a gyermek nagyon szorongó és lenyűgöző, a szülők „barátnak” tehetik - egy plüss játék, amellyel minden este lefekszik. A legfőbb dolog, akkor ne felejtsd el magával vinni ezt a "barátot", ha utazni, utazni, eltölteni az éjszakát valamelyik partin vagy rokonokkal. Ezért, mint hároméves gyermek, aki szokásos medve nélkül van, határozottan elutasítja, hogy elaludjon, és a maga módján teljesen igaza lesz.

Mit kell tennünk, ha a gyermeknek rossz álma van, lásd Dr. Komarovsky videóját.